夏天，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營養物質隨汗液遺失多，體質虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不註意，就有可能感染疾病，損害健康。夏季保健與健康的關系極為密切，因此，夏天，我們應合理安排作息時間，及時補充營養物質，采取正確的養生保健方法，以便更好的度過夏天。
註意預防菌痢
細菌性痢疾(簡稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動有關外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。控制菌痢的關鍵是早發現，早治療；其次應搞好環境衛生、飲食衛生和個人衛生，加強對飲食、水源管理，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐爛變質或不新鮮的食物，養成飯前便後洗手的習慣。
小心脾胃受損
很多人在夏天容易出現各種各樣的胃腸道問題，其中的原因，一方面是由於入夏後人體胃口自然變差，消化功能本來就隨天氣受影響；另一方面，由於人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強烈的低溫刺激後，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導致生理功能失調。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現腹部疼痛、胃炎等情況。
從養生方式來說，在夏季養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱裏取出來的食物，最好不要急著吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。
夏天皮膚病高發作
原因是氣溫較高，雨量也會增多。悶熱夏天氣加上潮濕，就為皮膚病發作提供了條件。所以要先為預防皮膚病而做一些準備。清爽清淡的素食有利於預防這類皮膚病。如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄、木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚等。辛辣的食物應該相應減少如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。
不宜多喝含糖飲料
夏季人們為了止渴，喜歡喝含糖飲料，研究發現，過量消費含糖飲料會增加齲齒、肥胖的風險，對健康帶來負面影響，所以要少喝。白開水是公認的最好的飲品，每天要足量喝水，少量多次飲用白開水，也可喝綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等。
夏天不要盲目運動
炎熱天氣下盲目鍛煉容易引發心腦血管疾病。運動時間最好選在早晨5~6點或晚上8點後，以慢跑、散步、打太極等為宜，時間控制在1小時左右。
編輯：郁海蓉
