夏天耗陽氣的3件事，一是出汗多，二是拉肚子，第3件大家每天都在做

【黃帝內經】講：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」。陽氣像太陽一樣重要，萬物缺少太陽就缺乏生命力。身體缺少陽氣，就會變差，容易生病，影響壽命。

夏天你有沒有出現這些虛累的煩惱：

感覺精神萎靡，整天有氣無力，什麽事都不想幹，腦子轉不起來，註意力不集中、健忘，容易氣短、心慌、頭暈、臉色差、稍微活動一下就累，偶爾還會煩躁、睡不好、多夢，甚至瘦子更瘦，胖子更胖的煩惱。

「苦夏無病三分虛」，夏季特殊的時令，導致身體陽氣容易被偷走，尤其是這3件事，一定要註意！

出汗太多

炎熱的夏天出趟門就可能大汗淋漓，還有很多人喜歡暴汗「排毒」，或身體氣虛、濕氣重、內火大，體質上容易出汗。

「汗為心之液」，「汗血同源」，出汗太多會耗傷陰血；其次「氣隨津脫」，出汗太多，氣也隨之外泄，人也會變虛！

正常的出汗要看下面這4點，相差太多，就要引起重視：

一般出汗後，身體溫度降下來就不出了，如果熱的一直出汗，最好去涼快的地方、開空調躲一下。尤其是體質差，出汗後特別疲憊、心累，甚至想靜坐，睡一會兒的朋友。

經常熬夜，睡眠不好，心臟不好的朋友也要少出汗，避免出現心臟問題。

夏天要出汗，但不要大汗淋漓，早晚慢跑、快走、瑜伽、八段錦微微有汗就好。

若是天熱出汗太多，除了要喝一些溫熱的淡鹽水，最好搭配些酸甜的瓜果，「酸甘斂陰」，能更好的幫身體恢復出汗消耗的氣血津液，改善口幹口渴，不想吃飯，只想喝水，氣短、煩躁的煩惱。

夏季出汗耗氣多，有上面這些煩惱的朋友也可以喝些酸梅湯，可以養陰清熱彌補身體消耗，還能開胃助消化，促進身體吸收生成更多陽氣。

搭配：

烏梅2~3顆，山楂3克，玫瑰茄3克，陳皮2克，桂花3克，甘草2克，冰糖適量

煮法：

烏梅、山楂、陳皮、甘草、玫瑰茄先煮1小時，關火時放入桂花，冰糖調味。

吃飯習慣不好、總拉肚子

夏季體內虛寒，脾胃比其它季節弱一些，很容易胃口不好，加上生活工作的影響，很多朋友壓力大，吃飯總是：

【難經】說：谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣。

吃太多生冷、水果蔬菜，會消耗脾胃大量陽氣，吃五谷少，還會降低脾胃自身運化營養和水液的能力，不好的飲食習慣打破脾胃氣血執行的規律，導致脾胃吸收的營養少，陽氣生成少，甚至生成痰濕，堆積脂肪。

