高溫暴曬，多雨潮濕是小暑到三伏的特點，在高溫濕熱的環境下，我們出汗多，代謝快，消耗也大，有一些看似平常的行為，在這段時間很容易傷害到身體，且夏季比起其他三季來說更復雜，不光有暑熱，還有寒邪，濕邪夾雜。
我們特別要提防暑邪、濕邪和寒邪。
暑邪： 也就是我們所謂的中暑，但是中暑不能一概而論，有陰暑和陽暑之分，我們經常看到新聞，許多高溫下工作的人，都發生中暑現象，這都屬於陽暑，在氣溫過高，日曬過久或是工作場所悶熱引起的，屬於陽暑，中陽暑的人會身體發熱，頭暈，頭疼，四肢倦怠，口渴，嚴重者還會意識不清醒。
我們減少中陽暑，在戶外要做好防曬，即使是戶外作業者，也要每隔一個小時就稍作休息，而且要註意及時補充津液水分，但不要一次性大量飲水，不然很容易嘔吐，腹痛哦。
咱們在戶外作業者，可以煮點綠豆湯來喝，解暑生津，又能降溫清熱，只需要綠豆，提前浸泡半小時，熬煮半小時即可，不要煮的時間過長，這樣綠豆衣會破，不利於清熱解毒哦。
陰暑則和陽暑相反，指的是在暑熱時節，我們過食寒涼，或者貪涼吹空調，食冷飲，洗冷水澡，把寒積在身體中，從而引起的，這屬於陰暑。中陰暑基本不會出汗，而且體溫偏低，身上有酸痛感，頭很重，沒有力氣，頭暈腦脹，還容易嘔吐，關節酸痛等等，像是感冒的感覺。
很多人把陰暑當成陽暑來調，結果越調不適感越重，中陰暑我們可以用藿香正氣水，也可以自己煮藿香飲，用藿香3克，香薷3克，穿心蓮3克，生姜2片，加200~300毫升的水煮開，去渣取汁飲用。
故此咱們夏季要提防以下這5件事，都和中暑有關哦。
第一件事：不要通宵達旦吹空調
很多人到了夏天，特別是三伏天，空調從早開到晚，特別是有些空調還會直吹我們的身體，睡覺時候直吹腦袋，這時候是非常容易中陰暑的！
第二件事：不要洗冷水澡
很多人外面回來一身汗，回到家第一件事就是沖涼，洗的還是冷水澡，這時候我們毛孔處於一種張開的狀態，冷水一激，寒氣順著我們毛孔就鉆進去了，會讓體內的陽氣受損，輕則中陰暑，頭疼渾身無力，頭暈腦脹，重則還容易引起腿部抽筋等等，夏季洗澡建議還是熱水，洗完也會覺得更涼快哦。
第三件事：不宜大量出汗
夏季天氣炎熱，無論我們出門還是因為工作性質需要在戶外工作，都要做好防暑降溫，不要大量出汗而不補充水分津液，很容易讓身體脫水，從而中陽暑，陽暑嚴重是會發展到熱射病的，會危機到生命，建議咱們隨身帶上一些酸梅湯或是綠豆湯，都有生津解渴，降溫之效。
濕邪： 雨多外界的濕氣就重，外濕帶動內濕，也會影響到我們身體。「濕邪」為陰邪，易傷陽氣，易從寒化水，其性趨下，重滯黏膩。很多人到了三伏天總是感覺困頓，食欲不振，吃不好也睡不香，渾身無力，大多也都是因為濕邪。
提到體內濕氣，就不能不說脾胃，現代大多數人思慮過重，久坐不動，放肆飲食，這些都會讓我們脾胃運化越來越弱，脾是代謝水濕的，這樣水液代謝不掉，就會積在體內，變成讓人生厭的濕氣。
我們在夏季高溫多余時尤其要註意濕邪，通常這時候濕邪和暑熱也容易勾結在一起，變成濕熱。故此，我們在夏季需要註意的第四件事便是：
第四件事：暴飲暴食，喜食油膩辛辣甜膩食物
我們在夏季也要註意飲食方面的問題，少吃一些肥甘厚膩，以及辛辣甜膩食物，很容易生濕生熱，暴飲暴食，饑一頓飽一頓是非常傷脾胃的哦。特別是夏季大家都喜歡吃吃夜宵，喝喝小酒，很放松很愜意，但娛樂的同時，也要註意健康。
再者熬夜晚睡，過度疲勞，也容易加重體內濕氣，以及容易滋生內火，加重濕熱。
