大河報·豫影片記者 侯冰玉
6月6日是第29個全國「愛眼日」，今年愛眼日的主題為「關註普遍的眼健康」。5月底，國家衛生健康委新印發了2024年版關於近視的防治指南，其中特別提出，近視已成為影響中國國民尤其是兒童青少年眼健康的重大公共衛生問題。在此背景下，今年的愛眼日顯得更加有意義。
青少年如何防近視？青少年和老年人如何預防眼部疾病？有什麽我們不在意但其實會傷害眼部健康的行為？6月6日，大河報·豫影片記者走進河南省立眼科醫院尋找答案。
出現瞇眼、湊近等征兆時，要註意孩子是否已經近視
據資料顯示，近年來，中國兒童近視發生率持續上升，近視發生的平均年齡是8歲。在臨床上，很多五六歲的學齡前兒童在還未上學前就已經出現近視問題，而且有很多孩子一查出來就已經是真性近視。
那麽，當孩子出現哪些征兆時，很有可能已經近視了呢？
據河南省立眼科醫院屈光中心主任，二級主任醫師龐辰久介紹，看兒童是否近視，主要註意8個征兆，分別是瞇眼、歪頭、視物出錯、湊近、扯眼角、斜眼、頻繁抱怨、皺眉。
其中，最容易觀察到的應該是湊近和瞇眼。當孩子看電視喜歡湊近，看書、寫作業離書本距離變近時，預示著近視很有可能已經出現。
近視的典型臨床表現是看近清楚，看遠模糊。「當遠處目標看不清楚時，孩子往往采取瞇眼的辦法，因為瞇眼時眼瞼可以遮擋部份瞳孔，減少光線的彌散。如果近視伴有散光，瞇眼可減少散光對視力的影響，從而暫時提高和改善視力。」龐辰久稱。
家長們應該如何做，幫助兒童防控近視的發生？龐辰久說，首先，要堅持充足的白天戶外活動，每天保證2小時以上的白天戶外活動，能夠有效預防近視的發生。
同時，要保持正確的讀寫姿勢，經常提醒、督促孩子讀書寫字堅持「三個一」：即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。
最後，控制使用電子產品的時間。使用電子產品後，應休息遠眺放松10分鐘，非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。6歲以下的兒童要盡量避免使用手機和電腦。
老年朋友們：一年做一次眼底篩查，可查出80%-90%的眼病
除了兒童外，老年人也是眼部疾病高發的另一類人群。據省立眼科醫院副主任醫師張穎介紹，老年人常見的眼部疾病有白內障、青光眼，以及眼底病。白內障的主要癥狀為視物混濁、模糊，視力下降；青光眼的主要癥狀有眼酸、眼脹和頭痛；還有因高血壓、糖尿病而引起的眼底疾病。
「一年做一次眼底篩查，拍一張眼底照片，就能夠篩查出80%-90%的眼病。」張穎稱，定期進行專業的眼底檢查，可以幫助老年朋友做到早發現、早治療，保住視功能。
同時，張穎還提醒，有些老年人總是會等到眼部已經出現嚴重不適，例如視物已經非常模糊，或者眼睛疼痛難忍，視物嚴重變形時，才來醫院就診。「這種想法一定是錯誤的。當出現不適時，一定要盡早去正規眼科醫院診斷治療，早診斷、早治療，才能得到最好的效果。」
生活中，這些行為還有可能會傷害眼睛
生活中，有哪些我們不在意，但卻會對眼部造成傷害的行為？龐辰久也進行了簡單介紹。
「例如戴美瞳，濫用眼藥水等行為，可能都會對眼部造成傷害。」龐辰久稱，美瞳透氧性和透氣性都較差，配戴的方法也是蓋在角膜的表面，如果長時間配戴，可能會導致視力下降，或出現局部感染或者其他並行癥。
大多眼藥水中，也含有防腐劑，長時間使用，可能會引起幹眼癥，出現眼睛發紅、幹澀或者疼痛。「經常使用電腦的人，每天滴眼藥水3到4次比較合適，建議選擇不含防腐劑的人工淚液來使用比較好。」龐辰久稱。
這些護眼小知識快get起來！
1.調整螢幕的亮度和高度
螢幕略低於眼睛，眼睛望著螢幕中央時，向下呈15°~20°角，螢幕亮度盡量不超過80%。
2.幫眼睛躲開太陽
10點到15點是一天中陽光最強的時段，過強的紫外線會導致角膜損傷，造成黃斑病變，加重白內障。
外出可以戴太陽鏡，鏡片最好是灰色、茶色、棕色，防紫外線功能較強。顏色深的鏡片不一定好；如果鏡片沒有防紫外線功能，深色鏡片會令瞳孔放大，讓更多紫外線進入眼中。
3.晚上用眼最好開啟大燈
如果一定要晚上用眼，最好同時開啟大燈，減少房間內的明暗差。
4.讓眼球做「米」字操
平時註意多眨眼，增加眼球濕潤度，尤其是需要長時間緊盯螢幕的人。運動眼球，具體就是每40分鐘~1小時，就要上下左右運動眼球，讓眼球做「米」字操。
