停止家庭內耗
1. 進家門前，抖抖身上的「灰塵」
家並不是情緒的垃圾場，所以進門之前，記得抖抖身上的灰塵，提醒自己「要把壞情緒留在門外」。不要把負面情緒傾瀉給本該溫柔對待的人。
2. 在家說話的聲音，保持在60分貝以下
幸福的家庭，每個人都懂得控制音量，善意地交流。因為憤怒只會讓問題變得模糊，大聲爭吵只會僵化家庭關系。
3. 不要為打翻的牛奶哭泣
我們都有不小心犯錯的時候。在面對這些小插曲時，一萬次的責備抱怨，也不如一句「我陪你」。多一點包容和理解，少一些苛責和挑剔，才能過好日子。我們應該停止自責，而是思考如何改善和更好地面對問題。
1. 傾聽和尊重：與家人進行有效的溝通，傾聽對方的觀點和感受，並尊重彼此的意見。
2. 理解和包容：努力理解對方的立場和情緒，展現包容和寬容的態度。避免過度批評和指責。
3. 尋找解決方案：鼓勵家庭成員合作解決問題，尋找互利共贏的解決方案，而不是陷入爭執和攻擊。
4. 管理情緒：學會控制自己的情緒，不讓憤怒或壓力影響對家人的態度和行為。
5. 互相支持：建立家庭內部的支持體系，相互關心和支持，共同面對困難和壓力。
6. 健康的溝通：保持開放和誠實的溝通，避免暗示、指責和攻擊性的言辭。
7. 尋求外部幫助：如果內耗問題無法自行解決，不妨尋求專業人士的幫助和指導，如家庭治療師或心理咨詢師。
記住，停止內耗需要時間和努力，但以積極和成長的態度處理家庭關系，將會促進家庭和諧與幸福。
