備孕時，準媽媽們都想用最好的身體狀態來迎接新生命。
葉酸，是準媽媽懷孕路上超級重要的「幫手」，承擔著眾多光榮的使命。
它能夠為胚胎期的寶寶神經管發育提供營養。多項研究表明 ：
孕前和孕期補充葉酸，可顯著降低神經管缺陷的發生風險 [1-4] 。
補充葉酸，還可以降低流產等風險 [5] 。
觀察性研究表明，孕前 4 周至妊娠 8 周內補充葉酸，可降低子代孤獨癥譜系障礙發生風險 [6-8] ，也就是大家常說的自閉癥。
總而言之，備孕和孕早期葉酸營養狀況，不止影響到胎兒，也影響到媽媽。
咱們千萬要重視起來，必須補充到位了～
但葉酸領進門，修行在個人。有些人，靠飲食補充或者社區發的葉酸就夠了，省心又省錢。
有些人，堅持吃葉酸但補充效果不佳，即使加大補充劑量，血液中的葉酸水平的增長程度也趕不上正常人 [9] 。
真的讓人很擔心，自己的身體是不是出了什麽問題？
要弄明白這個問題，我們首先得了解一下葉酸在準媽媽體內的吸收過程。
人體不能直接利用葉酸
轉化成活性葉酸才能發揮作用
市面上常見的普通葉酸補充劑，需要透過酶催化為 5-甲基四氫葉酸，才能參與到 DNA 合成中。
真正能直接被身體利用的是 5-甲基四氫葉酸，也就是我們常說的「活性葉酸」 [10] 。
對於自身就可以很好地完成葉酸轉化的媽媽來說，再記住 3 條要點，營養上就沒啥大問題：
① 孕前至少 3 個月開始每日補充 0.4 mg 葉酸，並持續至整個孕期和哺乳期 [10] 。
② 除了吃葉酸補充劑，也要註重飲食中葉酸的攝入，比如豆制品、深色蔬菜等。
③ 註重飲食均衡，不同的營養素對身體的幫助都不同。
如維生素 D 可促進鈣的吸收、維生素 B12 有助於紅細胞形成、維生素 C 有助於維持骨骼牙齦的健康、維生素 E 有抗氧化作用、菸鹼酸有助於維持皮膚和黏膜健康、碘可以維持甲狀腺的正常生理功能（根據 GB 28050-2011）。
對於那些身體中缺少葉酸代謝相應的酶或是酶的活性低下的媽媽們，自然就很難把吃進去的葉酸利用起來，也就是我們常聽到的葉酸代謝障礙。
一項針對中國漢族人群的研究數據顯示：
漢族人群低酶活力的比例為 23.2%，中等酶活力的比例為 45.2%。
總體來說有 68.4% 的漢族人群，有不同程度的葉酸代謝障礙 [11] 。
這就是為什麽很多人吃了葉酸也沒有用的原因。
身體如果沒有辦法足量補充能真正被利用的葉酸，便不能很好地預防寶寶神經管缺陷
[12]
。
所以準媽媽不要以為吃了就萬事大吉，一定要關註是否吃完身體是否真的吸收了。
現在不少醫生會結合既往孕產史、該地區人群基因型、流行病學情況或個體情況，針對性地指導準媽媽，是否要進行葉酸相關代謝基因的檢查。
如果真是吃了葉酸但吸收不好的，該咋辦呢？
活性葉酸不挑個人體質
給準媽媽一個省心的選擇
很多朋友可能不知道，現在市面上也有 5 - 甲基四氫葉酸（活性葉酸）形式的葉酸補充劑。
它不需要多步轉化，人體就能夠直接吸收。無需漫長「通勤」，就能直接「入戶到家」。
因此不挑個人體質，不光適合葉酸代謝障礙人群，對於體質正常的準媽媽也是更簡單直接的選擇。
一樣要在孕育全流程裏都堅持補充，從孕前就開始補充，直到孕中孕後期甚至哺乳期，讓身體時刻維持一個孕育的好狀態。
✅ 孕前 3 個月持續每天補充 0.4 mg 葉酸
✅ 孕中、孕晚期繼續每天補充 0.4 mg
✅ 對於檢測出葉酸代謝障礙或者曾經有過不良妊娠歷史的女性，可以在專業人士的指導下，適當延長補充時間或增加補充劑量。
如果小生命突然造訪，錯過了孕前補充的階段，咱先別太焦慮，第一時間補充即可。
看到這裏，你是不是在糾結該挑哪一款活性葉酸產品？
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每片含 0.4 mg 活性葉酸
適合多種體質的準媽媽
我們前面說過了，愛樂維這款是活性葉酸，價格的確比普通葉酸貴了一些，但它可以直接被人體吸收，但如果你真的有需要，我們還是覺得這個錢會花得很值得～
這款每顆含有 0.4 mg 活性葉酸，一顆的分量剛剛好，就是常規推薦的足量補充。
多種營養元素合理搭配
