看到別人家馬甲線，再看看自己的小肚腩上的「遊泳圈」在不斷增加，心裏實在太難受，而想要減掉小腹上的贅肉除了有針對性的運動以外，其實還需要從飲食上入手，把握好這麽一些小訣竅，讓你早早告別小肚腩，不當「小腹婆」。

減肥有秘訣，苦瓜加上「它」，一天喝一碗，肚腩可能溜走！

苦瓜

苦瓜富含維生素C、苦味甙和苦味素能夠有效分解人體多余脂肪，起到減肥的作用功效。苦瓜具有滋潤皮膚、美白養顏以及保濕肌膚的功效。

苦瓜+雞蛋=營養減肥法

1.先將苦瓜一分為二，用勺子把白色的瓤剔除並切成薄片，讓後放在鹽水中浸泡幾分鐘，把苦澀的水分擠壓控幹；

2.將雞蛋打入碗裏，加入鹽和雞精，用筷子進行攪拌形成蛋液；

3.並將炒鍋放在火上，加入少量食用油，等油溫達到一定溫度，倒入雞蛋，快速翻炒幾分鐘即可，讓後盛出。

4.在炒鍋裏再次放入少量食用油，倒入苦瓜片翻炒3分鐘左右，加入食鹽，等苦瓜快好的時候，把已經翻炒好的雞蛋放入鍋中，苦瓜和雞蛋同時翻炒，在等3分鐘就可以出鍋食用了。

苦瓜+綠茶=快速減肥法

綠茶的作用自不必說，苦瓜這種減肥食物不僅熱量超低，而且還能抑制脂肪吸收，每100g的苦瓜只有18卡，更有飽足感。每天用切成薄片的新鮮苦瓜和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裏就行了，綠茶的份量就是平時泡茶所用的那麽多。此方法見效極快，尤其對女士的遊泳圈、男士的啤酒肚有特效。

苦瓜減肥方法的註意事項:

1、苦瓜是性寒的東西,建議不要在飯後吃

同時,在吃苦瓜減肥期間,建議不要喝減肥茶,不管是什麽好的減肥茶最好是不要喝。因為吃苦瓜減肥時,腸胃本來就很疲憊了,若是再喝這些清腸胃的茶會對胃造成一定的傷害的。健康減肥才是最重要的,一般胃不好的人不建議生吃苦瓜來減肥。

2、吃苦瓜後感到口渴是正常的

因為水是分解脂肪重要的載體,如果你能感到口渴,說明你的脂肪需要水來分解哦。所以,不用擔心吃苦瓜後感到口渴是不是有什麽問題哦!