曾經有個年輕的讀者咨詢我，讀者當時不到三十歲，很年輕。他說自己晚上睡覺的時候總是感覺很口渴， 一晚上要醒來喝好幾次水，很多時候都是半夜被渴醒了，早上起床以後發現腳還莫名的水腫。
這個讀者算是稍微有點健康意識的，在發現不對勁後及時去醫院完善了各項檢查。檢查結果顯示他體內的尿酸已經超標，而這也是他一直身體不適的罪魁禍首。當時醫生建議他註意生活方式和習慣，必要時需要規範治療。
但他覺得自己還很年輕，只是尿酸超標了，應該問題不大，所以平時也沒怎麽管這個事。但有時候想想又覺得有點後怕，所以跑過來咨詢我問題真的有那麽嚴重嗎？
長期高尿酸，會有哪些後果？
【2021中國高尿酸及痛風趨勢白皮書】顯示，目前中國高尿酸血癥總體患病率為13.3%，患病人數 約1.77億 。因此，高尿酸也成為繼高血糖、高血壓、高血脂之後的「第四高」。
尿酸作為人體內嘌呤代謝的產物，通常情況下，尿酸的生成與排泄會保持著動態平衡，使得尿酸維持在正常水平。可是，一旦尿酸超標，就會導致一系列的健康問題。
①傷害關節
幾乎每個痛風患者都遭受過關節痛的折磨，尤其是夜裏的時候，會出現刀割樣和撕裂樣的劇痛。這是因為，高尿酸血癥是痛風性關節炎的罪魁禍首，如果尿酸沒有得到很好控制，就會加劇這種情況，並且久而久之還可能導致 關節畸形 。
②損傷腎臟
長期高尿酸就算沒有導致痛風發作，但卻很可能導致患者在不知不覺間患上間質性腎炎，這是由長期高尿酸導致尿酸結晶沈積在腎臟所導致的。
此外，高尿酸血癥還可能導致一系列腎臟疾病，比如 急、慢性尿酸性腎病和腎結石等等。 需要註意的是，約70%的尿酸是透過腎臟排出的，因此一旦腎臟出現問題，就可能導致尿酸難以排出，並最終形成惡性迴圈。
③損害血管
研究顯示，高血壓合並高尿酸血癥患者，可能會對血管壁造成難以挽回的嚴重損傷與刺激，進而導致更加難以控制血壓，同時還很容易加重冠心病的病情，最終增加動脈粥樣硬化的風險。
④擾亂糖代謝
長期的高尿酸會對胰島造成損害，尿酸結晶在胰島中沈積並對胰島β細胞造成損害，最終誘發糖代謝紊亂誘發糖尿病。
睡覺時出現5個異常，尿酸可能已超標
①睡覺時口渴
高尿酸的人可能會在睡覺時經常感覺到口渴，並且在喝水後也難以緩解口渴的癥狀。這是因為腎臟裏沈積的毒素過多，往往需要大量水分來維持新陳代謝，而在睡覺時身體又正好會喪失很多水分。
所以，如果你經常在睡覺前後感覺到異常口渴，一定要留意一下自己的尿酸水平。
②頻繁起夜上廁所
起夜上廁所其實是一種正常的生理現象，一般情況下，一個健康的成年人一晚上起夜一兩次都是沒有大問題的。特別是睡覺前身體攝入過多水分，往往還會增加起夜上廁所的次數。
可是如果發現自己在某段時間裏，起夜上廁所的頻率越來越高，並且沒有明顯的誘因，就要註意了。因為尿酸主要透過腎臟排泄，尿酸超標會加重腎臟負擔，並導致腎功能受損。
而排尿又是腎臟排泄尿酸的重要途徑之一，所以如果夜裏 經常起夜、排尿異常、尿液渾濁等等 ，一定要格外註意。
③異常腰痛
平時如果從事體力勞動或者過度勞累，往往會出現腰痛的癥狀，這種一般休息一段時間後就會緩解。可如果沒有明顯誘因的腰痛，並且就算充分休息後，依然沒有明顯緩解，就要重視了。
因為尿酸經過腎臟排出，如果 超過腎臟日常排泄量 ，就可能導致長期尿酸排泄障礙。尿酸鹽超過飽和度，所析出的結晶沈積在腎部並形成尿酸結石，最終導致腰痛。
④夜間關節痛
過量的尿酸沈積在關節處，形成尿酸鹽晶體，刺激關節炎癥發作。尤其是夜間溫度較低，關節在受涼後會導致局部血液迴圈減慢，炎癥物質代謝速度減慢，進而導致夜裏關節疼痛。所以夜間經常關節疼痛，最好及時去檢測一下尿酸水平。
⑤睡眠質素差
尿酸超標後，炎癥反應會刺激到神經系統，並導致睡眠質素下降。另外再加上關節疼痛和腰痛以及頻繁起夜等共同作用，多多少少會影響到睡眠質素。
堅持做好3點，尿酸「唰唰」往下降！
①低嘌呤飲食
一定要嚴格限制動物內臟、海產品以及肉類等高嘌呤食物的攝入，可以適當食用點豆類和豆制品。
增加新鮮蔬菜水果的攝入，因為新鮮蔬菜往往含有較多的鉀、鈉和鈣等元素，可以在人體內 氧化生成堿性化合物 ，促使尿液堿性化，促進尿酸鹽溶解，最終降低尿酸鹽結晶的形成。
②控制體重
體重超標可能對胰島素的分泌造成抑制，進而限制嘌呤的排出，同時對尿酸代謝不利。當然，控制體重不是說就是要去節食減肥，因為節食減肥可能會導致過多的酮酸在體內堆積，同時還會影響尿酸的排泄。
③適當運動
適當運動有利於促進新陳代謝和血液迴圈，從而降低尿酸水平。不過尿酸過高的人需要註意，要選擇合適的運動方式，盡量選擇一些有氧慢運動，比如慢跑、快步走、廣播操等等。
