夏日炎炎，洗澡成了每個人的「必修課」。沖個冷水澡，瞬間精神滿滿；洗個熱水澡，一天的疲憊一掃而空。
然而，洗澡看似簡簡單單，也有不少需要註意的地方。尤其是在夏季，需要註意的細節就更多了，比如——洗澡時間。
不誇張地說，在三伏天裏，如果選擇了不合適的洗澡時間，特別傷身！
天熱這2個時間洗澡，洗的是「濕氣澡」！
大汗淋漓後
大夏天裏，外出回家或運動後，人難免會出一身大汗，感覺渾身黏糊糊的，難受得不行，只想趕緊沖個澡。
且慢！這時候千萬不能急著洗澡！人們出汗時，身體會大量產熱，心率會加快、血液流動加速，皮膚的血管也會出現擴張的情況。此時，不管是洗冷水澡還是熱水澡，都會對健康造成不利影響。洗冷水澡：首先，人體毛孔正處於舒張狀態，驟然受到冷水的刺激後，毛孔就會立即緊閉，毛細血管也會收縮，使體內的熱量散發不出去，人反而會感到悶熱煩躁。這樣一來，甚至可能會導致中暑，出現頭暈、頭痛、惡心、眼前發黑、四肢又酸又重等「陰暑」癥狀。
其次，當體表血管呈擴張狀態時，身體突然被淋了個冷水澡，會讓血管急速收縮，容易損傷心腦血管，尤其是患有高血壓、冠心病等疾病者，可能會發生致命的意外。再者，從中醫的角度來說，洗澡水過冷（低於25攝氏度），陰寒、濕冷之氣頻頻進入人體，不但會折損人體陽氣，還會將濕氣困於體內，讓人濕氣、病氣纏身。
洗熱水澡：熱水使身體受到溫度刺激，加速全身皮膚的血管擴張，使流向皮膚的血流量增加，致使供應心臟和大腦等重要器官的血流量不足。這樣，人體就會出現一過性低血壓和腦缺血癥狀，表現為心慌、心悸、頭暈、耳鳴、惡心等。建議：大量出汗或劇烈運動後，先休息20~30分鐘，待不再冒汗，再用溫水洗澡，應跟身體溫度相近或略高為宜。
刮痧、拔罐後
夏天寒濕邪較重，人們又耐不住高溫常常待著空調房裏，這樣陽氣就不能很好地宣通透泄，還易出現腰背疼痛等癥。此時，不少人喜歡用刮痧、拔罐等傳統中醫療法，刮走或拔除體內的寒氣、濕氣。但很多人忽略了一件事，那就是刮痧、拔罐後不宜洗澡。
刮痧時，人體毛孔張開，陽氣容易外泄，此時應避免風扇或空調直吹刮痧部位，否則寒氣、濕氣會趁虛而入。刮痧連風扇、空調都要避開，更別提洗澡了，這更會加重體內寒濕。而拔罐，透過吸拔及溫熱作用，使皮膚局部毛細血管充血擴張，達到祛風除濕、散寒解表的效果。拔罐後身體處於一種被「傷害」的狀態，敏感脆弱，此時洗澡同樣易招濕氣，還會導致皮膚破損、發炎等，甚至出現虛脫或暈厥等現象。因此建議，刮痧出痧後，盡量在1小時內不要洗澡；拔罐後最好是3小時以後再洗澡。說完了天熱洗澡的禁忌，接下來再跟大家說說怎麽洗個「養生澡」。其實很簡單，洗澡時多按按這幾個「開關」，養生防病很管用~
學會這3招，輕松洗個「養生澡」！
睡不好？搓搓三陰交！現如今，睡眠不足的問題太普遍了，有的人是睡不著，有的人是不肯睡。睡眠不足除了影響白天精神狀態，還會引發眼睛幹澀甚至疼痛、口幹咽燥等一系列以幹、燥為主要特征的癥狀表現。從中醫角度看，這是「傷陰」了。長期如此，會傷陰耗血。如果不得已熬夜，須得想辦法把不良影響盡可能降到最低。日常調理，推薦大家洗澡時搓洗三陰交。三陰交是肝、脾、腎足三陰經交匯處，通調肝、脾、腎三經氣血，一舉三得。位置：內踝骨最高處直向上三寸（四指並攏寬度）處。
圖源：家醫自制
操作方法：浴室放個小凳子，洗澡時可坐在小凳子上，左右拇指分別按揉左右三陰交50次。
胸悶、心火大？搓搓腋下！洗澡時，認真洗洗腋下是很有必要的。一方面，腋下汗腺發達。大汗腺的分泌物經過細菌分解後，會產生臭味，如果清潔不徹底，很容易加重腋臭。另外，腋窩頂端的極泉穴，是心經的重要穴位。揉搓腋窩，可以疏心火、寬胸理氣、調理睡眠，緩解心悸、胸悶等癥狀。
圖源：家醫自制定位：位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。
想降脂？按按陰陵泉！俗話常說，春天不減肥，夏天徒傷悲。最近很多人都開始了減肥之旅，而除了管住嘴、邁開腿，還可以在洗澡時順手按按陰陵泉穴。中醫認為，高脂血癥形成的根本病機，是與臟腑功能失調——尤其是脾胃功能失調關系密切。陰陵泉位於脾經，經常按揉，可以補益脾氣，通調水道。也就是說，按揉陰陵泉可促進全身氣血的運轉，改善身體對痰脂的運化，從而起到降脂作用。位置：位於小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。
圖源：家醫自制
操作方法：浴室放個小凳子，操作時，坐在小凳子上，左右手掌分別搭在左右膝蓋下方，以拇指指腹按壓陰陵泉穴，其余四指搭在小腿外側。順時針方向揉按2分鐘，拇指再點按半分鐘，以有酸脹感為佳，堅持每天進行。
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