俗話說「自古逢秋悲寂寥」，34歲的劉女士最近感覺心情不好，總是嘆氣，發生一點點小事就愛發脾氣，月經也不準時，便來到湖南中醫藥大學第一附屬醫院就診。
醫生表示，入秋以來，該院收治了不少因季節轉換導致情緒波動、月經異常的女性患者。
一、秋季使人情緒不穩定
中醫認為，秋主肺，秋天肺氣旺盛。而從五臟生克關系來看，肺克肝，肺氣旺盛可使得肝臟受到壓制，導致肝郁氣滯。肝有主疏泄、調暢氣機的生理作用，肝郁氣滯則易氣機不暢、情誌抑郁。所以每到秋季，人們都容易感到情緒悲傷。
且秋天多燥，易耗傷陰津，遂秋季多陰虛。加之肝臟受損，導致秋季易肝陰不足、肝陽上亢，使人脾氣暴躁。
二、秋季導致月經異常
【千金要方】雲：「女子嗜欲多於丈夫，感病倍於男子，加以慈戀愛憎，嫉妒憂患，染著堅牢，情不自抑」，說明女性更容易受七情內傷，導致情誌不舒。
秋天容易使人情誌抑郁，而女子情緒不佳，易使得肝失條達、氣機郁滯，從而導致沖任充盈不足或失於通利，出現月經不調、身體不適等癥狀。除了月經推遲，也可能導致女性月經量過多或過少、月經提前、經期延長，甚至血流不止等情況。
其次，秋天幹燥，容易過耗津液，使得氣血虧虛，女性以血為主、以血為用，一旦氣血不足，也很容易引起月經失調。
三、秋季如何調經？
1.保持良好心態
秋季應當註重對情緒的調養，學會轉變心態，平時少生氣，不要積壓負面情緒，學會適當合理的宣泄、表達感受，遠離壞情緒。
2.堅持適度運動
運動可以調暢氣機情誌，秋季可以選擇輕松平緩、活動量不大的運動專案，如八段錦、太極拳、瑜伽、騎單車等。經期之前適當增加運動量，宣散體內郁熱，讓身體溫暖起來。
3.調整飲食習慣
平時可以用玫瑰花、菊花、梅花等泡茶喝，清肝疏肝、養血理氣。秋季易燥，還應多食甘酸、少食辛辣，可食用蜂蜜、冰糖、銀耳、百合、石斛等養陰潤燥的食物。
秋季「陽消陰長」，陽氣漸弱，飲食上還要少吃生冷食物，特別是月經期間，不宜多食寒涼冰鎮的食物，以免進一步損傷陽氣。
4.中醫外治療法
秋季易傷津耗氣，女性更容易出現氣血虛弱的情況。平時可以透過多泡腳的方式補養氣血，在月經前後，感覺心胸煩悶、胸口脹痛的時候，可以選擇刮痧或推拿肝膽經，理氣調經，讓汙濁和滯氣隨經血順暢排出。
多按揉或艾灸肝經的穴位，如肝經太沖穴，有疏肝理氣、養護肝臟的功效。太沖穴在足背部，第1、2跖骨之間，跖骨結合部前方的凹陷中。
如果有痰火擾神的癥狀，可以多按揉胃經豐隆穴，化痰清熱。 豐隆穴在外踝尖上8寸，即外踝尖到腘橫紋的中間位置，脛骨前旁開兩橫指。
湖南醫聊特約作者：湖南中醫藥大學第一附屬醫院 劉文娥 趙雅祺關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯YH）
