自靜其心延壽命,無求無物長精神。
——[唐]白居易【不出門】
有兩樣的東西確實能使你長壽: 一顆平靜的心和一個愛你的妻子。
——[英國]杜文·德洛尼【奇特的經歷】
每個人都有長壽的機會，有些人一生不愛惜自己喝酒抽煙，挑戰極限，最終生病受傷。而有些人養身養心，註意飲食，註意休息，愛自己，就能益壽延年。
1
晚上8，9點以後不吃東西。
晚上睡覺消化系統進入休眠狀態，新陳代謝會變慢，8，9點以後不進食，才不會給腸胃增加負擔。
2
每天步行30分鐘。
運動舒緩一點，不能過度，也不能太過量。
平時可以散散步，走一走。
3
不要貪心。
欲望太多，欲求不滿，心中有虧。
永遠感覺不到知足、快樂，自然整日焦慮，郁郁寡歡。
4
適當清心寡欲。
把生活活得簡單點，無欲無求，就不需要那麽復雜了。
心空，則人輕盈。
5
胃口好。
吃的好，吃的香，能夠補充人體所需要的營養成分。
人的身體好了，精神好了，新陳代謝就好，沒有那麽多病痛。
6
心跳平穩，肺活量大。
穩定情緒，不要讓情緒經常的大波動，情緒起伏太大就很傷身體。
平時多練練肺活量，比如深呼吸鍛煉，唱歌，慢點說話等等。
7
保持規律排便。
身體垃圾要及時排掉，憋在身體裏是有毒，有傷害的。
把健康放在第一位，一定要積極去上廁所，規律排毒。
8
常泡腳。
經常泡腳，打通腳上的穴位脈絡，能夠促進血液迴圈。
讓身體通暢舒適。
9
把心放寬，樂呵呵的。
心裏不藏事兒，人也越活越年輕。
10
早睡早起。
我們平時說11點，有些人8，9點就已經睡下了。
早睡早起，精神好，人也年輕許多。
11
少吃多餐。
一頓不要吃太撐，吃太多。
加重腸胃負擔，會使腸胃功能減弱，長此以往，各種疾病就來了。
寧可少吃一點，分多頓來吃對身體就很好了。
12
知足常樂，幸福多。
讓自己保持知足快樂，開心能讓人更有期待，活得更有意思。
13
有好友談天，正常社交。
不要獨來獨往，太孤獨也是致命傷。
多結交幾個知心好友，可以談天說地，有交流才不會失落。
14
愛好多，生活豐富。
一個人的時候也不會空虛寂寥。
讓自己生活充實，才有動力。
15
家庭和睦。
家庭和諧影響一個人，影響著人的壽命。
家庭幸福，福祉多，壽命長。
16
夫妻有愛。
愛，很美，愛，很暖，愛，能讓人有希望。
17
知道什麽不該多吃。
清淡飲食。
18
讓自己放松下來，讓呼吸舒緩平穩。
不要讓自己長期處於心跳加速的狀態，會引起心悸等心臟疾病。
19
不生氣。
有氣傷身。
20
減少壓力，不焦慮。
減少一些生活壓力了，比如房貸等等。
21
少管兒女的事。
孩子大了，就可以放手讓他們自己解決，不需要管那麽多了。
不管，自己也輕松。
