自古以來，人們對於延長壽命都有著絕對執著。在古代，有帝王甚至為了追求長生不老、延年益壽，信奉各種方士、煉丹師。
比如當年的秦始皇，為了求仙甚至自己也前往東海訪仙。還有漢武帝，也同樣是長期也沈迷於尋找長生不老辦法，什麽煉丹藥、尋仙山，一個都沒落下。
包括今天，依舊有人執迷於此，比如各種保健品、長壽資訊、長壽秘方，都顯示出人們對於長壽的執念。
在普通大眾看來，身體強健才是長壽的關鍵。畢竟身體好才能免疫力更強，不會受到疾病甚至是病菌的侵擾，自然就更長壽。
然而，哈佛大學耗時80年，調查800多人其中不乏從貧窮到富裕、從名不見經傳到名噪一時的個體，終於發現：事實上，長壽的關鍵並非身體強健！
01.
研究背景與過程
這項開創性研究始於1938年，最初旨在探索成年期健康和幸福的本質。該佇列包括268名哈佛大學學生和456名來自波士頓貧困地區的青年。
研究者們透過健康檢查、訪談、心理評估以及隨後的電話和家訪隨訪等各種方法，持續追蹤了這些人的生活軌跡。
02.
令人震驚的發現
在此之前，傳統觀點通常將長壽歸因於身體健康、財務狀況或遺傳、易感性等因素。
然而，這項研究以後，卻給了哈佛研究者們一個驚發現，影響人類壽命的最關鍵因素，竟然是—— 社會關系 。
研究發現， 擁有更多高質素的親密關系的人，無論是與伴侶、家庭還是朋友，他們的生活質素更高，健康狀況更好。
即使他們在經濟條件、社會地位甚至基因因素都不完美，但是，高質素的關系也能為他們帶來更長的生命。
另一方面，經常受到孤獨困擾的人不僅面臨健康狀況下降，而且更容易受到抑郁和焦慮等心理挑戰的影響。
此外，孤獨感，也被認為與許多健康風險有關，例如心血管疾病、免疫系統功能下降等。
03.
為何社會關系如此關鍵？
研究人員推測，培養深刻的情感聯系可能會觸發體內積極化學物質的釋放，催產素、內啡肽這些化學物質可以抵消壓力反應、減少炎癥並增強心理彈性，促進健康。
此外，與他人的積極正面的互動，還可以增強個人的心理抗壓能力，從而能夠以更樂觀方式應對生活中的逆境。
此外，研究發現，社會關系還對我們的幸福感、心理健康和生命質素產生深遠的影響。
1.社會關系與積極情緒的連線：
積極心理學強調個體的幸福感和生活滿足感。其中，人與人之間的良好關系被認為是幸福的三大支柱之一。
與家人、朋友、伴侶和同事建立良好的人際關系，可以帶來情感上的滿足、包括持續的積極情緒，比如愉悅、感恩和愛。這些情緒都有助於緩解壓力，增強身體的免疫功能，從而提高生命的質素和預期壽命。
2.社會支持與抗壓能力
當面對生活中的困境和壓力時，擁有一個強大的社交支持網絡，可以提供情感上的安慰和實際幫助。這種互動，可以幫助你更好的應對壓力和挑戰。
3.社會關系與心理健康
有研究表明，積極的社互動動和良好的人際關系可以提高幸福感、減輕壓力、增強免疫力，並降低患抑郁和焦慮癥等心理健康問題的風險。
當人們感到被愛、被接納和被理解時，他們的心理健康狀況會得到顯著改善。
04.
幾個建議
為了提高生命的質素和預期壽命，我們應該更加重視與他人的關系，尤其是與親友、伴侶和同事的關系。
建議大家平時可以從以下幾個方面，來幫助建立良好的人際關系，促進身心健康。
1.學會傾聽和尊重
無論是與家人、朋友還是伴侶，都應該投入時間和精力，培養和維持深厚的情感聯系。
平時與他們交流時，學會傾聽和尊重是建立良好人際關系的基礎。真誠地傾聽他人的意見、感受和需求，尊重他們的觀點和空間，表達關心和理解。積極的交流和互動能夠增進親密感和信任，建立更加緊密的人際關系。
2.擴大社交圈子
要實作擴大社交圈，就需要主動社交，比如積極參與社交活動，主動與他人建立聯系和互動。可以參加興趣小組、社區活動、誌願者工作或與朋友一起參加各種活動。透過展示友善和開放的態度，與新的人結識並建立起新的聯系。
3.培養共同興趣
尋找和培養共同的興趣愛好是增進人際關系的有效方式。參加興趣小組、體育活動、藝術課程或社團組織，與他人分享共同的興趣，並建立起共同話題和互動。共同興趣可以促進交流和合作，增進親密感和友誼。
總之， 真正的長壽與健康的秘訣可能並不在於你有多少錢，或者你的身體多麽強健，而在於你的人際關系是否健康、是否滿足。
希望每個人都能珍惜身邊的每一段關系，與他人共同創造一個充滿愛與關懷的世界。
萬子婳說： 文章的每個字，都是我用心敲出來的，點個「 在看 」，讓我知道，你們也在為人生「 拼盡全力 」。
