人生之路，猶如一場綿長的攀登，始於起點，歷經崎嶇，一路向上。當咱們步入28、9歲的黃金年月，好像攀登者終於抵達了巔峰，身體各個器官好像怒放的花朵，綻放出最絢爛的光榮。
可是，年月不饒人，隨著年輪的滾滾向前，咱們也不得不面對身體逐步走下坡路的實踐。特別是當咱們邁入65歲的「人生大坎兒」，似乎從一個充滿活力的青年逐步步入暮年。
這時，咱們身體的各個器官開端逐步衰退，機能下降，好像幹枯的樹葉，漸漸失去生機。皺紋好像年月的痕跡，悄然爬上腦門和眼角，疾病問題也好像不請自來的訪客，連續而來，讓人不由感嘆年月的無情。
可是，值得註意的是，並非所有人的身體都會如此迅速地走下坡路。每個人的「先天之本」不盡相同，有的人天然生成體質強健，能夠抵擋年月的侵蝕；而有的人則可能因為後天的日子習氣、飲食調理等因素，使得身體保養得相對較好，延緩了變老的行程。
人活到多少歲才算是長命？
我們在聯想到長命的一同，會首先想到長命，應該是活到100歲，的確是如此，假設您能活到100歲，那必定就算得上是長命白叟。
可是在咱們實踐日子當中，不論是現代仍是古代，能夠活到100歲的人必定是少之又少的狀況，這樣的現象也並不普遍。
因為中國現如今的平均壽數大約是77歲，而許多醫學專家認為，假設我們能夠活到平均壽數，那就現已算得上是長命了。
其實關於絕大多數老年人而言，若是沒有身體健康來做支撐，就算是活過了100歲，又有什麽樣的含義呢？
若是只是活得久，可是卻遭遭到病 痛的折磨，不論做什麽都需要他人進行照料，就算這樣長命了，自己的身體也並不幸福，還會存在著嚴重的身體和心理擔負，認為是自己的存在拖累了家人，乃至會想假設沒活這麽久就好了。
所以總的來講，長命僅僅只是一個方面，可是相較於長命活的幸福和健康或許會更加重要，假設能夠在幸福和健康的根底之上再去嘗試一些，這才是值得快樂與快樂的事。
臉上若有這5個體現,提前祝賀,你很健康,"易長命",別再內耗自己了
中醫看診考究望聞問切，其間的「望」字是指透過患者的神態、面部顏色以及舌象等來判斷病情。
中國中醫科學院研討生院教授楊力 表示，人的表面就隱藏著長命的隱秘，假設臉上有5個特征，或許長命可期。
1.整體面貌看起來年青
丹麥的科學家發現，看上去比實踐年齡大的人壽數會更短一些。因為日子的艱苦程度基本能夠從臉上看出來，一些日子疲憊的人面龐也會更變老一些，這類人預期壽數會短一些。
2.枕骨豐滿
以整個頭部來看，方型臉、圓形頭頂闡明肺氣足夠，取得長命的機率也更大。
3.腦門豐滿、下巴微翹
一個人看起來印堂亮堂、皮膚看起來也白裏透紅的，闡明心肺功用好、氣血足夠，這類人更有時機能取得長命。
假設面色蠟黃且蒼白的話，闡明肺氣缺乏，預期壽數也會遭到一定的影響。
4.鼻梁高挺，鼻頭光澤
鼻子和嘴唇是五官裏反映脾的部位，鼻子高挺且鼻頭有光澤的人，闡明脾氣較為通暢，日常的食欲也比較好，更能取得足夠的養分，可對壽數發日子躍的影響。
5.耳朵大而厚實，眉長而稠密
耳朵色澤紅潤且厚實、眉毛稠密烏亮闡明人的腎氣足夠，身體也比較健康。
過六十後，記住「兩不要」,長命將與你相伴
1、不要熬夜了
因為作業原因導致作息不規則的人越來越多，而他們的身體也會遭到相對應的影響，比方變老加速。從臉部狀況也能看出毛孔粗大，細紋變多，還會呈現色斑，皺紋，痘痘等等。眼袋和淚溝凸顯。
2、不要長時間憂慮
長時間憂慮是許多老年人面臨的常見問題，尤其是當子女不在身邊或者日子中遇到其他挑戰時。
依據第七次全國人口普查結果顯現，中國單身白叟（單獨居住的白叟）數量現已超越3729萬戶，在社會經濟如此發達的今日，空巢白叟數量也在持續上漲。
正是因為如此，憂慮才成了影響白叟健康最普遍的影響因素。
長時間和子女的分家讓他們時間感到孤獨、無助、焦慮等負面情緒，這種現象的普遍性提醒著咱們，需要註重和幫助這些老年人調整心態，尋覓支持和安慰的方法。或者主張老年人能夠透過與家人、朋友堅持聯系，參與社區活動，尋覓心靈上的慰藉，以緩解精神壓力，堅持心態的平糊與達觀。