祛濕清熱，我們平時可以泡點荷葉茶來喝。荷葉最大的作用就是祛濕，荷花生長在水濕之地，荷葉長期被水浸泡卻不腐爛，說明荷葉有非常強的趨勢本領，而且荷葉祛濕不會傷害我們的陽氣，反而能升發我們身體的清陽，可以把我們身體的濁水往下排，濁水往下走，清陽就會上升，令人神清氣爽。
而且荷葉是平性的，不用擔心身體生寒，這股荷香也有醒脾的效果，很多人喜歡用荷葉蒸飯，蒸雞肉都是喜歡這股清香的味道，分享一道荷葉藿香茶，祛濕清熱又能化濕和胃。取20克藿香、20克荷葉，開水沖泡半個小時後就可以喝了。
若是喝不慣荷葉藿香茶，也可以備上一點這種茯濕金方吃一吃，祛濕清熱更好，都是搭配好的膏方，開袋即食，小包裝哦，很方便。
膏方的優點在於好吸收，更容易被脾胃吸收，很適合咱們脾虛的人，這款茯濕金方的配料有茯苓，桑葚，藿香，砂仁，赤小豆，薏米，芡實，山藥，陳皮，大棗，荷葉，甘草，吃起來酸酸甜甜的，口感比荷葉藿香茶要好許多，調味用的也是低聚異麥芽糖液。
茯苓薏苡仁祛濕，桑椹養血，藿香化濕止嘔，化濁解暑，赤豆養心補血，含有豐富的膳食纖維，還能祛濕消腫，山藥健脾益氣，陳皮理氣化痰，紅棗養氣血，荷葉清熱解毒，消腫祛濕，甘草健脾生津，芡實補脾的同時還能起到固攝作用，也就是把我們吃進去的營養固住不流失。
可以直接吃，也可以用溫水沖泡飲用，有果香味，而且不會很甜，純手工熬制的膏方，把裏面的食材的營養都給熬制出來了，別看這小小一包，祛濕化濁，化痰的效果十分不錯，濃稠不黏膩，開啟後能聞到一股棗香，很好聞，吃起來味道也不錯。
體內濕氣很重，可以每天2袋，一般1袋即可哦，註意嬰兒和孕婦不要食用哦。
寒邪 ：夏季也會有寒邪，我們吃的瓜果，冷飲雪糕，以及吹得空調，都會帶著寒邪進入到我們身體中，很多人身體受寒，都容易脾胃受損，拉肚子，腹痛，寒邪再往身體深處走，還會讓我們肌肉，關節酸痛。
故此我們在夏季第五件事，就是別讓身體受寒！
第五件事：貪食冷飲
我們在夏季千萬不要貪涼，反而應該以熱制熱。像是冰西瓜，冷飲雪糕，乃至涼拌菜等，都要適度，雪糕冷飲最好一口都不要碰哦。夏季可以吃點姜來暖暖脾胃，生姜辛熱，驅寒祛濕，溫中散寒，還能補脾陽。
擔心吃姜上火的朋友，可以每天早上吃2~3片醋泡姜，有了醋的壓制，姜的辛熱之性得到中和，吃起來也不會那麽辣，醋酸有收斂作用哦，搭配在一起，還能開胃健脾，還能驅寒排濕，養護脾胃。
醋泡姜特別適合：
·脾胃虛寒
·手腳冰涼
·特別容易感冒
·寒性咳嗽
·受涼胃痛
·沒有胃口
·寒濕之人
·痰濕肥胖之人
醋泡姜做法也很簡單：需要用到嫩姜，陳醋，鹽、糖（調味，根據個人需求選擇是否加糖），生姜洗凈，晾幹，切薄片，更好腌入味，姜皮不用去；切好的姜片放進玻璃瓶中，把醋倒進去，瓶子一定要幹凈幹燥，不能有油啊水啊，不然容易變質，醋沒過姜片，加點鹽，糖，放入冰箱冷藏，差不多過個3~5天就可以吃了。
懶得自己腌制，還可以選擇這種現成的醋泡姜，這款用的是銅陵白姜為原料，配料只有銅陵白姜、食醋、白砂糖、食鹽和純凈水，全程手作，最大限度保留了姜的鮮嫩營養。
銅陵白姜鮮嫩，味道更好，幾乎沒什麽纖維，辣味也低。
銅陵白姜系銅陵「八寶」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經安徽省農科院園藝所科學鑒定，屬白姜，排姜類別。
鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以「塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁」等特色而久負盛名。