陽氣不夠時，身體就容易怕冷，疲憊，生病，吃涼不舒服，情緒容易低落，著涼拉肚子，痛經等。

胃經是多氣多血的經絡，從眼睛下面，瞳孔正下方，經過嘴角到腮幫子拐上來，上行到額角，分布在額頭。脾胃經氣血不足，就容易生成法令紋、擡頭紋、眼袋紋，看起來更「老」。

若飲食搭配還不註意，或本身體質差，脾胃弱，經常拉肚子，身體獲得的營養會更少，陽氣生成更少。氣血總入不敷出，身體陽氣就會虧虛，免疫力變差，小毛病越來越多。

夏季胃口差，也要盡量好好吃飯，少吃生冷寒涼，更不要用蔬菜瓜果代替主食，最好多吃些豆類加五谷，豆類可以清熱解暑，五谷可以為五臟六腑提供能量、陽氣。

「冬吃蘿蔔夏吃姜」，脾胃不好可以多吃些溫補陽氣的生姜，增強脾胃消化吸收能力，還能預防寒性腹瀉。

肚子摸著涼，總隱約不舒服，吃涼或一涼一熱就難受，胃口差，面色黃，總是累不想動、怕冷、手腳涼，容易感冒、常流清鼻涕，肚子軟肉多的朋友都很適合。

很多人在夏季吃姜怕上火，或是體質稍微弱一些怕受不住，所以生姜用陳醋浸泡後，醋是酸味的，可以收斂姜的辛辣之性，於是姜宣發的力量便收斂進去了，姜性由此變得平糊起來，也沒有姜的一股辣味兒了。

醋是直接走肝經的，肝遇到酸就會收斂，這時姜的升發功能也入到肝裏，收中有發，能提升肝陽之氣。

很多人虛不受補，因為都是虛火，直接補就會上火，根本補不進去。而姜是升陽的，醋又是收斂的，吃一點醋泡姜，就可以一下補在肝上，既升陽氣，又疏發肝氣。

而且這個方法還不會把陽氣過多地耗散在脾胃上。因為人吃完姜後會微微出汗，多余的陽氣是隨著汗發出來的，這等於說這些能量在肝裏就都給補上了，一點都不浪費。

夏季吃姜保安康的說法流傳已久，百歲的國醫大師路誌正也是40多年食用醋泡姜來養生，先聖孔子有句話「不撤姜食」，孔子活了73歲，在那個年代絕對是長壽了，這也與他「不撤姜食」的飲食習慣有關。

醋泡姜的做法：

1、仔姜洗幹凈，不用去皮，切成薄薄的片。姜皮有收斂的作用，可以平衡姜的辛辣。

2、往姜片上撒鹽，腌制一下子，避免姜片水分太多變質，也會讓姜片更脆嫩。所以平時不要吃得太鹹，不然你的身體裏的細胞也會處於脫水的狀態。靜置一個小時，就會出很多的水。

3、擠出水分，晾幹。這水特別鹹，姜片並不會鹹。擠到擠不出水，還可以用廚房用紙吸一吸，讓姜片盡量幹燥。然後就可以放入罐子裏啦。

4、用醋泡姜。曾經以為姜片太多，瓶子放不下，天真啊，殺過水之後，姜片幹癟脆嫩，一瓶子不滿，只有半瓶子咣當。把醋沒過姜片，讓姜片在米醋中痛快飽吸汁水吧！

5、醋本身是防腐的，常溫保存就可以。今天腌上，第二天立等可吃。每次用幹凈的筷子夾取是正解，夾完蓋好蓋子。

食用方法：

早上吃，一次吃1-2片。女性經期前3天內別吃了，過了3天可以吃。

推薦這款現成的銅陵白姜做成的醋泡生姜，良心手作，無添加。好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜，並且在身體裏默默發揮作用。

如果沒有時間自己來做醋泡姜，我們找到了一款絕好的即食品。對比了不下10家供貨商，試吃之後，這款接近滿分。

一點亂七八糟的添加都沒有，良心手作，現成的無添加的醋泡姜。

無添加：酸是養肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。

老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。

銅陵白姜： 系銅陵「八寶」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經安徽省農科院園藝所科學鑒定，屬白姜，排姜類別。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以「塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁」等特色而久負盛名。

裏面用的就是銅陵白姜的仔姜，口感很脆很嫩，味道比自己用生姜做可好太多了，簡直是不愛吃姜，但又必須吃姜，脾胃虛寒人的福音，早上就著白粥，真的是超級開胃了，吃完胃裏暖暖的，註入一股暖流一般。

醋泡姜特別適合：

·脾胃虛寒

·手腳冰涼

·特別容易感冒

·寒性咳嗽

·受涼胃痛

·沒有胃口

·寒濕之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔變得史無前例的幹凈）

·痰濕肥胖之人

不避風，受寒多

【黃帝內經】說：聖人避風如避矢石。

風會把保護身體的陽氣屏障吹散，然後帶著寒、熱等邪氣進來欺負身體，尤其需要躲避。

風邪傷人輕一點只是身體某個地方突然癢癢的，或全身酸痛、發軟，重一點會導致風寒、風熱感冒，鼻塞、頭疼，身體發緊，肌肉僵硬，嚴重了還會出現風濕、關節疼痛問題和中風偏癱等。

