2024-09-29健康

在快節奏的現代生活中，早晨起床往往成為許多人一天中最艱難的時刻。一直以來，大眾對賴床也都沒啥好印象，覺得這是一個不好的習慣。然而，一項來自瑞典斯德哥爾摩大學的研究卻為我們帶來了一個令人意想不到的發現：賴床30分鐘的人，可能會因此變得更聰明。

賴床30分鐘可提升智力！

這項發表在【睡眠研究雜誌】上的研究，其研究團隊首先調查了1732名誌願者，詢問他們是否有在鬧鐘響後繼續賴床的習慣，並總結了這些「賴床者」的共同特征。隨後，研究選取了31名習慣性賴床的誌願者，在睡眠實驗室中進行了為期兩晚的詳細研究。在這兩晚中，誌願者們分別被允許在鬧鐘響後多睡30分鐘和立即起床，之後對他們的睡眠質素、認知功能、皮質醇水平及情緒狀態進行了全面評估。

研究結果顯示，那些 被允許多睡30分鐘的誌願者，在算術速度、情景記憶等認知測試中的表現顯著優於立即起床的誌願者。 這一發現引發了科學界的極大興趣，因為它挑戰了長期以來「早起鳥兒有蟲吃」的傳統觀念，暗示了適度的懶床可能對智力表現有積極影響。

那麽，賴床為何會提高智力表現呢？

研究人員認為，賴床之所以會影響智力，有以下幾個可能的原因。

1、皮質醇水平的變化 ：皮質醇是一種壓力激素，它在調節人體應對壓力、保持清醒和精力充沛方面起著重要作用。研究發現，適度的賴床能夠短暫地提高皮質醇水平，使人在起床後感到更加清醒和精力充沛。這種生理狀態的改變有助於人們更好地應對日常生活中的挑戰，從而提高智力表現。

2、睡眠慣性的抵消 ：當人們從深度睡眠中被喚醒時，會經歷一段被稱為「睡眠慣性」的過渡期。在這個階段，人的認知能力、情緒和反應速度都會受到影響，表現為思維不清晰、情緒低落等。然而，研究指出，如果在鬧鐘首次響起後選擇再睡30分鐘，就可以有效抵消這種「睡眠慣性」，使人在醒來後立即擁有敏捷的頭腦和良好的精神狀態。

3、小憩的效果 ：賴床的30分鐘實際上是一段短暫的小憩。在這段時間裏，人們的睡眠主要集中在N2睡眠期（快速眼動睡眠的第二個階段），這一階段的睡眠容易喚醒且不會造成深度睡眠後的疲憊感。因此，賴床後的人們在醒來時通常處於淺睡眠期，感覺神清氣爽，這為接下來的活動提供了良好的身心準備。