最近，各地氣溫驟降
冷空氣時不時出來作妖
寒冷天氣對於中老年人來說
實在算不上友好
中老年人如何平安過冬？
1.心血管疾病
主要作亂分子：
高血壓、冠心病（常表現為心絞痛、心肌梗死）、心力衰竭等。
作亂動機：
氣溫突然下降會促使血管收縮、血壓升高、心率加快、心肌耗氧量增加，再加上寒冷刺激會加重心臟血管痙攣、冠脈斑塊容易破裂，更易導致心肌梗死和其他心血管疾病。
心絞痛
作亂表現：
心血管疾病尤其是心梗發作時，會有一些典型癥狀，如：胸口痛、發悶。有的人可能只有胸悶或胸痛、呼吸困難。
一般疼痛範圍有一個巴掌大小，但有的人可能表現為整個胸部，甚至肩膀、左臂、脖子、牙齒等部位的不適。此外，還可能會有煩躁不安、大汗淋漓、頭暈、極度恐懼等癥狀。
退敵方法：
戒煙戒酒；
上午6~12點是心梗的危險時段，建議冬季不要在早上出去晨練；
氣溫下降時記得多穿衣服，註意保暖；
高血壓病人要規律服藥，擅自停藥會讓血壓控制不好，甚至引發心梗；
確保日常營養均衡，盡量避免高糖、高鹽、高油的食品；
註意休息、避免重體力勞動，適當進行舒緩的運動；
保持大小便通暢，排便時切勿過於用力；
及時就醫，謹遵醫囑進行治療。
註：另外，冬季也是主動脈夾層的高發期，而高血壓是主要誘因。這個病是急癥，一旦胸背或腹部突然出現 撕裂樣劇痛 ，要及時送去醫院急診科就診。
2.腦血管疾病
主要作亂分子：
腦梗死，又叫中風/卒中，包括缺血性卒中和出血性卒中（出血性的俗稱「腦溢血」）。
作亂動機：
高血壓是腦卒中最重要的危險因素。
在中國，73%的腦卒中負擔與高血壓有關。 55歲以後發病率明顯上升，每過10年增加1倍 ；而冬季氣溫下降，可能會導致血管收縮、血壓升高，腦供血不足，從而誘發腦梗。
另外，動脈粥樣硬化和房顫也是「幕後推手」。
急性腦梗死
作亂表現：
腦梗發作時，典型癥狀是頭暈目眩，走路不平衡易摔倒；頭痛劇烈或持續頭痛；
突然感到一側臉部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻或一側上下肢發麻；突然意識模糊，言語困難；突然看不清東西，視力模糊等。
退敵方法：
避免嚴寒刺激，做好保暖工作；
避免精神緊張和情緒激動，保持樂觀愉快的心情；
高血壓患者要按時監測血壓，保持血壓穩定，謹遵醫囑服藥，切勿私自停藥或減少劑量。
3.下肢靜脈血栓
作亂動機：
冬季天氣寒冷，老年人不愛外出運動，長時間在家中坐著看電視、打麻將等，或長時間臥床，都會導致下肢血液回流受阻，導致血液淤滯；
加上老年人肌張力降低和血管的退行性改變、冷天血液迴圈變緩等原因，容易誘發下肢靜脈血栓。
下肢靜脈血栓
作亂表現：
下肢靜脈血栓發生時，通常患病的腿會腫脹疼痛，皮膚淤青、發紫，嚴重的話會伴有下肢慢性潰瘍。如不及時治療，血栓脫落還有可能導致嚴重並行癥——肺栓塞。
退敵方法：
不要久坐，適當進行舒緩的室內或者室外運動；
戶外運動不宜過早進行；運動後註意及時排汗保暖。
4.呼吸系統疾病
主要作亂分子：
哮喘、氣管炎、慢性阻塞性肺病、流感和肺炎等。
作亂動機：
冬季一些地區經常會有霧霾天氣，粉塵飄浮，易誘發呼吸道過敏性疾病；
另外，冬天低溫幹燥，細菌病毒尤其喜歡這種環境，呼吸道傳染病更容易傳播。
