你好呀，我是語晨，點選右上方的「關註」，持續為你分享「自媒體寫作和個人成長精進」幹貨
本文1722字
嗨！你好呀，我是語晨。
到目前為止，我已經堅持早起一個月了。
我是從上個月5月12號，開始每天5點至5:30期間早起的，其中有一次最早起的時間是4:20。
但最終穩定下來的時間是5:30，所以，幹脆就統稱為堅持5:30，早起一個月好了。
今天，就來跟大家揭秘一下，語晨的早起六件套。
01.定鬧鐘
關於定鬧鐘，我一般都會提前定好1~2個鬧鐘，一個是4:40，另一個是5:30。
為什麽要調兩個的鬧鐘呢？第一個鬧鐘是為了，將自己從深睡眠狀態中拉出來，進入到淺睡眠狀態中，繼續休息50分鐘。
當鬧鐘再次響起時，我也不會有滿身的疲憊感，而是意識到鬧鐘響了，我該起床了。
同時，我也會在睡前，不斷在心裏暗示自己，明天5：30要早起哦！
請不要內耗自己，放空放松，快速進入睡眠狀態吧！
期待你明天早上，準時準點的起床喲，我相信你一定能準時起床，你是最棒的。
果然，在這種不斷相信自己的狀態下，第二天，我就成功的早起了，那種早起幹了很多事，超越同齡人的感覺，可是真的爽呀！
02.冥想
早起後，我的身體和大腦都處於，比較疲憊的狀態。
於是，我會開啟手機，找到播客裏面的松茸冥想，開啟我的10min早起冥想之旅。
我選擇的是，讓接下來的自己更加精神，更加專註的音訊冥想引導。
每當我冥想完後，我整個人的精神狀態，都非常的充沛，而隱約能感覺到自己的專註力都有所提升。
這種從疲憊轉向精神充沛的感覺，是真的爽耶！
03.拉伸
當我冥想完後，仍然感覺到自己的腰背部，以及手和大腿，都還是處於那種比較緊繃的狀態，不是特別的精神。
於是，我就會去網上搜尋，關於腰背部放松的基礎瑜伽拉伸的跟練影片，讓自己在瑜伽墊上，繼續拉伸個10~15分鐘。
當我拉伸完後，不僅感覺到精神充沛，身體也更加放松了，早起的疲憊感也更是消失不見了。
圖源網/侵刪
04.讀書寫作
拉伸冥想完後，大概就到了6:20~6:30左右，我就會開始進入學習狀態。
我會找到一個安靜的地方，把重要且急需創造力的事情，放在早晨完成。
比如寫作、讀書等，但我早起做事情的時間，還是比較少的，我一般只會讀個10分鐘的書，寫一篇文章的初稿，背背單詞，就去晨跑了。
不過呢，早起做的事情和沒做的事情，還是有區別的。
如果我在早晨，把重要的事情完成了的話，那麽上午、下午以及晚上，我就不用為環境不安靜，寫不出文章而苦惱焦慮了。
之後，我也會挑戰更加早起一點，在早晨就完成讀書、寫作、背書、學習等，把白天的空閑時間，用來做兼職的工作，為自己賺更多的零花錢錢，嘿嘿。
05.晨跑
當我寫完文章、背完單詞後，時間就已經來到了7點，此時的眼睛，因為看手機比較久，就會出現眼睛酸澀、甚至有些疼痛的情況。
於是，我就會放下手機出門晨跑，看看遠處的天空、周圍的綠植，讓眼睛更加放松。
也讓身體不是很好的自己，大汗淋漓一場，為接下來的一整天，身體更加舒服做準備。
我晨跑的路程不長，一般是1.3公裏～2.2公裏左右，但因為馬路是有很多個上坡下坡組成的，我跑起來還是比較費勁，出汗也會比較快。
如果你也想在早起後晨跑的話，也可以根據自己的實際情況，來制定晨跑計劃。
剛開始也不要一口吃個胖子，一心想著跑5公裏，10公裏，我們先跑個500米再說。
當我跑完步回來後，大概就到了7:15~7:30了，我就會開始準備家人的早飯，聽著播客減緩寂寞。
於是，一個月下來，我聽播客的時長，就真的變成了用手指數，數不過來的那種了，哈哈。
我的播客收聽總時長，從去年下班年開始聽的
06.睡午覺
「中午小睡，下午精神百倍。」
由於語晨早晨起得早，到了中午12點的時候，我就問犯困。
這個時候，我不會逼著自己繼續做事情，而是會趴在床上，稍微午睡到20~30分鐘，讓下午的自己更加精神充沛。
但我也不會換上睡衣，鉆進被窩裏，舒舒服服的睡覺，因為誰知道我這樣睡覺，會不會直接睡到明天早上，就算睡不到，一下午的時間，也一定會被我敗光。
所以，你們睡午覺，也不要讓自己太舒服 ，我們可以在沙發上或者床的邊邊角角上，稍微午睡一下。
在睡午覺的過程中，記得給自己的肚子蓋個毯子哦，要不然很容易感冒的[心]
以上，就是語晨堅持早起一個月的，早起六件套啦，希望能夠幫助到正在早起、我想要早起的你哦！
以上，共勉之～
作者介紹
我是語晨，頭條、小紅書千粉博主，infj-A型人格，持續為你分享【自媒體寫作和個人成長精進】幹貨，2024年讓我陪你一起慢慢變好呀~
