文|徐醫生
編輯|蚩尤
在廣州市的一棟高樓大廈裏，保安隊長劉偉最近遇到了一個棘手的問題。
每天晚上，他總是在半夜醒來， 感到口渴難耐。
睡前一杯水
於是，他養成了睡前喝一杯水的習慣，希望能一覺睡到天亮。
然而，這個習慣似乎並沒有帶來他期望的效果， 反而讓他更頻繁地起夜。
為此，他邀請了家庭醫生李醫生來到他的家中，尋求幫助。
李醫生聽了劉偉的敘述後，開始了詳細的詢問和檢查。
她發現，劉偉晚上的飲水習慣， 雖然解決了他的口渴問題，但同時也增加了夜間尿頻的風險。
尤其是對於像劉偉這樣的中年人，夜間多次起床上廁所可能會影響睡眠質素，甚至對心臟健康造成隱患。
睡前飲水並非一概而論
李醫生解釋道，睡前飲水並非一概而論。
對於不同的人群，飲水的建議也有所不同 。
對於中老年人和有心臟疾病的人來說， 睡前大量飲水可能會增加心臟負擔 ，甚至導致心臟病發作的風險。
同時， 對於腎功能不佳的人來說 ，夜間多飲水會加重腎臟的負擔，影響身體的水電解質平衡。
另一方面，李醫生也指出，適量的水分攝入對身體是必要的。
特別是在幹燥的環境中，適當的飲水可以幫助保持身體水分平衡，避免脫水。
但關鍵在於控制量和時間，避免晚上過量飲水。
八點之後逐漸減少水分攝入
在深入交談後，李醫生建議劉偉調整他的飲水習慣。
她建議他在晚上八點之後逐漸減少水分攝入， 同時在睡前兩小時內避免大量飲水 。
此外，李醫生還推薦劉偉進行一些輕松的晚間活動，如散步或輕度運動，來幫助他更好地進入睡眠狀態。
透過李醫生的建議， 劉偉的睡眠質素有了明顯的改善。
他不再頻繁起夜，整夜睡眠變得更加安穩。這個看似簡單的調整，卻在他的生活中產生了深遠的影響。
結語
總結而言，對於普通人來說， 晚上的飲水習慣應根據個人的健康狀況和生活習慣來調整。
過多的水分攝入可能會帶來一些健康風險， 特別是對於中老年人和有心臟病史的人群。
合理安排晚間飲水量和時間， 既能滿足身體的需要，又能保證良好的睡眠質素。
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