原創 關愛您和家人健康 人衛健康實際上，睡眠時相的早晚具有明顯的個體差異。通常來講，老年人更傾向於早睡早起（即「清晨型」），而青少年更傾向於晚睡晚起（即「夜晚型」）。衡量健康睡眠的標準主要有4個：①足夠的睡眠時長。②入睡沒有障礙，如入睡困難、不寧腿症候群等。③睡著後睡眠的連續性良好，不容易醒來。④白天的功能（如註意力、情緒狀態、記憶力等）恢復較好。因此，無論是「清晨型」還是「夜晚型」，如果沒有影響我們的睡眠質素，以及日常學習、工作等社會功能，均屬於健康的睡眠模式。
內容來源：人民衛生出版社出版【十萬個健康為什麽叢書——睡眠的健康密碼】本書主編：國家健康科普專家庫專家 中國科學院院士 北京大學第六醫院 陸林本文作者：張繼輝 封紅亮 張麗清原標題：【早睡早起是不是比晚睡晚起更健康？真相是……】
