前一陣#42歲女子20天經歷斷崖式衰老#的話題沖上了熱搜,沒看到照片之前,很難讓人相信,衰老的速度竟然能如此之快。
山東一位42歲的女子在網絡上分享自己20天前後容貌對比的照片,20天前,她還是一個普通的中年人,保養得也還算不錯。20天後的她卻蒼老得判若兩人,面部暗黃、皺紋明顯,十分憔悴,就像忽然老了30歲一樣。
此影片一出,很多網友不敢相信,也讓不少女性有點慌。真的存在「斷崖式衰老」嗎?該如何應對?
人體的衰老不是勻速的!史丹佛:三次斷崖式衰老
美國史丹福大學曾經在國際權威期刊【自然醫學】上發表一項年齡和衰老之間關系的研究,發現人的這一生衰老並非勻速的,而是存在三個斷崖式衰老的節點,分別是34歲、60歲、78歲。
在這三個階段,人體的血漿蛋白變化最大,衰老也最為明顯,不僅僅表現也在顏值上,也表現在身體的健康狀態上。
都說男人怕腎虛,女人怕衰老,中醫發現女性比男性老得更快。
為何女性的衰老的時鐘更早?氣虛血瘀是罪魁禍首
中醫認為,氣血是人體最基本的構成,人體的生老病死都離不開臟腑和氣血功能的盛衰。
女子以氣血為本,氣血在女性的一生中起著至關重要的作用,是女性月經、孕育、生產和哺乳的基礎,更是維持生命活力、健康和美麗的源泉。而由於女性獨特的生理特點,她們比男性更容易出現氣血不足的情況。
當氣血不足時,血液流動受阻,導致氣滯血瘀,身體的新陳代謝速度減慢,代謝產生的廢物和毒素無法及時排出,逐漸在體內瘀積,會導致身體機能逐漸下降。對於女性來說,最直接的體現就是皮膚問題,皮膚變得粗糙、臉色暗黃,而且會反復出現色斑、痤瘡等問題。
【黃帝內經】指出, 「氣血失和,百病乃變化而生」,氣血不足、氣虛血瘀是女性早衰病變的罪魁禍首,那麽抗衰老的關鍵就在於補氣養血。
補氣養血,延緩衰老要做好這幾件事
中醫會根據不同的病癥來調理氣血,但是也有一些通用的辦法可以借鑒。
1. 中藥內調
補氣:中醫最常用的補氣藥物之一莫過於西洋參,具有補氣養陰、清熱生津的功效,輔以可健脾益氣的白朮,特別適合脾虛食少、泄瀉便溏的患者。
養血:大黃具有活血祛瘀、瀉下攻積、瀉火解毒、清熱利濕的功效,能夠排出體內毒素、改善氣血執行。小紅參則能夠活血通經、祛風除濕,促進血液迴圈、緩解濕氣瘀滯等問題。兩者的套用,可以幫助改善氣血不足、氣道血脈不暢導致體內毒素堆積、氣滯血瘀等問題。
西洋參、小紅參、大黃、白朮都是補氣養血的名藥材,為了服用更方便,可以直接選擇排毒養顏膠囊,它在以上四味中藥的基礎上,融合了青陽參、荷葉、肉蓯蓉、枳實、芒硝,其三參六藥的組方改良自張仲景【傷寒論】中的經典名方「大承氣湯」,可以益氣活血,排毒通便,調養補益,協助身體達到陰陽平衡,使氣血順暢,適合熱毒內盛,氣虛血瘀所致的便秘、痤瘡、顏面色斑等癥。
補氣養血是一個長期的過程,建議堅持按3個療程以上服用,3-5盒為1療程。此外,女性出現痤瘡、色斑等癥,往往伴隨肝郁氣滯的問題,可以搭配服用柴胡舒肝丸,疏肝理氣,以清解郁熱。
2. 適當運動
運動有利於促進新陳代謝和血液迴圈,清除自由基,從而延緩衰老,建議每天堅持做30~45分鐘有氧運動。
3. 保證充足睡眠
睡眠是身體自我修復的重要時期,每天保持7~9個小時的睡眠,有利於促進細胞的修復和再生。
4. 調整飲食
戒煙限酒,少吃甜食,飲食上保持低鹽低脂,適當補充富含維生素和微量元素的蔬果。
對於女性來說,需要做好保養,補足氣血,不僅可以延緩顏值的下跌,對於預防衰老而導致骨質疏松、心血管疾病、阿爾茲海默癥等也有一定的幫助。
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