幾乎所有人都有這樣一個習慣：當身心疲憊，遇到郁悶、想不通、解決不了的事時， 我們會不由自主地嘆氣。
不管是連連嘆氣，還是長籲一口，這些在平時看來再正常不過的事，甚至很多人根本沒註意到自己在嘆氣。
但大家要註意咯， 習慣性嘆氣尤其是「長籲短嘆」，可能是你的身體在向你傳達「肝」的求救訊號！
從中醫上講， 肝主疏泄，肝喜歡調達無拘無束， 而這些負面情緒會導致肝氣郁結，氣滯則血瘀， 這讓我們原本就瘀堵的身體更加不通了！
身心相通，情緒的變化，會影響身體；身體的問題，反過來也會影響情緒。而且，這兩者往往是交叉在一起的，不能截然分開。
特別是，如果你已經有肝郁氣滯、身上長結節的情況，要特別註意了！
自測你有肝郁氣滯嗎？
現代社會，工作生活的重壓層層疊加，十個人有九個肝郁。肝郁的朋友，常常頭痛、情緒波動大、會感覺胸口壓了塊巨石——憋的慌。
這時候就會透過不自覺地嘆氣，讓郁結的「氣」排出去，讓肝臟「減減壓」。
那麽， 肝郁還有哪些其它表現需要我們重視呢？ 來看看你有沒有中招~
1. 常常胡思亂想，情緒低落，愛生悶氣，愛哭，愛抱怨，喜怒無常；
2. 常感覺胸悶、喜歡長長的嘆氣、經常腹脹，打嗝，惡心，反酸；
3. 經常乳房脹痛，頭痛，兩肋脹痛、痛經、月經不調；
4. 喉嚨有異物感，咽不下去，也吐不出來，中醫稱為「梅核氣」，有的人還會出現嘴巴發苦，特別是早晨起來；
5. 睡眠不好，失眠多夢，淩晨1-3點容易醒來；
6. 面色晦暗，皮膚容易長斑，長痘痘，身上長血痣。
如果上述表現有一兩條符合，且滿足舌型尖且邊尖紅，那麽基本上可以推斷你的
肝氣郁結
了。
壞情緒需要疏解，任由負面情緒發酵沈積，很可能會變成有形之物： 在下為子宮肌瘤，在中為乳腺增生，在上為甲狀腺結節！
直白的說，就是肝經走過的地方，肝氣堵在哪裏，哪裏就出問題！
肝氣郁滯的調理方案
在中醫中認為，「百病皆由氣而生」，人體「氣」的執行主要靠肝的調節， 而長期氣郁，隨著氣一起執行的血和津液也會隨之郁積在局部。如果你經過以上測試為肝郁氣結，可以從透過以下方法進行調理。
1. 穴位疏肝
當我們出現焦慮、抑郁、煩躁易怒等不良情緒的時候，我們可以透過刺激這幾個穴位，幫助情緒穩定、排出濁氣，減輕對身體的傷害！
膻中穴
「膻中者，喜樂出焉」，膻中穴是調理情誌問題的要穴，通刺激該穴能發揮寬胸理氣、通經活絡、舒暢心胸之效。
具體方法：用雙手拇指腹自膻中穴沿著前正中線從下向上推，緩慢而均勻，每次約2分鐘，每天早晚各次。
內關穴
內關穴，是手厥陰心包經的絡穴，又是八脈交會穴之一，該穴向行內絡著心臟，還通連著三焦，既可寧心安神、寬胸鎮靜，同時也能起到理氣和胃、降逆止嘔、緩急止痛等多種作用。
具體方法：將左手拇指指腹放在右側穴位上，稍微向下用力，在穴位上做有一定滲透力的圓形運動，速度要慢、力度以自己耐受為度，左右交替。
以產生酸、麻、脹的感覺為宜。建議每次10-15分鐘，早晚各一次。
太沖穴
太，大也；沖，沖射之狀也。意思是刺激太沖穴，可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去，由此起到疏肝理氣、解郁寬心的作用。
具體方法：用雙手同時揉按兩側太沖穴，力度以能感受到酸脹或脹痛感為宜，每次持續3-5分鐘即可。建議每天早、晚各按摩一次。
行間穴
行間穴屬火，是肝經上的滎（xíng）穴，能用來調理肝郁化火引發的病癥。尤其擅長調理因生氣引發的頭面之火，像眼睛紅腫、頭暈目眩、面熱鼻血等都不在話下，經常按揉，能清肝明目。
若和太沖穴一起配合按揉，效果可是1+1>2！
具體方法：用指腹從太沖穴推至行間穴，既能清肝火、補肝血，又能疏肝解郁，每只腳推5-10分鐘即可。
2. 飲食理氣
既然肝氣郁結，就要疏肝。在餐桌上吃點「疏肝菜」，例如茼蒿，其含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣、消食開胃、增加食欲，是疏肝理氣的首選佳肴。
另外，像是香櫞、佛手這類具有特殊清香的蕓香科藥材，疏肝解郁的同時，還能健脾，日常可以取3-5克泡飲。
要想讓肝氣得舒、胃口好起來，最簡單的方法就是，用玫瑰花、茉莉花和陳皮代茶飲，以開水沖泡，悶5分鐘即可，疏肝郁、理氣又健脾。
3. 按時睡覺
晚上11點之前一定要睡覺，晚上11點到淩晨3點，是養肝膽最重要的時機！
23-1點，是膽經當令的時候—— 膽主決斷 ，「膽」休息的好，做事當機立斷；而且膽經是全身氣機的樞紐，「膽」得到充分的休息，白天會好好工作，讓你全身的氣機轉起來！
1-3點，是肝經當令的時候—— 人臥血歸於肝 ，這個時間段，好好睡覺，就是最好的補肝血，肝血足了，就可以平抑肝火，人沒有那麽大的暴脾氣，也不容易焦慮，穩定的氣血帶來穩定的狀態。
如果這兩個時辰不睡，情緒會越來越差，做事優柔寡斷、前怕狼後怕虎，愛生氣，焦慮，而且氣血被情緒消耗掉了，人很累，沒有精神，氣色差、長斑、長胖！
我們也可以在睡前，透過 推肝經 的方式，來調理氣機的執行、疏通經絡、調暢情誌，從而改善氣郁。
操作方法：選擇坐位，先把左腿彎曲，膝蓋放平，雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍微用力用掌根從大腿根部推至膝蓋處，先左後右，各五十遍。
開始的時候，會覺得特別酸痛，特別是靠近大腿根的這部份，越是酸痛，就越是要按揉。
註意哦，晚上11-3點是肝膽排毒的時間，這個動作晚上11點以後就不要做了。女性經期也不建議推肝經。
生氣時，若總想著令你生氣的事，只會越想越氣，這時不妨轉移下註意力，比如聽聽舒緩或令人愉悅的歌、看看電影、澆澆花花草草。
有意識地調整自己的呼吸。專註地、深而緩慢地吸氣4-5秒鐘，然後呼氣6-7秒鐘，如此反復幾次。慢慢疏散掉心中的怨氣、調整情緒。
總之，情緒就像是一把雙刃劍，良好的情緒會為你趕走陰霾，而惡劣的情緒則會推著你走向深淵。
而情緒穩定，就是一個人最好的養生。
所以，有壞情緒時要想辦法去排解負面情緒，好好調整自己的心理狀態，從精神內耗中解脫出來，松弛有度面對生活。
註：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目用，本平台不承擔由此產生的任何責任！一切遵醫囑，切不可給自己妄下診斷。
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