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文：王會媛呀 | 排版：王會媛呀
[月亮][月亮][月亮]
早上，晨風微動，鳥鳴悅耳，萬籟寂靜。
一縷柔和的陽光喚醒慢慢蘇醒的你。
南懷瑾先生曾說過：「能控制早晨的人，方可控制人生。」
那麽美好且重要的清晨，我們怎能辜負？
和會媛一起養成早晨這10個對身體有益的好習慣吧。
1：不慌不忙地醒來
「早晨的陽光，是希望的種子，播撒在每一個新的日子裏。」
我們已經休息了一晚上，連心跳都慢了下來，身體機能還未恢復。
這個時候不宜立即起身，應該讓自己悠閑緩慢的起床。
早晨是一天全新的開始，可以清空自己，慢慢去適應這個嶄新的一天。
2：吃早餐
喜歡一句話：
「生活本就是場戰役，需要早餐來溫暖撫慰。」
還有【早餐中國】裏的一個文案想和你分享：
「早餐是生活美學的開場白，誰說儀式感不重要。」
早餐可以喚醒人的身體，讓你開始享受一天的開始。
可見早餐的重要性，吃好早餐，尤為重要 。
3：喝一杯溫水
「水是生命之源。」
我們睡了一夜的覺，起床後喝杯水能及時補充水分的流失。
而且清晨喝水能讓整個人都感覺很清爽，提神醒腦。
身體舒坦了，接下來一天都有精神。
4：開窗通風
為了讓空氣更加流通，關了一夜的窗戶，在早晨溫度適宜的時候，應該及時開啟通風。
清新的空氣，對我們的身體健康也有好處。
特別是衛生間容易潮濕的地方，一定要記得多通風。
避免滋生細菌，和形成難聞的氣味。
5：晨練
「擁有清晨是多麽美好的一件事。」
早晨起床，走出門，去看看這個生機勃勃的生活。
晨練完，身體出完汗，真的感覺酣暢淋漓。
用自己飽滿的精神，去迎接新的一天吧。
6：關愛自己的肌膚
對於我們的肌膚，應該學會由內而外的去保養。
昨天睡了一個美美的覺，早晨起來可以選擇溫和的洗面奶或者溫水洗臉。
呵護肌膚，就如同養花一樣。
需要長期的慢慢護理。
7：閱讀或學習
「沒有一蹴而就的成功，好運不過是努力的伏筆而己，真正讓我們成長的力量，就藏在那些日復一日看似平常的堅持裏。」
趁著早晨大腦清醒，我們可以趁著這段黃金時間去讀書，去學習。
等你全身投入知識的海洋，你就會發現時間都對你慷慨了，變長了。
你一整天都會被成就感所包圍。
8：保持微笑
卡耐基說：「笑容能照亮所有看到它的人，像穿過烏雲的太陽，帶給人們溫暖。」
笑容可以讓自己變得更加積極向上，心胸寬廣。
微笑可以趕走負能量，減輕壓力。
早晨多對自己笑一笑，一整天都不會有煩惱。
9：排晨便
俗話說：「欲得長生，腸中常清。」
99%的營養物質由腸道消化吸收，80%的毒素由它排除。
早晨起來能夠順順利利的排便，就能趕走身體裏的大部份毒素。
萬病始於腸，健康管理從腸開始。
10：不要玩手機
早晨才起床是我們最好的狀態，千萬別用來玩手機。
一旦開啟手機，就會陷入消耗時間的迴圈。
手機分散你一天的註意力，帶走你的精力。
不要讓手機奪走你的清晨！
— end —
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