許多中年人喜歡用酒來舒緩壓力、聯絡感情或是助興，在酒桌上推杯換盞似乎成了一種習慣。總是認為「多喝幾杯無傷大雅」。

現實卻往往比想象中更加殘酷，肝臟的沈重負擔、心血管的隱患、神經系統的損傷，酒精的危害正在不知不覺中侵蝕著他們的健康。

你是否也在酒桌上頻頻舉杯，卻忽略了身體在默默抗議？

你是否以為酒能解千愁，卻不曾想它正慢慢削弱你的健康防線？

為什麽年紀越大越要戒酒，牢記「5不喝」，早知早受益！

李強的覺醒時刻

李強是一位四十二歲的公司高管。他習慣在每個應酬的飯局上大聲說笑，為了緩解職場的壓力，他常常舉杯邀人共飲。

推杯換盞間，仿佛能把所有的煩惱都拋在腦後。那些在酒桌上談笑風生、相互拍肩的瞬間，讓他覺得自己無所不能。

每天下班後的夜晚，李強並不急著回家，而是樂於和朋友們聚在一起喝上幾杯。

即使偶爾有人勸他少喝點，他也總是笑著擺擺手，說：「沒事兒，酒量還行，扛得住！」

漸漸地，他對酒的需求已經從應酬延伸到了日常，成為了生活的一部份。

妻子小梅看在眼裏急在心裏，她勸過李強許多次，但李強總是聽不進去。他總是笑著說：「沒事的，就這點小酒，放松放松而已。」

隨著時間的推移，小梅只能無奈地嘆口氣，抱怨李強：「你就知道喝，早晚要出事！」

可李強卻沒把這些警告當回事，他覺得自己的身體一向很棒，喝酒並不會有多大影響。

有一天晚上，李強應酬完回到家，已經是淩晨兩點了。他帶著一身的酒氣，腳步踉蹌地進了門。

妻子小梅早已等得滿臉倦容，但還是遞上了一杯水，說：「你這樣喝下去身體可撐不住。」

李強隨手把水放在一邊，滿不在乎地擺擺手，口中嘟囔著：「別鬧，我沒事。」說完便徑直倒在沙發上，沒幾分鐘就呼呼大睡。

幾天後的一個下午，李強正坐在辦公室裏開會，手裏端著咖啡，腦子裏卻有些發暈。他沒多想，揉了揉太陽穴繼續聽同事發言。

可沒過多久，他的視線開始模糊，頭痛得像要裂開一樣。

李強下意識地站起來，想去洗手間洗把臉，卻突然覺得一陣天旋地轉，眼前一黑，重重地摔在了地上。

會議室瞬間安靜了下來，同事們嚇得不知所措，趕緊撥打急救電話。

在醫院的急診室裏，李強躺在病床上，臉色蒼白，虛弱得說不出話。

醫生檢查後，沈著臉對他說：「你的肝臟已經出現了明顯的損傷，血壓也高得危險。你這種情況再不戒酒，後果會很嚴重。」

躺在病床上的那幾天，他無數次想起醫生的話，耳邊不停回響著「小梅」的勸告：「再這樣下去，你身體遲早會出問題。」

經過幾天的治療，李強的身體稍微好了一些，但醫生嚴肅地對他說：「回去之後一定要戒酒，這不是開玩笑的。」

出院那天，小梅來接他，看著李強疲憊的樣子，眼裏滿是心疼。李強低著頭，不敢看她的眼睛。

他們倆沈默地坐在車上，誰也沒說話。

回到家後，李強一頭紮進沙發裏，望著天花板發呆。

戒酒的過程並不容易，李強常常會在飯桌上感到無所適從。他幾次想拿起酒杯，但每次想起醫生那張嚴肅的臉和小梅失望的眼神，他又把手縮了回去。

雖然過程中不時有朋友起哄：「李總，別那麽矯情，喝點嘛！」但他都堅持住了。

他開始嘗試用其他方式來減壓，比如晨跑、打球，甚至學著喝起了以前看不上眼的果汁。

經過一段時間的調整，李強的身體逐漸恢復正常，他的精神狀態也有了明顯改善。

年紀越大，務必牢記「5不喝」

人到中年，身體逐漸開始走下坡路，特別是飲酒帶來的健康風險不可小覷，中年人喝酒有「5不喝」。

1. 空腹不喝

空腹時，酒精更容易直接刺激胃壁，加速進入血液，引發急性胃炎甚至胃出血。

對於中年人來說，空腹飲酒不僅會讓胃部更脆弱，還會使得酒精的吸收速度更快，導致更嚴重的醉酒反應。

許多中年人可能會覺得自己酒量不錯，但空腹飲酒往往讓人醉得猝不及防，頭暈目眩，甚至可能發生意外。

2. 高強度酒不喝

高強度酒，如烈性白酒、威士忌等，對身體的沖擊力遠大於低度數的酒類。

烈性酒對肝臟的代謝負擔極大，肝臟需要更多的時間和更大的代謝能力去分解這些酒精。

中年人的肝臟功能已經不像年輕時那麽強大，再加上其他生活習慣的疊加，很容易造成肝臟負擔過重，導致酒精性肝病的高發。

中年人在選擇酒精飲品時，應該盡量避免高強度的烈酒，轉而選擇低度酒或者直接避免飲酒，保護肝臟健康。

3. 過量不喝

每一次的醉酒，都是肝臟在透支自己的健康去代謝酒精，長期下來，會導致肝細胞變性、壞死，甚至出現不可逆轉的酒精性肝硬化。

除了對肝臟的傷害，過量飲酒還會對心血管系統、消化系統造成嚴重影響。

