人從30歲起，骨密度就開始流失了，而到了50歲，骨密度則會出現斷崖式的下降！隨著年齡的不斷增長，我們的骨骼只會「負債」越來越多，骨密度越來越低，最終導致骨質疏松的發生，並帶來巨大的骨折風險！
如果 有效預防骨質疏松？中國工程院院士在今年給出了答案，只需要在喝水的時候加一點點它，就能夠預防骨質疏松的發生！
在杯子裏加一點它，就能防骨質疏松？！
中國工程院院士顧曉松教授與國內多所高校科研團隊合作，發現了一個可以預防骨質疏松的中藥，該研究成果被發表在Engineering期刊上。
這個中藥中，有一種全新核酸類功效物質miR162a，可以直接被人類的消化道吸收，之後作用在骨細胞。具體來說，miR162a可以促進骨髓間充質幹細胞分化為成骨細胞，促進骨細胞生長，從而起到治療和預防骨質疏松的效果。
究竟什麽中藥中富含miR162a呢？其實就是枸杞！
在中醫理論中，骨質疏松是由腎精虧虛導致的，而枸杞則入腎經，具有補精氣、堅筋骨的功效。這項研究則用西醫理論證明了枸杞 堅 筋骨、防骨質疏松的功效。
很多人這時候想問，防骨質疏松真的這麽重要嗎？大多數人不知道的是，骨質疏松和很多可怕的疾病息息相關！
骨質疏松可能導致很多可怕的疾病發生！
對於老年人來說，骨質疏松導致的最可怕的風險就是骨折，很多老年人一旦骨折，可能會面臨長期臥床、行動不便、營養不足的問題，進而免疫力降低。而當患者長時間臥床，則會增加血栓、褥瘡、泌尿道、肺部感染等並行癥的出現，最後導致死亡。
但是年紀輕的人也不能掉以輕心，因為骨質疏松還和很多可怕的疾病相關！
心血管疾病
2020年，一項發表在【中華內科雜誌】的研究顯示，骨質疏松和冠心病為代表的一系列心血管疾病以及代謝症候群都有較為密切的聯系。
相比於無高血壓和冠心病組的患者，有高血壓或冠心病的患者的骨骼數據更低。而且如果已經確診為骨質疏松，那麽患者患心血管病的發生率增加了79%！
老年性癡呆
發表在國際著名 神經病 學期刊Neurology的一項歷時約18年，涉及3651名老年人的研究顯示，有骨質疏松的患者，患上失智癥和阿爾茨海默病的風險分別增加了46%和39%。
不僅如此，就算沒有確診骨質疏松，只要股骨頸骨密度偏低，患老年性癡呆的風險就升高了26%！
所以預防骨質疏松，不僅可以保命，還可以降低患心血管病和癡呆的風險！
可以預防骨質疏松的枸杞應該怎麽吃呢？泡水就可以！
枸杞子泡熱水喝之前應該先適度洗幹凈，再放進熱水中泡，待水自然放溫，且枸杞吸水恢復了原鮮果狀態，即可飲用，且並不會破壞營養。但註意，枸杞也不適宜長時間清洗，如果長時間清洗，就會讓裏面的營養成分流失，建議在溫水裏稍洗一下就可以了。
大家需要註意的是，有4類人不適合吃枸杞：
✅ 脾胃虛弱和消化不良的人
✅ 高血壓且正在服藥者
✅ 糖尿病且正在服藥者
✅ 經常腹瀉者
如果想單純靠吃枸杞預防骨質疏松，可能一天要吃下大量枸杞。所以在喝枸杞泡水的同時，我們還可以搭配一個防骨質疏松的運動！
這個運動就是單腿站立！
單腿站立是一種簡單的「承重運動」，它可以使肌肉牽張力或肌肉收縮力增強。而人的骨細胞就會因為這種承重運動被啟用，從而實作增殖。承重運動還能刺激骨組織對攝入體內的鈣及其他礦物質充分吸收和利用，吸收的鈣不斷在骨架中儲蓄，補充、鞏固骨微細結構。
而且單腿站立也是一個非常簡單的運動：只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意擡起一只腳，盡力保持即可。每天盡量多地練習，就能更好地預防骨質疏松的發生。
