健康中國·委員說
2024年6月是國家衛生健康委確立的首個全民健康素養宣傳月，活動主題是「提素養 促健康」。重視健康、維護健康、享受健康，踐行健康生活方式，做自己健康的第一責任人，委員們有話說。
——編者
心態是養生的根本
全國政協委員、北京中醫藥大學教授 張其成
中醫認為健康的狀態應當是「形神合一」，即軀體健康、心理健康、道德健康，還要有良好的社會適應能力。中醫養生保健的目的是：增強體質、預防疾病、延年益壽。中醫養生的理念是順應自然、陰陽平衡、因人而異。中醫主張「天人合一」和「天人相應」，人的生理功能活動隨春夏秋冬四季的變更而發生有規律的變化，這個規律可以概括為：春生、夏長、秋收、冬藏。人體是一個有機的整體，一旦發生疾病，局部病變可以影響到全身，全身的病變也可以在某些細微的局部反應出來。
心態是養生的根本，要做到修心有方，保持心態平糊，情緒穩定。
情緒波動會影響身體健康，因此要學會調節情緒，避免過度焦慮、抑郁等負面情緒。同時，還可以透過冥想、呼吸練習等方式來調整心態，提高心理健康水平。
飲食要符合人體的代謝規律，要遵循一天的陰陽變化，符合中醫飲食的養生觀念是：早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少。健康的飲食應當符合「五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」的要求，不要偏食偏嗜。如果吃太多了，就要養成飯後排便的習慣，做到腸中長清，要是做不到，還可以透過練習提肛和收腹運動來促進排便，只要長期堅持就能起到延年益壽的作用。
睡眠可以調養人體的陽氣，按照太陽升降的規律來作息，來保養精氣神，在春夏季節應適當多運動，少睡眠；秋冬季節應適當少活動，多睡眠。
情誌養生就是透過控制和調節情緒以達到身心安寧、情緒愉快的養生方法；過度憤怒或者長期憂慮，可影響臟腑氣機，使人致病；提高情誌調攝能力，移情易性，有助於患病者身體康復。
「個體的健康或衰病、長壽或夭折，不僅僅取決於先天因素，還與後天生活環境條件以及自我身心調養的水平有關。」
按照中醫的健康理念，人的體質可以分類和調理，應當根據不同體質特征采用適當的養生方法。
根據中醫「治未病」思想，在日常生活中，采取預防措施，防止生病。比如，「搓面法」是常用中醫養生保健方法之一，正確使用可以疏通氣血，使面部紅潤光澤，消除疲勞。「叩齒法」是把牙齒上下叩合，先叩臼齒，再叩前齒，有助於牙齒堅固。太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經等都是中醫倡導的運動養生功法。
中醫藥養生不僅僅是一種保健手段，更是一種生活態度和人生哲學。
只有當我們真正重視身心健康，關註內心世界，才能真正享受到生活的美好和幸福。