中年人本就處於身體狀態逐漸下降的階段，過量飲酒無異於加速身體的老化過程。在聚會、應酬時，要學會適可而止，拒絕過量飲酒的誘惑。

4. 熬夜不喝

熬夜加上飲酒無疑是對身體的雙重打擊。

熬夜本身就會使身體得不到充分的休息和恢復，再加上酒精的刺激，更是對身體的一種摧殘。

酒精會影響神經系統，擾亂睡眠的深度和質素，讓人即使睡著了也得不到真正的休息。

長期熬夜飲酒不僅會導致白天的精神不振，還會逐漸削弱身體的免疫力，使得中年人的健康狀況雪上加霜。

中年人應盡量避免熬夜喝酒的習慣，把喝酒的時間限制在合理的範圍內，以確保充足的休息。

5. 混酒不喝

混酒不僅更容易讓人醉得快，還會讓人感到更嚴重的宿醉反應。

中年人的消化系統和肝臟承受能力已經減弱，不同酒精的混合使得肝臟的代謝負擔加重，從而增加了健康風險。

混酒帶來的危害不僅是加速醉酒，還有可能引發嚴重的胃腸不適、頭痛、高血壓等問題。為了健康著想，中年人應當盡量避免混酒的行為，選擇單一、適量的飲酒方式。

酒精對中年人的影響

酒精作為一種對人體具有明顯毒性的物質，中年人對其代謝能力遠不如年輕時。

過度飲酒帶來的健康風險在中年人群體中更加明顯。

1. 酒精對肝臟的損害

肝臟是酒精代謝的主要器官，它承擔著將酒精轉化為無毒物質並排出體外的任務。

中年人的肝臟功能已經開始走下坡路，代謝酒精的效率降低。

這意味著飲酒後，酒精在體內停留的時間更長，對肝細胞的損傷也更大。長期飲酒會導致肝細胞發生變性，形成脂肪肝，如果不及時控制，還會進一步發展為酒精性肝炎、肝纖維化甚至肝硬化。

肝硬化是一種不可逆的病變，嚴重時會導致肝功能衰竭或發展為肝癌。

2. 酒精對心血管系統的影響

酒精對心血管系統的影響是多方面的，短期飲酒會使心率加快、血壓升高，而長期飲酒則會引發更嚴重的心血管疾病。

對於中年人而言，隨著年齡的增長，血管彈性下降，動脈硬化的風險增加，酒精的攝入會進一步加重這些問題。

酒精可以導致血管擴張，但這種擴張是短暫的，隨後血管收縮反應會使血壓驟升。

酒精還會增加血液中的脂肪含量，促進動脈粥樣硬化的形成，增加心肌梗死和中風的風險。

中年人本身已是高血壓、高血脂的高危人群，飲酒無異於在已經脆弱的心血管系統上又添一重負擔。

3. 酒精對神經系統的影響

酒精進入體內後，會直接作用於大腦，影響神經系統的正常功能。它抑制中樞神經系統，使人產生放松、困倦甚至抑郁等感覺。

長期大量飲酒會對大腦造成不可逆的損傷，導致記憶力減退、註意力不集中和認知功能下降。

中年人神經系統的修復能力本就比年輕人低，酒精帶來的損傷往往無法快速恢復，甚至會加速神經退化。

對於那些已進入中年的職場人士，長期飲酒不僅影響工作效率，還可能帶來心理問題如焦慮、抑郁，甚至更為嚴重的酒精依賴。

4. 酒精對消化系統的影響

酒精對消化系統的影響常常被人們忽視。

中年人的胃腸功能逐漸減弱，酒精作為一種強烈的胃黏膜刺激物，容易引起胃黏膜損傷、胃炎和消化不良。

長期飲酒會削弱食管下括約肌的功能，導致胃酸反流，引發胃食管反流病。

酒精還會影響胰腺的正常功能，誘發急性或慢性胰腺炎，這些都對中年人的消化系統構成威脅。

酒精對腸道的影響也不可小覷，可能引發腸炎、增加結直腸癌的風險。

5. 酒精對免疫系統的影響

中年人免疫功能下降，抵抗力本就不如年輕時，而酒精的攝入會進一步削弱免疫系統的功能。

酒精可以抑制白細胞的生成，降低機體對細菌和病毒的防禦能力。

經常飲酒的人更容易感染流感、肺炎等疾病，傷口愈合速度也會減慢。

戒酒或減少飲酒，可以幫助提升免疫力，增強對疾病的抵抗能力。

結語

年紀越大，越要對自己的健康負責。

中年人的身體正在走下坡路，對酒精的耐受能力大不如前，過量飲酒的風險遠超年輕時。

無論是空腹不喝、高強度酒不喝，還是過量不喝、熬夜不喝、混酒不喝，這「5不喝」原則都是為了減少酒精對身體的傷害。

酒精對肝臟、心血管、神經系統和消化系統的影響是長期而深遠的，甚至對免疫力的削弱也會悄然無聲地增加中年人患病的風險。

與其在事後追悔，不如從現在起戒酒，或者至少遵循健康飲酒的原則。

為自己和家人，戒掉那些對健康不利的飲酒習慣，這才是中年人真正的智慧選擇。

參考資料：

【47例酒精戒斷震顫譫妄合並肺部感染患者藥物治療的臨床分析】；武漢大學學報；2023-08-17；

【柔肝化瘀湯治療酒精性肝硬化臨床分析】.反射療法與康復醫學；2022-02-21；