老陳醋：泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。
吃完也不容易上火，入口脆嫩多汁，沒有那些渣滓纖維，吃著口感也更好，，沒有雜七雜八的添加劑改變味道，吃的就是地道的姜味，酸中帶辣，辣中帶著一絲絲甜。
在口中咀嚼咽下，能從喉嚨一路暖到我們的胃裏，特別舒服，我們吃姜的時候，盡量選擇在早上吃，晚上就不要吃了，早上吃更能夠振奮我們的脾陽，促進其升發，對溫補脾胃的陽氣也有幫助。
這款醋泡姜是我們在銅陵當地，經過眾多試吃，走訪後挑選出來的，有陳醋和醬汁兩個口味，良心手作，如果不能吃甜的朋友也可以選擇醬汁口味，不含糖。
若是不喜吃姜，我們想要幫助身體排寒邪的，也可以用艾草，艾草是地之陽，除了太陽外，它是地表陽氣最充足的植物，也是陰寒的克星，家裏很多老人都會定期艾灼幫助身體排寒祛濕，即使上了年紀，也依舊身子骨硬朗，面色紅潤，吃嘛嘛香。
把艾條艾柱點燃，置於皮膚上方，距離2~3厘米處即可，哪裏受寒可以艾灼哪裏，註意艾灼的時候避風，艾灰也註意不要掉下燙傷皮膚。
若是擔心自己操作不當，也可以備上兩盒這種三伏貼，一撕一貼，就可以幫助身體排寒祛濕，溫補陽氣，不用擔心燙傷，像是膏藥一樣的敷貼。
三伏貼其實也是借鑒了三伏曬的方法，只不過利用的是一些具有辛溫，補陽，排寒祛濕性質的草本，熬制成膏，攤塗在無紡布貼上，利用天然植物的能量，幫助我們排寒濕，補陽氣。
三伏貼比三伏曬要舒服許多，不必冒著曬中暑的風險，而且貼上之後我們可以該上班上班，該帶娃帶娃，該學習學習，生活節奏不會被打亂。
小小的一貼，貼在身上也沒有什麽異物感，透氣性也不錯，炎炎夏日貼著也不會悶汗，貼在背部，腹部，腿部，胳膊，因為小巧，身體各個部位都能兼顧到。
三伏貼裏面的配料都是一些辛溫的草本，有元胡，白芥子，細辛，甘草，肉桂，桂枝等，溫陽化瘀，排寒祛濕的效果非常好，
白芥子可以把我們身體中多年積攢的寒濕給化解，疏散出去；元胡可以理順我們體內的氣機，緩解疼痛，活血化瘀，很多中老年寒濕重，經常會感覺肩膀，胳膊，腿部酸痛，這時候依靠元胡就有很好地活血化瘀作用。
細辛和肉桂可以溫通身體，尤其是肉桂補陽的效果非常好，可以幫我們補充缺失的陽氣。這些天然的草本，正如自然界中的太陽一般，有著無窮的能量。
貼在我們的皮膚上，散發著草本香，用起來很簡單，小孩子都能一看就會，而且美觀大方，簡約時尚，貼在皮膚上外露也不擔心尷尬，剪成了花瓣的形狀，小朋友也會很喜歡。
我之前用過很多種，有的要不就是成分欠缺，要麽就是布料低劣，貼上去發癢，撕下去有膠痕。而這款三伏貼，之前用了一段時間，撕下去後很幹凈，不會粘黏皮膚，偶爾會有黑色的膏體，用濕巾一擦就掉，沒有膠痕真的太舒服了。
敷貼的時間一般成人在6~10小時，兒童2~4小時即可，裏面還搭配了敷貼圖，不知道貼在哪裏了，參考著貼就可以啦。
要提醒的一點是，三伏灸或者貼伏貼之後， 忌食生冷、油膩、辛辣食物，不要吃高蛋白、蝦蟹類海鮮。
1.什麽時間貼？
入伏（7月15日）、中伏（7月25日）、末伏（8月14日），每天上午貼4~6小時，連用3天，休息一周，再連用3天，休息一周……堅持整個伏天。
入伏（7月15日）、7月16日、7月14日
中伏（7月25日）、7月26日、7月27日、8月1日、8月2日、8月3日
末伏（8月14日）、8月15日、8月16日
2.貼哪兒？如下圖
夏季養生，註意以上這5件事情哦。
