對於孕育期的準媽媽們來說，除了享受著小生命即將到來的喜悅之外，還需要應對各種各樣的狀況，特別是在到了孕後期時，身體的水腫會導致她們一下子膨脹起來，特別是腳部浮腫導致腳突然大了兩個碼。
這主要是由於血管裏面的液體成分滲出了血管，並且在組織間隙聚集起來。而 為了更好的應對孕期水腫，我們不妨嘗試一下這幾個小妙招。
1.避免長期的久站或久坐
如果孕婦長期久坐時可以選擇一個矮小的凳子放在自己的腳下，並且定期的站起來活動一下，使下肢的血液迴圈得到很好的促進。
因為對於我們的下半身來說，它的靜脈血流返回到心臟需要經歷漫長的路程，而其最主要的支持力就是肌肉的收縮。當長時間保持站立或坐立姿勢時，就會導致腿部肌肉的收縮遲緩，進而影響血液迴圈的正常運轉，最終引發下肢水腫的癥狀。
2.保持充足的休息和睡眠
準媽媽的孕育過程是一個非常特殊的時期，女性在這個時候一般都會比較脆弱，所以一定要保持輕松愉悅的心情，並且註意做到充足的休息和睡眠，切莫因為身體的過度勞累而使自己或胎兒受到影響。
3.選擇舒適的襪子和鞋子
孕婦一定要避免穿過於緊的鞋子和襪子，這樣會使自己的小腿和腳踝受到壓迫，進而導致血液的回流受阻，而選擇一些彈性襪子就可以對水腫問題產生有效的預防。
另外， 如果身體條件允許，孕婦還可以適當的做一些戶外運動，比如說散步和遊泳等等，對於預防水腫都有不錯的效果。
4.多吃果蔬和蛋白質
在平時的飲食過程當中，可以攝入一些富含蛋白質的瘦肉和魚，因為孕婦對營養的需求量是非常大的，這些物質能夠使孕婦獲得有效的營養供給，從而避免出現貧血的問題。
此外，孕婦還需要定期的攝入一些動物內臟來補充鐵和鋅，避免出現營養不良的問題，這會增大水腫出現的機率。
與此同時，每天還需要保持足夠量的果蔬攝入，使自身體內獲得大量的維生素和其他營養物質供給，由此來確保營養的均衡。在飲食 時 ，只有確保了均衡的營養，才能夠使自身的新陳代謝速度得到維持，進而避免水腫問題的出現。
綜上所述，針對孕婦的水腫問題，大家可以采取以上4種措施予以應對。但也需要指出，對於準媽媽來說，千萬不要因為身體的水腫而拒絕喝水。
因為水腫主要是由於鹽分的攝入量過多，或者是子宮壓迫所引發的，而每天堅持足量的水分攝入能夠起到解毒利尿的效果，對於緩解水腫能夠起到一定的輔助作用。
