不知不覺，夏天迎來了她最該有的樣子，暑熱天。「暑」字上面一個「日」字，下面還是一個「日」字，說明暑氣是一種極熱之氣。馬上就要入伏了，這段時間，我們其實很適合「潛伏」在家，避免被這日頭帶來的高溫濕熱。
但其實這太陽，也真的應該好好用起來啊。
外面大大的太陽是陽氣最足，能量最足的。這時候不適合大補滋膩的東西，想要補好陽氣，有一個不上火的，以陽養陽的好方法。
這個方法，就是古法「日光灸」。
氣血不通，手腳發涼的人，愛拉肚子的人，都特別適合借著這最旺盛的陽氣，收集日光的能量，為寒冬儲備一罐「小太陽」。
「日光灸」：天上的陽氣+地上的陽氣一起來溫煦你
太陽是真火，而艾草是所有植物裏陽氣最足的，把這兩個東西組合在一起，寒性的沈屙問題統統退散。
據說這是孫真人留下的方子，在宋代洪邁所撰的【夷堅誌】中記載了日光灸：即以艾草平鋪穴區（多為腹背部），在日光下曝曬。
轉譯過來就很好理解了： 👇
「天之大寶，只此一丸紅日，人之大寶，只此一息真陽。」
當艾絨蓋滿肚子，太陽慢慢照射，借助太陽和艾的雙重陽氣，滲入腹部的功力極大，每年的五六七月做這樣的日光灸最好，天灸配合藥灸，相當於人灸合一。
具體怎樣做呢？
其實很簡單，趁著早上或是上午陽光還不那麽毒辣的時候，將艾絨攤開，鋪平在冰冷的膝蓋、受涼的小腹上，有條件的，還可以趴下來，鋪艾於後背，讓太陽曬15～30分鐘。
有時候就坐在椅子上，鋪點艾絨曬一曬。肚子很舒服。
向老天爺借點陽氣，這個時間是最好
這兩天，全國很多地方下雨，有太陽的時候真的要珍惜，即使沒有艾絨，也別辜負。
推薦曬一曬早上的太陽，這時候天氣不熱，陽氣也最清新，還沒有濁暑和陰氣的幹擾。
曬曬後背，這裏是身體陽氣的主幹線
借助暑伏天陽氣最足的太陽，也給身體的主幹線註入能量，這裏通了暖了，陽氣自然會潛入支流，整個身體都會很舒服。
曬曬膝蓋，改善怕涼的問題
膝蓋是特別容易受涼的地方，這裏脂肪少，寒氣很容易從這裏進入，膝蓋的承受力又大，30歲以上更應該好好保養。
沒有艾絨，用黑布也是蠻好的，可以很吸熱。我的膝蓋，比較怕涼，特別有體會。
如果洗澡的時候，你用很燙的水來沖膝蓋，熱的只是表皮，那份熱透不進去。而太陽曬著，即使是隔著玻璃來曬，你也會感覺那份溫熱可以透進骨子裏，一點點化掉裏面的寒氣。
不喜歡太陽曬的朋友，晚上睡覺前可以在肚臍上南師肚臍貼，能溫補陽氣，調理脾胃、祛寒濕。這個南師肚臍貼的配方來自南懷瑾老先生，記錄在【我說參同契】第五十四講：
使用起來簡單方便，晚上睡前貼上，第二天醒來取下，在脾胃休息的時候調補脾胃，事半功倍！
腳涼肚子涼又容易上火的人，貼肚臍的同時，在兩個腳底湧泉穴也貼上更好，引火下行，讓你的火氣變成元氣。
如果你也有以下幾種情況，就用南懷瑾老先生的肚臍貼調理下身體吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
怕冷，經常手腳發涼，寒氣重；
腹部涼、宮寒、痛經；
臉部、頭發愛出油、體內痰濕重；
睡不好；
體內濕氣重；
脾胃虛寒、陽虛；
抵抗力弱，容易受寒。
養好陽氣，也是養好我們的氣血
這些小方法，請你收下：
夏天本來人有些虛耗，如果陽氣被消耗，人休息不好，人吸收氣血的能力又會下降。
養好陽氣，也是養好我們的氣血，這些小方法，也請你收下：
少吃一點：
「冬則朝勿饑，夏則夜勿飽。」吃得太多，容易造成脾胃的負擔，有朋友因為吃的撐而第二天眼睛很腫，吃得太多，脾胃的運化能力有限，即使喝水不多，水液也會運化不好，眼睛就會腫腫的。脾胃呆滯了，人就更沒有氣血，身體也需要大量陽氣去消化食物。
做一做八段錦：
陽氣太少？動能升陽，動助血行氣暢。夏天跑步真的很熱，早上做做八段錦就非常好。別以為八段錦不費力氣。認真做下來身上也會微微出汗，如果能曬到太陽去做就更好。
微汗過後，感覺周身舒暢，神清氣爽，說明這套功法在養你。
八段錦八個動作，都有其各自的效用，我們把分解動作也講解一下。平時可以根據自己體質，選幾個最適合的有空就，身心都會很舒服。
↓第一式：兩手托天理三焦↓
要訣：做這個動作的時候，要用腹式呼吸，上提吸氣，下放呼吸。註意力隨著雙手從下、往前、向上，感覺到丹田下沈，雙手上提，整個任脈（從小肚子到下巴一條中線）拉伸痛快了就對了。
↓第二式：左右開弓似射雕↓
要訣：做這個動作重點在舒展胸肋，活動頸椎。擴胸吸氣，復原呼氣。開弓射雕時，雙目全神貫註看向食指，一手撐弓一手拉弦，把弓拉滿，而後眼神、動作緩緩放松復原。
↓第三式：調理脾胃須單舉↓
要訣：上舉下按，引導中焦升降以調和脾胃。舉按吸氣，復原呼氣。上舉下按時，盡力伸展，復原時全身緩緩放松，體會這個松緊、上下轉換的感覺。
↓第四式：五勞七傷往後瞧↓
要訣：後瞧吸氣，復原呼氣。後瞧的時候，不要單單扭動脖子，整個上半身都要被帶動，拉伸到處稍微停頓一下。