還有研究表明，低溫幹燥的環境可以增加流感和肺炎的死亡率。
值得註意的是，慢性阻塞性肺疾病主要是由於吸煙導致的，表現為慢性支氣管炎和肺氣腫，它對肺部的損傷是不可逆的。
作亂表現：
不同的呼吸系統疾病有不同癥狀，不過也有相似的地方，比如：反復發作的喘息、氣促、胸悶和咳嗽、咳痰等癥狀。
退敵方法：
雖然很冷，也要定期開窗通風換氣，保持室內空氣流通；
不要吸煙、避開二手煙和廚房油煙；
在幹燥、有空氣汙染的地方，有條件的可以使用空氣凈化器和加濕器；
過敏體質或哮喘的高危人群，避免接觸過敏原；
註意保暖，避免受寒誘發支氣管哮喘；
哮喘患者要堅持用藥，定期復查。
如何判斷是否需要去醫院就診？就診時如何降低交叉感染風險？
家人需要結合老年人的年齡、基礎疾病的情況和呼吸道感染的嚴重程度來綜合研判。
1、了解老年人的基礎情況，包括基礎體溫、血壓、脈搏、血氧飽和度等。
2、如果老年人基礎疾病比較重，特別是較為嚴重的呼吸系統疾病、心腦血管疾病、活動性腫瘤等，或者是高齡老人，建議積極去醫院。
3、密切觀察癥狀的嚴重程度和上述體溫等指標變化。如果老年人出現輕微的呼吸道癥狀，如輕微的流鼻涕、打噴嚏，一般情況比較好，可以居家觀察。如果出現高燒不退、呼吸困難、喘息、血氧飽和度下降等，或者出現大小便失禁等神經系統癥狀，需要及時就醫。
呼吸道感染性疾病及時治療是非常重要的。比如流感，抗流感病毒藥物48小時之內用藥效果最好，如果超過了48小時，用藥效果就會打折扣。如果家裏已經明確有流感患者，一旦出現呼吸道感染癥狀，要及時就醫。
在決定前往醫院就診時，為降低交叉感染風險，可采取以下措施。
1
一是避免高峰時段： 盡量避免醫院就診的高峰時段，選擇在人流相對較少的時間前往。
2
二是佩戴口罩： 老人和陪同者都應佩戴口罩，以減少疾病傳播的風險。
3
三是保持社交距離： 在醫院內盡量保持與他人的社交距離，避免近距離接觸。
4
四是註意手衛生： 觸摸公共設施後，都要清潔雙手。
除了氣候原因，老年人在冬天的一些生活習慣也暗藏危險。
1.不愛動
前面說了，天冷時活動量減少，血液迴圈變慢，也更容易形成血栓。
所以，老年人在冬天也要進行適量的運動。
2.太愛動
不運動不行，但太愛運動也不行。
一些老年人習慣每天早早起床鍛煉，冬天也不例外，甚至早晨5、6點就起床運動，這對老年人身體並不好。
因為低溫時外周血管收縮，交感神經興奮，會讓人血壓上升，心跳加快，加重心臟負荷，易引發腦卒中和急性心梗死。
所以，建議老年人運動時避開上午6點~10點，或進行室內運動，同時選擇舒緩一些的運動，如散步、太極拳等。
還有一項運動——冬泳，也是許多老年朋友喜歡的，但並非人人都適合冬泳。冬泳有助於降低老年人安靜心率，提升運動能力，提高心肺功能。
但以下老年人不適合冬泳：年齡大於70歲、患心腦血管疾病者、精神不健全者、患呼吸系統疾病者。
3.不註意保暖
冬天氣溫較低，有些地區早晚溫差大，老年人尤其要註意保暖。
穿好衣服、戴好帽子、圍巾等，以防受寒引發或加重其他疾病。
家有一老，如有一寶
在這個特殊時節
更需要格外註意身體
希望大家都能平安邁過寒冬
走向來年的春暖花開uD83DuDC90