這3個攝生辦法，實則「隱藏危機」
1、早上吃生果是金，晚吃是銅？
生果還分時間吃？這個誤區是沒有依據的。人體的消化系統是不會跟著時間的改動而改動的，相同的材料仍是會被分化為相同的養分素在身體內發揮作用。
【中國居民膳食攻略（2022）】主張，每天應攝入200~350g的新鮮生果，果汁不能替代鮮果，一同生果的品種也應盡量豐厚。
所以，更應該註重一天吃什麽生果和吃了多少生果，而並不是吃生果的時間。
2、只吃素不吃肉
日子中許多人都在宣傳清淡飲食，其實這兒說的清淡飲食指的是削減油、鹽和糖的攝入，而不是完全的素食主義，因為人體正常的生理活動是需求脂肪來參與的，素食食物中脂肪含量較少，長時間的素食主義，會影響到身體的健康，還會使皮膚失掉彈性。
食物的分配應該是合理多樣化的，葷素分配，而且控制在健康規劃之內，假設是怕一般肉類油膩的人群，能夠多吃一些魚肉、蝦肉等肉類。
3、控糖、瘦身就吃五谷雜糧粉？
五谷雜糧粉是一種由多種谷物組成的粉狀食物，常見的谷物包括小麥、大麥、燕麥、糙米、玉米等。五谷雜糧粉能夠供給人體養分，可是不利於 xue 糖 控制。
因為五谷雜糧粉中含有許多的碳水化合物，這些碳水化合物在人體消化吸收過程中會被快速分化，開釋許多的葡萄糖，這會導致xue 糖水平的暴漲，從而影響xue 糖控制。此外，五谷雜糧粉中含有的糖分也會對 xue 糖水平發生影響。
除了身體健康之外，請牢記這6個「長命技巧」，能如虎添翼!
1、食"姜"保健康
孔子提出「不撤姜食，不多食」的攝生思維，在那個流離失所的時代，孔子竟活了73歲高齡，這與其食用生姜是有密切關系的。鐘 南 山教授非常推崇孔子這一觀點，認為生姜是調養脾胃、攝生防病的必備之品，堅持吃了40多年的生姜，開方時也經常用生姜作為藥引。
現代研討發現，生姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促進膽汁排泄，有助於消化。生姜是助陽之品，自古就有「男人不行百日無姜」的說法，姜還有加速人體新陳代謝、通經絡、抗變老的作用。
氣候變冷時，吃生姜可通陽禦寒、溫脾暖胃、預防感冒。吃飯不香時，吃姜能夠改進食欲，增加飯量。尤其是有胃潰瘍、虛寒性胃炎、腸炎的患者，經常吃一點姜，關於改進厭惡、嘔吐的癥狀，是很有優點的。
2、要勤動腦，堅持頭腦靈活
有相關研討標明受教育程度越高的人越簡單長命，因為每一個人的日子習氣是不一樣的，所以咱們我們也無法總結出什麽長命經歷。
可是有相關研討發現長命白叟都有著一個共性，那就是平常特別愛動腦，也特別愛學習。
勤於用腦的人，大腦血管會經常處於一個舒張狀況，以運送足夠的氧氣以及其他的養分成分，所以能夠延緩中樞神經老化，也能夠促進血液迴圈，使全身各系統的功用能夠堅持在一個統一的協調狀況當中。
適當多動腦還有助於延緩老年癡呆的發病時間，有助於延緩大腦的變老速度，使人們更加長命。
3、每天曬太陽
人體皮膚上含有許多的7-去氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉化為維生素D3，然後被吸收入血，經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。
活性維生素D能夠在腸道、腎臟及骨等多個組織器官發揮作用，既可促進鈣、磷吸收，又能直接調整骨代謝，具有防治骨質疏松的作用。
4、堅持定期體檢
關於晚年人而言 ，每年應當定時做1次體檢，盡量做到早預防、早知道、早治療。
一旦檢查患病，一定要活潑合作醫師治療，千萬不要推遲病情。若延誤了最佳治療時間，結果或許無法想象。
晚年人定時體檢能夠及時發現身體存在的問題，防止小問題變成大問題，提前把小問題解決掉，能夠將疾病扼殺在搖籃裏。
體檢也是比較省錢的方法，假設小問題變成了疾病，不只受罪還要花更多錢，究竟多長時間體檢一次要依據自己的身體狀況來抉擇，一般來說一年體檢1~2次就能夠。
5、堅持泡腳