↓第五式：搖頭擺尾去心火↓
要訣：後擺吸氣，復原呼氣。註意俯身時背部自然伸直，盡量壓低一些。搖頭容易，更要註意擺尾，把尾椎也運動起來，有助心腎相交。也可以單練擺尾，先讓尾椎有感覺，再做完整的動作。
↓第六式：兩手攀足固腎腰↓
要訣：俯身呼氣，起身吸氣。以手帶身，前屈、後伸都要充分，這樣膀胱經才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身體得到氣血的滋養。
↓第七式：攢拳怒目增氣力↓
要訣：出拳呼氣，復原吸氣。拳頭要攢緊，出拳從胯起發力。所謂怒目，可以想象李小龍出拳的眼神。
↓第八式：背後七顛百病消↓
要訣：踮腳吸氣，放松呼氣。註意整個脊柱（督脈），感受到頭頂、脊柱、腳跟都是共振的就對了。膝蓋松開不緊繃，下巴微微後收，有助氣血暢達上下。久而久之，督脈暢順的話，顛幾下身體就會微微出汗了。
八式集合，小夥伴們轉起來學起來
不要熬夜：
「陽出於陰則悟，陽入於陰則寐」。
所有的修復都要在睡眠中進行，晚上身體的陽氣是需要進入體內陰液濡養的，而這時候不睡就是逆著身體氣血運動規律執行，傷陰也傷陽，慢慢氣血也磨沒了。
而熬夜日久則心煩意亂。不僅陽氣沒了，火擾心神，心神不安的人還難以作出正確的決定，常抓不住好運。
和空調好好相處：
不開空調可能在公共環境做不到，那請你一定要保護好自己。護住腳踝，膝蓋，後頸，小腹等寒氣容易入侵的地方。
在家裏的時候，洗完澡後，艾灸，拔罐，刮痧後都不要馬上吹空調。這些事情都會調動氣血，讓毛孔開啟，很容易讓寒氣進入。而房事後也不要馬上吹空調，寶貴的腎陽不要白白被空調吹走。
夏天多吃溫熱的食物：
【四季防病預決】：「夏至以後到秋分，須慎肥膩、餅臛、油酥之物，蓋此物與酒漿瓜果相妨，病多由此而起。」
夏天，陽氣在外，腹中涼，陽氣少，消化功能不佳，寒涼的瓜果和油膩食物都不好消化，加在一起，更增加胃腸負擔，引起疾病，如果腹瀉的話，是一年四季的消耗最大的。
為啥呢？「有錢勿買六月瀉」。夏天多汗，如果再腹瀉，則內外俱傷，損耗津液氣血，令人虛弱。
寒涼的東西傷害脾胃，不僅少吃冰棍，也要少吃寒涼水果，西瓜、番茄、火龍果、哈密瓜、藍莓、梨子等。
越是天熱越是要吃熱的，性溫或性熱的水果，不會傷害脾陽，還能幫助身體溫補外散的陽氣。時下的櫻桃，荔枝，榴槤，楊梅都偏溫熱，可以保護脾陽。你吃進來的食物，一定是幫助身體養護陽氣的，而不是繼續消耗身體陽氣的。那樣，就不是你在吃食物，而是食物在吃你了。
用荔枝殼煮水有去火功效，並不僅限吃荔枝多了的上火，對其他原因引起的熱氣也有作用。可以除煩止渴，改善產後口渴不適，外用還可改善新生兒濕疹等。用它煮水不寒不燥，任何體質皆可食用。
早上可以吃點姜，來提振陽氣，暖一下脾胃。現成的無添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜，並且在身體裏默默發揮作用。
我們找了很多供應商，試吃之後，這款最滿意，最打動我的是無添加，良心手作。
無添加：酸是養肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。
老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。
銅陵白姜：系銅陵「八寶」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經安徽省農科院園藝所科學鑒定，屬白姜，排姜類別。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以「塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁」等特色而久負盛名。
醋泡姜特別適合：
·脾胃虛寒
·手腳冰涼
·特別容易感冒
·受涼胃痛
.陽虛體寒
·沒有胃口
·寒濕之人
·痰濕肥胖之人
就算真的忍不住吃了冰激淩，感覺胃部發涼，拉肚子，醋泡姜也可以救救急，特別適合這樣的人：
吃了冰激淩，肚子不舒服的人小肚子摸起來比別人涼被迫待在空調房裏的人（被迫承受的寒氣）寒性痛經的人容易不開心的人（生姜溫升陽氣，很多時候，你的不開心只是陽氣不足了）夏天沒精神，容易犯困的人（升陽、提神、醒腦）經常感冒的人受寒感冒初起的人剛剛到了一個新地方，容易水土不服的人（此時溫暖中焦脾胃是最好的）
「冬病」，最宜「夏治」
有太陽很好，借著太陽的力量驅趕自己的寒氣，養好我們的陽氣。
小暑臨近伏天，這段時間我們的身體迴圈是非常快的，特別適合好好調理一下，借著天地人的陽氣，去趕走身體深層的寒氣，因此「冬病」最宜「夏治」。