夏季身體腠理開泄，有助於出汗降溫，也導致陽氣防禦的不夠緊密。加上現在的生活創造了很多「風邪」，很容易偷走陽氣。此時一定要警惕這兩種偷陽氣的風：

①邪風：溫度不對的風

主要是指該冷時不冷，該熱時不熱的風。夏天熱時吹空調的冷風，如果吹太久，或溫度太低，就容易出現怕冷、頭疼、鼻塞、胸悶、皮膚問題、膝蓋關節冷痛等煩惱。

太熱時空調溫度不要太低，可以多開除濕模式，溫度適當調高，更不要直吹身體。

②賊風：短時間溫差大的風

賊風吹來時，身體不能快速適應，很容易被偷走陽氣，如穿堂風、車庫和樓道拐角的風、外界進入空調屋的風、開車開啟窗戶吹風、午時冷風等都要註意。

晚上睡覺最好不開窗，開窗也不要只開一道縫，容易被賊風入侵，導致感冒、頭疼、落枕，中風口眼歪斜等煩惱。

夏天自然陽氣旺盛，陰氣始生，後半夜要蓋好肚子和關節，中午天熱時要註意躲避賊風偷襲，尤其剛出完汗時不要吹風，直吹空調。

夏天也不要過多暴露肚臍，若是容易怕風，風一吹就不舒服。

可以每天上午曬半個小時後背（不要曬頭），或是，幫身體提振陽氣，趕走風邪。

艾草驅寒逐濕，活血化瘀，溫補陽氣，利用艾草也可以幫我們疏通身體，補虛補氣，很適合身體瘀堵，寒濕重的人用。

艾灸最常見的就是艾灼，艾灼對操作的要求較高，點燃艾柱，在距離我們皮膚2厘米左右的位置，把這股艾草的能量，循序漸進滲透進體內，註意艾灰掉落，不要燙傷皮膚。

很多人做上一會兒，皮膚就開始潮紅，出汗，有的甚至還會出水泡，咱們擔心自己用不好艾灼的，可以試試這款艾灸貼，一撕一貼，簡單方便，還不怕燙傷皮膚，而且解放雙手，貼上以後不耽誤我們幹活做事。

這款艾灸貼的配方有艾草，大黃，白芷，桂枝，天南星，當歸，乳香，沒藥，板藍根蒼朮等草本，經過提煉熬制，熬成濃稠的黑色膏體，攤塗在這個棉貼上，方便我們使用。

這些草本都是驅寒補陽氣的，經過調配，又不會溫燥上火，小小一貼，貼在哪裏都可以，輕薄透氣不悶汗，相對艾灼來說，更加舒適，撕開離型紙，貼在我們受寒著涼或是想要疏通的部位即可。像是我們的背部，腹部，腳底都可以貼，不光能溫補陽氣，還能抵禦一部份外界侵襲的寒氣。

開啟就能聞到濃郁的草本味兒，除了艾草，桃仁和大黃都是活血的，大黃還有清瘀化滯的效果，白芷理氣止痛，桂枝溫通經脈，天納新天南星燥濕化痰，祛風散結，當歸補血，乳香行氣通滯，能幫我們把一些瘀堵給疏散開，也非常適合咱們手腳不溫，常年冰涼的朋友。

這些草本也都是天然的，沒有經過硫熏等化學加工，利用最純粹的力量，幫我們疏通身體。不知道貼哪裏的朋友也不用擔心，可以參考下圖來貼，一看就會哦。

貼在皮膚上很牢固，不會因為出汗或是身體出油掉落，無論是上班出門，還是居家休息都能貼哦，懶人必備。