文/老K
不知道大家有沒有感覺， 失眠的人經常是越擔心越睡不著。
還有一部份人失眠是因為認為失眠會嚴重危害身體健康。
所以一旦遇到事情，好多人就睡不著了，越睡不著就越擔心，之後加重失眠，最終成為了失眠癥。
你的失眠源於控制欲過強
有研究發現，完美主義者失眠的概率會大大增加。
北京大學睡眠醫學專家孫偉教授，在【失眠療愈】這本書裏，說了一個特點， 那就是失眠的人控制欲非常強 ，而且帶有很強的完美主義。
完美主義往往會讓人陷入深深內耗中，在他們的認知中，一件事情必須要解決了才可以接受。但現實中很多事情是很難得到解決的，尤其失眠這件事並非一朝一夕形成，解決更是沒辦法著急的。可完美主義者因為過度的控制欲，越是解決，失眠越嚴重。
這種控制欲繼而很容易形成自我攻擊，最終失眠伴隨抑郁而來。
失眠的你，可能需要一個好的關系
自體心理學家科胡特在其【精神分析治愈之道】講述過這樣一則故事：
德國鐵血政客俾斯麥長期被失眠困擾，看了很多醫生都不見好，後來有個醫生想出一個辦法，在他睡覺的時候就陪在旁邊，在此過程中什麽都不做也什麽都不說，即便睡著後也不離開，這樣反復好多次後，俾斯麥的失眠就好了。
其實醫生的舉動讓俾斯麥潛意識感受到安全感，因為無論怎樣都會有個人陪著自己，這大大緩解了其焦慮感。
很多人的失眠就是源自缺乏安全客體關系，如果有這樣一個關系（包括不限於戀人、親友、家人、甚至心理咨詢師等）。
會大大增加內在承載焦慮的能力，對緩解失眠有很大幫助。
大部份的失眠都因為我們念頭導致
有種說法，9成以上的失眠都和我們的念頭有關。
在失眠的時候，我們的大腦就像一個電影院一般，不斷冒出各種恐怖的想法：
「我以後一直這樣怎麽辦？」「我今天睡不好沒有精力怎麽辦？」「我的效率降低了怎麽辦？」「那麽痛苦怎麽辦？」「會不會永遠都睡不著？」「我這個東西怎麽能治好？」
有的人就想盡一切辦法想要消除這些念頭，可越想消除越焦慮，失眠也越嚴重。
印度的經典【薄伽梵歌】中提到一句話： 要控制躁動不安的心，簡直比控制狂風還難。
所以，我們首先要明白，失眠是不會死人的。森田療法創始人森田正馬博士就曾多次在外表達， 這個世界還沒有誰是因為失眠而死的。
記得我自己失眠的時候也是成天糾結怎麽才能快點睡著，結果越搞越糟糕，後來有一天我受不了後，我想：
我這輩子再也不睡覺了，哪怕今天就死在床上，我也不要睡覺，我就睜眼到天亮，我不睡了。
結果你猜怎麽著？沒多久就睡著了。
很多時候，就像心理學的一個悖論那樣， 當你不想改變的時候，改變自然就發生了。