國醫大師李濟仁老師有個很好的攝生習氣——在亥時用熱水泡腳。泡個20分鐘左右，一邊泡一邊搓搓腳心和腳背。
這樣做有什麽優點？李老師解釋說，三焦經喜暖，用熱水泡腳，能幫助其更好地作業，讓體內水分流動得更順暢。泡腳泡到身體輕輕出汗，就闡明三焦經開端活潑了，水分和氣血執行得更流暢了。
主張各位中老年朋友能夠學學李老師這個習氣，晚上泡個腳，不只舒服，還能攝生。
6、溫養腳底，祛除濕氣
人體的腎經起於足下，晚上9點到11點泡腳最合適。 用足貼 溫養腳底能祛除濕氣，對身體有很好的保健作用。
腳面散布著許多的神經末梢和穴道，也被稱為人體的「第二大腦」。透過每天晚上按摩腳掌，能夠影響相應的器官，有利於身體體質的改進。
晚上睡覺之前 用足貼 溫養腳底，能夠促進血液迴圈，
擴張腳部血管，有利於改進睡覺質素。
什麽是濕氣呢？
一說到「濕」，人們很簡單聯想到水、潮濕這些字眼。濕的確是水的一種狀況。濕屬yinxie，性質重濁而黏膩，凡致病具有重zuo、黏 滯、趨下特性的xie氣，都稱為濕邪。濕為長夏的主氣。
「濕」有外濕與內濕之分，外濕與內濕在發病過程中又常相互影響，對咱們損傷不小。
又是從何而來呢？
（1）飲食過量必定是「濕氣」最常見的來歷。
過量的飲或者食，都會導致飲食積滯腸胃而不化，引起濕氣過重。
看看自己的孩子就知道了，假設晚上稍微吃多點，第二天伸出舌頭來，就有一層白白膩膩的舌苔，這就是所謂的「食積」引起的「濕氣」。
尤其是三伏天，各種水果、冷飲、冰淇淋等成為我們消暑的「利器」，殊不知夏日炎炎，是人體陽氣開釋最大的時分，脾胃的功用反而最脆弱，宜多食姜，此時這些生冷寒涼之品更應該淺嘗輒止，最忌多食常食。當脾胃被寒所傷，濕邪必然彌漫起來了。
（2）久坐、久臥不動也會造成「濕氣」
【黃/帝/內/經素/問】上說到「久坐傷肉」「久臥傷氣」，不少人為了消暑，在家「躺平」不動，其實也會造成脾胃不運，引起濕氣過重。
記住上大學的時分，坐火車一旦超越半響，就會發現腳現已開端腫了，食欲也會變差，有些人乃至一上車就開端暈車嘔吐，其實都是脾胃缺乏、水濕不化的體現。
（3）空調冷氣也會導致「濕氣重」
不少敏感的人從空調房裏走出來，就感覺頭暈身重納呆，這是因為空調冷氣會導致「表閉」，汗出不暢，水濕之氣就會彌漫周身，引起以上癥狀。
所以早晚涼爽的時分仍是要出去在自然中散散步，出點汗，即一方面要防止中暑，另一方面也要堅持汗出通暢，防止「濕氣」纏身。
（4）熬夜
沒想到熬/夜也會導致「濕氣重」吧，這是我們最簡單疏忽的部份。
熬/夜時人體的陽氣不能潛藏去休攝生息，就會導致脾胃的陽氣缺乏，濕氣不化，所以熬夜的人第二天舌苔必定是偏厚的。許多人熬夜之後，還會呈現頭面浮腫的現象。
那麽關於濕氣到底要怎麽調理呢
不用忍受針紮 刮 痧 之苦，只需 簡簡單單的一貼 ，就能將體內 濕 氣 統 統 吸 出來！
⊙ 睡前先洗腳或泡腳後運用，將足貼對準 腳 心 湧 泉 穴 方位平穩貼上，起床撕掉即可，須確保貼足6-8小時；
⊙ 貼上時有正反面之分，將印字光滑面粘在膠貼上，有顯著小氣孔面朝腳底。
但現在市面上有太多「填充劣質藥粉+發熱劑」的假足貼，用起來作用當然不好!
可是這款【老北京足貼】 完美的實作了三大規範：大品牌、好配方、作用顯著！
【科學配比，用料上乘】
這款足貼提取了艾草、生姜、天山雪蓮花、海鹽等植物成分。每一味草本，都是依據[古]方記載的產地，嚴厲選材，精挑細選。
透過 合理配比，每一道工序都有著苛刻的把關，聞起來還有濃濃草本香~
晚上腳心熱熱的，全身上下都感覺很放松，尤其是睡覺變得特別好，一夜無夢，乃至能夠睡到大天亮。
撕下來的時分能夠看到足貼上黑乎乎的，分量也增加了不少，看來是真的把體內的shi氣吸走了。
也特別適合買給年紀漸漸大了的父母，比起多拿些錢，孝敬他們更好的方法一定是：時間註重他們的健康，讓他們睡個好覺，少堵心。
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