「河南在冬天和夏天之間反復橫跳」「本周末河南將迎氣溫大跳水」，12月7日，大雪節氣的到來，標誌著仲冬時節的正式開始。一時間，「冷」變成了網絡熱詞，網友們更是用「」來形容氣溫的忽高忽低和驟然降低。
然而，當大多數人因為冬季的寒冷而瑟瑟發抖時，有一群人卻動不動就上火。網友「柚子皮」在朋友圈分享起了一名「上火星人」的無奈：「嘴角起泡、口腔潰瘍、咽喉腫痛的感覺真是不好受，而且好了沒多久又會卷土重來，著實讓我‘上火’。」
網友討論
天冷了，為什麽上火的人反而多了？為此，記者采訪到河南中醫藥大學中醫學院（仲景學院）講師、中醫學博士後趙培源，和廣大網友一起揪出身體內的導「火」索。
疏導冬天裏的三把「火」
「大雪，十一月節。大者，盛也。至此而雪盛矣。」【月令七十二候集解】載道，大雪節氣之「大」，不拘泥於雪量。此時，由於寒流活躍，氣溫下降、降雨增多，但並不代表這個節氣期間會下很大的雪。不過，大雪節氣之後，因為天氣會越來越冷，下雪的可能性也會隨之大增。
天氣轉冷，冬日的模組屋多了許多落葉。
「到了冬季，人們往往會更加註重防寒保暖，但在禦寒的同時，如果不註意適度，就有可能走向反面，誘發上火。」趙培源解釋道，「上火」為民間俗語，又稱「熱氣」，從中醫理論進行解釋，「所謂的‘火’是形容身體內某些熱性的癥狀，上火也就是人體陰陽失衡後出現的內熱癥。」
說起冬季體內常見的三個導「火」索，趙培源形象地比喻道，大雪養生應遵循「補泄皆宜，去寒就溫」的原則，但仍需謹防捂出來的「燥火」、吃出來的「濕火」、凍出來的「寒包火」。
具體來說，冬季氣候幹燥，北方冬天有暖氣，南方有空調，還有些人會使用電褥子、電暖氣，由於外界環境幹燥所形成的燥邪，為捂出來的「燥火」；為了禦寒，人們喜歡吃火鍋、羊肉等食物，肥甘厚味攝入過多，脾胃運化不良產生的濕熱，即吃出來的「濕火」；當一些人發現自己已經上火了，便希望可以透過減少衣物的方法來降火。實際上，上火需要在體內疏散、清解，如果靠外面的寒氣來去火，反而容易形成另一個病證——「寒包火」。
「若此時再不註意作息、情誌、鍛煉的調理疏導，就容易導致體內過度積熱，津液減少，臟腑內熱，進而出現上火癥狀。」趙培源說。
五官、七竅是人體散熱的視窗
「口腔潰瘍、口唇幹裂、口渴欲飲、咽喉腫痛、牙齦腫痛、臉上冒痘、大便不通等，都是冬季上火的表現。」趙培源告訴記者，五官與七竅其實都是人體散熱的視窗，上火則是人體排出多余熱氣的一個渠道，所以上火的表現多見於人體頭面部位。
「理論上講，上火了就要去火，但實際上並沒那麽簡單。」趙培源從臨床經驗中解釋道，很多病人會吃清熱瀉火、消炎解毒的藥物，卻只能下一時之火，隔幾天又會再犯。這是因為沒有從根本上找到上火的根源，只是暫時「壓住」火，所以過幾天癥狀又卷土重來。
如何對癥下藥？需要分清中醫理論中的實火與虛火。
「實火、虛火主要是根據人體陰陽的情況進行區分。實火多是因體內邪火熾盛而引起的實熱狀態，患者多屬於濕熱體質，表現為口唇起皰疹、長痘痘、咽喉痛、口幹舌燥、大便幹結等。」反之，虛火旺盛的患者一般屬於陰虛體質，由於陰液虧虛，無力制約陽氣，而表現出陽氣偏盛的虛熱狀態。臨床表現為五心煩熱、口幹不欲飲、耳鳴、眼睛幹澀、睡不好覺等。
趙培源建議廣大網友，平時需要多留意上火的訊號，發現上火之後及時對癥下藥調理身體。
不必一味清火敗火降火
「按照‘火’的虛實類別，可以搭配藥食同源的食物進行降火。」趙培源表示，實火旺盛的人可食用菊花、白蘿蔔、冬瓜、荸薺等；虛火旺盛的人則推薦食用枸杞子、百合、銀耳、蓮藕等。
「盡管冬天容易上火，但是我們不能一味地清火敗火降火。」趙培源認為，人體內的陰陽猶如一盆水和一團火，反而要好好地保護這團火，才能為來年春天的陽氣生發做好儲備工作。
因此，他建議從作息、食物、茶飲三個方面保持人體陰陽平衡，提高身體免疫力。
「規律的作息是保證我們身體正常代謝的關鍵，提倡早臥遲起，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。」此外，大雪時節，寒氣重而陽氣進一步收斂，透過適當的四肢鍛煉，令氣血布散至肢體末端，不僅能起到溫煦全身、抵禦冬寒的作用，還能幫助身體氣機的疏通。
冬季可適量進食柑橘類當季水果
「俗話說，冬吃蘿蔔夏吃姜。宜冬季食用的羊肉是補元陽益血氣的溫補佳品，但不能過食，可以搭配白蘿蔔消積導滯、清化痰熱，緩解冬季體內的燥熱。」趙培源還提到，可適量進食蜜橘、柚子、臍橙等當季水果，需要註意的是，柑橘之類雖能解熱止渴、潤燥生津，但多食易生痰，也容易滯肺傷脾，從而出現上火癥狀。
大雪時節，萬物潛藏，一起順應時令保養身體、滋養生生不息的活力吧。
大河網 王怡瀟 董蕾 實習生 曹玉彤
來源： 大河網
