【月令七十二候集解】中有關於寒露的解釋：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」鬥轉星移，太陽高度將持續下降，晝短夜長，日照時間縮短，地表散熱快，這意味著晝夜溫差的進一步增加，溫度明顯變低，寒氣逐漸增長。
節氣是自然氣候最準確的表達，也是養生的重要時機。寒露節氣為暮秋拉開了序幕，萬物開始雕零，以減少養分的消耗，為過冬做準備。而我們人類也蓄養體力和精力，以強健的機體來迎接漫長的冬日。
明日寒露，牢記：1要收，2不早，吃3樣，忌2事，暮秋時節別大意。寒露節氣來臨，下面就讓我們一起來看看需要調整的具體內容吧。
1要收
收起夏季的衣服
四季變換，我們的衣著也要隨之調整。進入寒露節氣後，天氣越來越冷了，夏日單薄的衣服已經不足以抵擋當下的寒冷，是時候將其收起來了。不妨選擇晴朗的天氣，將其清洗幹凈，充分晾曬幹，然後分類疊好，裝進收納袋中。與此同時，禦寒的厚衣服也要整理出來，放到自己隨手可以摸到的衣櫥裏了。
2不早
晨練不要太早
無論什麽季節，都要保持適度的鍛煉，來舒展四肢，強健體魄。有的人喜歡在早上進行鍛煉，能讓人精神滿滿一整天。不過進入寒露節氣後，要避免過早晨練，這個時節裏早上的溫度非常低，基本上都在0度附近徘徊，這時候晨練很容易吸入太多的冷氣，身體也著涼受寒。
開窗不要太早
開窗通風可以幫助我們保持室內空氣的清新，有益於身體健康，因此每天都要抽出時間來進行。不過進入暮秋時節，開窗的時間不宜太早，這時候風寒露重，並不是空氣最好的時間段，同時也會使大量的冷空氣進入室內，容易令人著涼感冒。最好等到太陽升起，溫度升高之後再進行通風。
吃3樣
優質蛋白
寒冷的氣候裏，身體上的消耗也會相應變快，同時人們的抵抗力也容易受到影響，因此需要多補充優質蛋白，來滿足營養所需，保護強有力的抵抗力。可以透過魚蝦，瘦肉，豆制品以及奶制品來獲取。
推薦食譜：百香果黑魚片
1、黑魚一條，先將其清理幹凈，繼而片成魚片，剩下的魚骨單獨盛放。
2、魚片中放入胡椒粉，花雕酒，鹽，生粉，逐一搓一遍，使其表面掛上漿。
3、起鍋燒油，放些姜片到裏邊一起加熱，待油熱升高至六成左右，將魚骨先放進去，煎一煎，直到色澤焦黃。
4、繼而倒入一些百香果汁，生抽，將湯汁煮開，直到色澤奶白。
5、把魚片逐一下到湯汁中，煮三分鐘左右，待肉質變白後就熟了，加一把薄荷葉，攪勻即可出鍋。
綠葉菜
寒露節氣後，不僅天氣越來越冷，秋燥也日漸明顯，因此要多吃些綠葉菜，來補充水分，維C，纖維素等，從而幫助我們清熱去火，潤燥生津，通便排毒等。
推薦食譜：菠菜餃子
1、多準備一些新鮮的菠菜，摘洗幹凈之後，放到寬水中，半分鐘左右之後，色澤變綠，快速撈起並過涼。
2、將水分攥掉，置於案板上，切成細碎的餡料。
3、三個雞蛋磕到碗中，以蛋抽攪散，起鍋燒油，淋入雞蛋液之後快速扒拉，直到凝固成塊。加點蔥花，生抽，鹽，繼續炒香，之後關火晾涼。
4、菠菜放到鍋裏，同雞蛋混合勻，再酌情補鹽調整鹹度即可。
谷物雜糧
五谷以為養，其滋養著我們的身體各處，尤其是我們的脾胃。進入寒露節氣，可以透過各種形式來增加谷物的攝入，來豐富營養層次，增強身體的綜合素質。
推薦食譜：五谷豆漿
1、黃豆，花生米，糯米各取少許，另外再準備幾顆紅棗。先將三樣谷物洗幹凈。
2、紅棗沖兩遍，繼而將核剔出，切成小塊。
3、最後將所有的食材都放進破壁機，加適量的飲用水，選擇豆漿的程式來煮即可，等待半個鐘頭就完成了。香濃甘甜，好喝又滋補。
忌2事
忌睡太晚
進入寒露節氣後，白晝時間進一步變短，黑夜拉長。我們也要順應自然變化，不要熬夜睡得太晚。盡量讓自己早一些入睡，使身體得到充足的休息，這對於維持身體健康以及免疫力都是非常重要的。
忌憂心過度
深秋時節，萬物呈現出雕零的情景，人們的情緒也很容易受到影響，那麽觸景傷懷。所以在這個時節裏，更要註意調整心情，多想一些令人愉悅的事情，保持樂觀暢達的心態，更有利於維持身體健康。
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