夏至是二十四節氣中最早被確定的節氣，這天白晝最長，夜晚最短，陽熱至極而陰始生。中醫認為夏至是人體 陽氣最盛而陰氣滋生、陰陽交替 的一個時節。那麽此時養生有哪些小妙招呢？快來跟 攸縣人民醫院 專家一起來瞧瞧吧！
一、飲食調養
宜清淡 ，多食苦味食物，如苦瓜、蓮子心等，以清泄暑熱、增進食欲。
可適當食用酸味食物 ，如烏梅、山楂等，以收斂心氣。
忌貪涼 ，避免過度食用生冷食物和冷飲，以免損傷脾胃陽氣。
二、起居作息
適當晚睡早起 ，順應陽氣的充盛，中午最好休息15-30分鐘，有助於人體陰陽間的轉化。
避免在高溫時段外出 ，以防中暑。
三、情誌調節
保持 心情舒暢 ，避免煩躁惱怒，以防心火內生。
四、運動方面
選擇 清晨或傍晚運動 ，如散步、慢跑、太極拳等，避免劇烈運動。運動後及時補充水分。
五、穴位保健
可按摩 神門穴 ：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，有養心安神的作用；
按壓 足三裏穴 ：位於小腿外側，犢鼻下 3 寸，犢鼻與解溪連線上，能調理脾胃，補益脾胃。
按摩 湧泉穴 ：位於足底，屈足卷趾時足心最凹陷中，可滋陰降火、寧心安神。
六、中醫特色調養
夏至時節，由於氣候特點和人體生理變化，以下調養較為適合：
1. 艾灸 ：利用此時旺盛的陽氣，進行艾灸可以溫通經絡、扶正祛邪、祛濕散寒。常選擇的穴位有關元、氣海、足三裏等，有助於補充陽氣、增強體質。
2. 三伏貼 ：雖然三伏貼通常在初伏開始使用，但夏至後就可以開始準備。三伏貼對於一些冬季易發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎等有一定的預防和治療作用。
3. 中藥調理 ：中醫會根據個人體質和癥狀，在夏至時開具清熱解暑、養心安神、健脾祛濕等功效的中藥方劑進行調理。
4. 拔罐 ：可以去除體內濕氣，緩解疲勞，疏通經絡。
任何治療都應在專業醫生的指導下進行，根據個人的體質和健康狀況選擇合適的方法。
湖南醫聊特約作者：攸縣人民醫院 康復醫學科 謝麗娜
（編輯YH）
