相信很多人都有早上起來先喝一杯水的習慣，但有人卻說 空腹不宜喝水，否則傷身體 。
其實這樣的說法並不準確。有專家表示，適量、適時地飲水對氣血的執行很重要。
在早晨，特別是空腹時，人體的陽 氣正在升發，若此時喝涼水，確實可能會對臟腑的陽 氣產生不良影響，長此以往不利於機體健康。 但這並不意味著不能空腹喝水，而是要喝適宜溫度的水。
一般建議喝30℃~35℃的涼白開，這樣的水溫既不會燙嘴，也不會對腸胃產生刺激。空腹喝溫開水有助刺激腸胃蠕動，預防便秘。
這其實是一種誤解。 口腔本身就是一個有菌環境，有有益菌，也有有害菌。 正常情況下，這些細菌的數量和種類會維持在一個相對穩定的範圍內，並不會對健康產生明顯影響。
經過一夜，細菌可能會在牙齒表面會附著牙菌斑，但即便不刷牙直接喝水，大部份細菌也不會被輕易地沖刷進胃裏。此外，即使少量細菌進入胃部，胃酸是一種強酸，能夠有效地殺死大部份細菌，防止它們對身體造成危害。 因此，晨起空腹不刷牙直接喝水並不會導致大量的細菌進入胃部，也不會對健康產生嚴重影響。
但需要強調的是，保持口腔衛生和定期刷牙是非常重要的，這有助於減少口腔細菌的數量和維持口腔健康。
至於空腹喝水會導致女性宮 寒、影響男性生育能力等說法，也有專家指出這些說法並不準確。
水被喝入體內後，需要經過消化道，達到脾胃腎臟，再經過血液送往全身，並不會直接對子宮或生殖器官產生影響。因此，空腹喝水並不會直接導致宮寒或影響生育能力。
早餐是為了提供身體所需的能量和營養，確保一天的活動能夠順利進行；而空腹喝水主要是為了補充身體在夜間失去的水分，並有助於稀釋血液，促進身體的新陳代謝。
具體來說，不吃早餐可能會導致能量供應不足，影響身體的正常代謝和工作效率，長期如此還可能對健康產生負面影響。 而空腹喝水則是一個良好的習慣，它可以幫助身體迅速補充水分，促進腸胃蠕動，清除體內的代謝廢物。
當然，我們也要註意適量飲水，避免過量。過量的水分攝入可能會稀釋胃液，影響早餐的消化和吸收。
結語
綜上所述，早上空腹喝水並不會比不吃早餐更加有害，相反，它是一個有助於身體健康的好習慣。只要註意適量飲用，選擇適宜的水溫，就不必過於擔心其對身體的影響。同時，我們也應該重視早餐的攝入，確保身體獲得足夠的能量和營養。
參考資料：
[1] 早上空腹喝水，比不吃早餐危害還大？勸告：2種水，不建議空腹喝
[2] 晨起空腹喝水，比不吃早餐還傷命？很多人喝錯了大半輩子，是時候知道真相了
