錯過龍寶末班車的姐妹
可以轉戰蛇寶！！
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但是關於備孕這件事
有人歡喜有人愁！
想要改善胚胎質素，提高備孕效率
卵子質素很重要
如何評測卵子質素呢？
怎樣才能養出高質素的卵子？
小板凳坐好啦！
接下來的都是幹貨！
備孕女性一定註意啦！
01
優質 卵泡 長啥樣？
「大小勻稱」
排卵時卵泡的大小會因人而異。正常情況下，成熟的 優勢卵泡大小一般為18~25mm 。
如果卵泡偏小，可能卵泡發育不成熟，最終導致受精能力差，進而影響懷孕。
如果卵泡直徑大於25mm，則容易提前黃素化而不排卵導致不孕。
排卵過程 圖片來源於版權圖庫，請勿轉載
「形狀飽滿」
作為一枚優勢的卵泡，它要足夠圓且飽滿。但如果是扁橢圓形的，可能提示卵泡發育欠佳。
但B超下的「扁橢圓形」可能是切面角度問題導致的，因此不用糾結於「圓不圓」，只要直徑夠
18mm
就有機會順利懷孕啦。
需要註意的是， 「卵泡」≠「卵子」 ，卵泡是卵子居住的「房子」，而B超監測下看到的是卵泡的大小、形狀、回聲，也就是卵子「房子」的樣貌。 但卵泡的「好與壞」並不能精準的評估卵子的質素。
02
如何知道 卵子 長得好不好？
年齡
30歲後女性的卵巢功能會逐漸下降 ，主要表現為卵子質素的下降和數量的遞減， 35歲後女性不孕癥發病率明顯增加 。
B超卵泡監測
卵子發育最直接、最直觀的檢測方法是透過B超監測，透過B超可以判斷卵泡大小、卵泡生長趨勢以及否存在優勢卵泡。
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排卵試紙監測
正常女性排卵前黃體生成素（LH）會迅速升高，排卵試紙可檢測到強陽性，排卵後LH迅速回到卵泡期水平，則排卵試紙由陽轉陰。
如果排卵試紙一直測不到強陽，有可能就是卵子質素不高，在還沒長成熟時就被排出或卵泡未發育。 排卵是否成功具體還是應以超聲監測為準。
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排卵前雌激素測定
排卵前的E2峰反映卵泡顆顆粒球的分泌能力，間接提示卵子質素的「好與壞」。
一般一個成熟卵泡的E2水平在 200-300pg/mL。 如果E2水平偏低，則可能提示卵子質素欠佳。
排卵期分泌物
排卵時，體內由於雌激素水平高，會分泌出透明、黏性的類似蛋清樣的物質。
如果在排卵期發現了這種分泌物，提示雌激素的水平較高，間接提示卵子質素較好。
03
如何養出
高質素的卵子
？
合適的年齡備孕
女性最佳的生育年齡是 25-29歲。 當年齡超過35歲時，卵子的質素發生明顯的改變，導致卵子的受精能力下降與不良妊娠結局的發生。
建議有生育計劃的女性應盡早規劃自己的生育時間。
均衡的營養
日常生活中，應戒煙戒酒，長期吸煙、飲酒會影響卵子的質素，影響卵巢功能，使受孕機會減少。
同時增加營養的攝入，飲食均衡，避免暴飲暴食，為卵子的發育提供充足的養分。
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充足的睡眠
長期睡眠不足、睡眠質素不佳、精神壓力緊張等會破壞體內的生物鐘，影響內分泌環境，導致激素分泌失調，從而影響卵子的成熟與排卵，甚至導致卵巢早衰的發生。
建議備孕女性建立規律的生活作息和睡眠習慣。
適當的運動
適當的體育鍛煉可以使女性提高身體素質，降低體脂率，進而改善卵子的質素，同時可以增強身體的柔韌度和妊娠耐受力，為生產和恢復做好準備。
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愉悅的心情
焦慮、煩躁等情緒會打破激素分泌的穩態，導致內分泌紊亂，進而影響卵泡質素。因此，備孕期間要保持心情愉快。
本期指導：杭州市婦產科醫院 生殖醫學主治醫師 張紅艷
供稿： 杭州市婦產科醫院
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