什麽是「網球肘」
網球肘（肱骨外上髁炎）是肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由於前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛，在握擰毛巾、洗臉、拖地、掃地、切菜時會感到疼痛加重，嚴重的患者甚至在手指伸直、伸腕或拿筷子、刷牙時也會出現疼痛甚至難以入睡。
常見病因有哪些網球肘是過勞性症候群的典型例子，網球運動者、家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者，也易患此病。
自我判斷的方法
肘關節伸直,屈曲手腕,然後前臂旋前
我們可以做一個小實驗，首先肘關節伸直，握緊拳頭，屈曲手腕，然後前臂旋前，此時如果肘外側疼痛，則表明你可能得了網球肘。
肱骨外上髁炎如何治療
治療的重點是註意保護，透過治療可以減輕或消除癥狀，避免復發。
傳統治療網球肘的方法包括物理治療、支具固定、冰敷/熱敷、口服非甾體消炎止痛藥、口服或局部註射類固醇藥物等。
具體的治療措施如下：
1.制動。
避免做引起疼痛的活動。
2.冰敷肘關節外側。
一般冰敷1周，1天4次，1次10-15分鐘。註意用毛巾包裹冰塊，不要將冰塊直接接觸皮膚，以免凍傷皮膚。
3.物理因子治療。
可采用短波治療、脈沖磁療、超聲波治療、沖擊波治療等，以促進炎癥吸收，緩解疼痛。
4.被動牽拉訓練。
首先保持放松,讓家人或者朋友幫忙一手握住上臂,另一手握住腕部使腕關節屈曲,前臂完全旋前,肘關節屈曲,然後牽伸肘關節使其伸直,重復數次。
5.運動療法
（1）主動前臂伸肌訓練
上肢伸直向前，手指向下,手背觸及墻並加壓。上肢伸直向前,手指向下,將伸直的手和前臂緩慢向上滑動。
（2）腕部屈伸訓練
（3）肘部屈伸訓練
肩部各向活動手抓握重量為0.5~1kg物體進行緩慢地擡起和放下手臂。雙手分別抓握0.5~1kg物體，雙臂伸直擡到水平位做肩內收外展活動。
預防方法有哪些
1.避免前臂外側過度用力牽拉。
2.要註意保暖。避免肘關節的受涼。
3.若在肘關節過多活動的時候，用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的過度旋轉和伸直。
4.手臂活動時於前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發生，但松緊需適中5.一旦被確診為網球肘，則最好能夠減少家務勞動，待完全康復並對錯誤動作進行糾正之後再繼續適當進行家務勞動。 #i健康發文PK賽#
