芒種時節，天氣又熱又濕，不僅容易讓人上火，還可能帶來中暑、腸胃不適和蚊蟲叮咬等問題。天氣太熱，還會讓人吃不下飯，感覺胸口悶、肚子脹，整天昏昏欲睡、沒力氣。
想要夏天過得舒服，就得註意清熱解暑和祛濕。這裏有三忌，三宜，三秘訣，幫你和家人舒舒服服過夏天。別忘了分享給親朋好友哦！
芒種養生三忌
一忌：熬夜缺覺
要知道，「春夏養陽」是關鍵，而養心更是重中之重。如果你常熬夜、睡得少，不僅耗費精神，還會讓肝血不足。時間一長，身體吃不消，人也容易顯老。所以，要跟著季節走，晚上早點睡，中午小睡一會，確保精神飽滿，對心臟也好。
二忌：太貪涼
芒種之後，天氣越來越熱，汗也出得更多。這時，千萬別太貪涼，小心惹上熱傷風。冷飲、寒涼食物要少吃，免得脾胃受罪，拉肚子或者吐。還有，別直接睡地板，也別急著洗冷水澡。吹空調前，先把汗擦幹，免得一下冷一下熱，身體受不了。
三忌：心情煩躁
夏天熱氣高，人容易上火、心煩。情緒太激動，對身體可不好，還可能降低免疫力，導致生病。要開心點，多聽聽輕松的音樂，晚上用熱水泡泡腳，或洗個溫水澡，喝杯溫牛奶，都能幫你放松心情，睡個好覺。
芒種養生三宜，多補水宜吃酸
1.多補水宜吃酸
檸檬， 夏日增強免疫力的神器。它富含維C、鈣、鐵等營養，不僅能提升免疫力，還能幫助感冒恢復、消炎，甚至促進傷口愈合。而且，它還能助消化、清熱化痰。
菠蘿， 既補水又利尿。菠蘿酸甜多汁，不僅能補充身體所需的水分和營養，還能助消化、增加食欲。吃多了油膩的食物？來點菠蘿，還能解熱解酒。
酸梅湯， 夏日消暑聖品。中醫說「酸甘化陰」，喝酸梅湯不僅能消暑、生津止渴，還能緩解口腔潰瘍等問題。更神奇的是，它還能幫助你調節失眠、改善便秘。
2.飲食清淡宜補鉀
紅薯， 夏日健脾好幫手。紅薯裏的纖維素、胡蘿蔔素、鉀元素都是身體的好幫手，能健脾益氣、保護心臟。而且，它還能促進腸道蠕動，讓你夏日更輕松。
菠菜， 應季蔬菜中的「營養模範生」。菠菜裏的維C、膳食纖維豐富，不僅能促進新陳代謝、延緩衰老，還能養血平肝。夏日多吃菠菜，好處多多。
木耳， 身體的「清道夫」。木耳能潤腸通便、排出毒素，還有美容養顏的效果。更神奇的是，它還能益氣補腦、預防白發掉發。
3.夏日飲品，清爽又養身
冬瓜綠豆排骨湯： 夏日開胃湯。綠豆和冬瓜都是寒性食物，能清熱解暑、利尿消腫。與排骨一起煲湯，味道鮮美，還能補充身體所需的無機鹽，緩解電解質失衡。
薏仁紅豆湯： 最佳祛濕組合。紅豆養血，薏米利濕，一起熬湯清熱祛濕效果最好。你還可以根據自己的需要加入桂圓、紅棗等食材哦！
紅棗生姜枸杞茶： 夏日養血補氣茶。紅棗補中益氣，生姜驅寒，枸杞調節血脂。這個茶能滋養脾胃、養血補氣，是夏日養生的好選擇！
芒種養生三秘訣
1. 芒種坐功
方法：站直身體，兩腳與肩同寬，兩手手心向上翻，盯著手看10秒鐘，然後慢慢放下。
邊做邊叩牙大約36下，調整呼吸，最後把嘴裏的口水咽下去就好啦。
作用：能幫你緩解腰酸背痛、心情煩躁、身體虛弱和嗓子疼等問題哦。
2. 按壓風門穴
方法：先深吸一口氣，憋住氣的同時用食指用力按這個穴位，然後慢慢呼氣，大約6秒後松開手，這樣重復10~30次。
作用：如果你因為感冒而咳嗽、發燒、頭痛或者脖子、胸背不舒服，這個方法很有效哦。
3. 點揉曲池穴
方法：用大拇指在這個穴位上按揉2~5分鐘，或者用手拍打這個穴位，拍到皮膚稍微發紅就好。
作用：能幫你驅散熱氣，消除疲勞，讓你感覺更舒服。
芒種時節，大自然都充滿了生機。希望在這個美好的季節裏，你能夠收獲滿滿的幸福和快樂，忘記所有煩惱，好運和健康永遠伴隨你！