省去瓶瓶罐罐的煩惱
孕期對各類維生素、礦物質的需求量都有增加，且營養素之間存在著協同作用，綜合補充營養素可對孕婦和胎兒獲得更多健康益處。
[13]
這款除了是活性葉酸外，也是一款復合的維生素片，營養更全面了～
➊ 15 種營養元素，營養平衡又省心。
這款還含有維生素 A、維生素 D、維生素 E、 維生素 C、維生素 B2、葉酸、維生素 B1、菸鹼酸、維生素 B12、維生素 D、鋅，省去瓶瓶罐罐，攝入多維營養守護健康。
➋ 0 添加碘配方，減少過量風險。
說拜耳把細節做足了，真不是一句謬贊！
中國居民長期食用碘鹽，日常碘攝入量已經足夠，孕期每周再 1～2 次富含碘的海產品即可滿足孕期碘的需求量，不需額外補充碘 [14-15] 。
所以拜耳愛樂維采用的是 0 添加碘配方，減少了碘攝入過量的風險。
小顆粒更好吞咽
獨立包裝衛生方便
我們親測，這個顆粒做得挺小的，如果天天服用的話，真不用太擔心「難以下咽」。
它的包裝還是這樣的⬇一板有 7 片，按照周一到周日標註好了日子。
記性不好的朋友們真的不用擔心漏服錯服。
而且還是隔氧隔濕鋁膜包裝，每一顆活性葉酸片，都能夠獨享幹燥通風的獨立倉，不得不說，拜耳真的有在用心做設計的，上大分！
咱這款產品，真是各方面都拿捏到位了。
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趁著這波新品上市，咱們這次的優惠力度也是相當有誠意了。
大家有需要的就趕快下手，怕是錯過這波很難薅到這麽香的羊毛了，希望大家一路好 「孕」～
本文合作專家
孫茜妍
國家註冊營養師
江南大學食品科學與工程碩士
本文稽核專家
翁若鵬
浙江大學醫學院附屬婦產科醫院 主治醫師
參考文獻
[1] LAURENCE K M, JAMES N, MILLER M H, et al. Doubleblind randomised controlled trial of folate treatment before conception to prevent recurrence of neural-tube defects[J]. Bri Med J, 1981, 282(6275):1509-1511．
[2] BERRY R J, LI Z, ERICKSON J D, et al. Prevention of neuraltube defects with folic acid in China. China-U.S. Collaborative Project for Neural Tube Defect Prevention[J].N Engl J Med, 1999, 341(20):1485-1490.
[3] SMITHELLS R W, NEVIN N C, SELLER M J, et al. Further experience of vitamin supplementation for prevention of neural tube defect recu rrences[J]. Lancet, 1983, 1(8332):1027-1031.
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[12] 梅瑾,王昊,盧莎,等.活性葉酸對不良妊娠治療效果研究[J].中國婦幼健康研究,2017,28(12):1659-1661.
[13]中華醫學會.維生素礦物質補充劑在保持孕期婦女和胎兒健康中的套用:專家共識[J].中華臨床營養雜誌, 2014, 22(1):7.
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[15] 中國營養學會，【中國居民膳食指南2022版】[M]. 北京, 人民衛生出版社，2022：184
策劃制作
策劃：橙月 | 監制：王姐
插畫來源：Gooooooj | 封面圖片來源：站酷海洛
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