高質素的睡眠對身體的健康來說非常重要，因為，大約有1/3的時間都是需要在睡眠中度過，睡眠的質素不僅決定著精神狀態，還影響著身體內部的各個器官活性，因為夜晚是他們的最佳修復和排毒時間，若是受到影響，長期以往就會給身體帶來很多亞健康問題。
在睡眠的過程中，我們的精神都是放松的，可是，在後半夜，很多人都出現過腿部抽筋，肌肉酸痛難忍的感覺，那麽，這到底是什麽原因導致的呢？真的僅僅是因為身體缺鈣嗎？
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睡覺時突然腿抽筋，是缺鈣了嗎？
抽筋在醫學上有一個嚴謹的詞匯——肌肉痙攣。
肌肉痙攣是肌肉自發性的強直性收縮，最常發生在小腿以及腳趾處，在發作時雖然時間持續幾秒到數10秒，但是疼痛難忍。
鈣是人體中含量最多的金屬元素，人體99%的鈣都是以磷酸鈣以及碳酸鈣的形式存在於骨骼以及牙齒中，骨骼是人體最大的存鈣庫。
血漿中的鈣又分散為擴散鈣以及非擴散鈣，鈣主要以離子鈣及小部份鈉鹽的形式存在離子，鈣主要作用於降低神經肌肉的興奮性，維持心肌傳導系統的興奮性和節奏性的參與、肌肉收縮以及神經傳導等，由此可見，肌肉收縮與鈣離子的功能確實有著緊密的關系。
當身體缺鈣時，血液中的鈣離子降低神經，肌肉的興奮性就會增加，輕者會出現手腳麻木伴有刺痛，重則出現手腳抽搐，氣管呼吸肌痙攣，全身肌肉收縮。
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提醒：這2個原因不要忽視
在多數情況下，肌肉痙攣可自行緩解，如果無法自行緩解，就需要及時的就醫檢查治療，肌肉痙攣可以分為兩大類，一類是生理性的肌肉痙攣，而另一類則是病理性，那麽這兩者之間究竟有何差別？
1：生理性肌肉痙攣：在這種情況下，一般是指身體受涼，血管收縮，身體缺鈣或者運動量過大導致的一種現象，主要表現為腿部肌肉收縮強烈，從而誘發腿抽筋以及腿部酸痛的癥狀，不過不長時間內可自行恢復。
2：病理性肌肉痙攣：一般是指中風、腰間盤突出、偏癱、動脈血管閉塞癥等神經性的炎癥導致肌肉收縮能力變差引起的過度興奮，在這種情況下很難自行恢復，需要及時的就醫。
如果大家在睡覺時經常出現腿抽筋的情況，就不要再單單考慮是因為缺鈣了，不妨自查一下，你屬於哪一種？
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該如何快速緩解？
大半夜腿抽筋是一件非常難以忍受的事情，但是在出現這樣的情況時，大家首先要冷靜，因為緩解疼痛的方法並不難！
首先可以熱敷，用熱水將毛巾浸濕後直接敷在抽筋的部位，然後再加上適當的按摩；
另外在抽筋時腿千萬不要彎著，要立刻伸直，這樣可以幫助將出了的進拉回原來的位置；
還有一種方法，但是需要旁人的協助，在發生這種情況時，可以試著先站起來，然後將抽筋的那條腿往後彎，快要觸到大腿時，讓人幫忙往下拉，兩個腳的腳心相對很快就能夠緩解抽筋的情況！
按摩也能夠緩解腿抽筋的情況，兩只手輪流交替順著靜脈血管的方向，從下往上來回按摩，嚴重時還可以將雙手握拳不斷捲動，雙腿肌肉抽筋的情況也可以慢慢恢復。
不知道螢幕前的你是如何緩解這種情況的呢？
