我們身體的迴圈和運作，都離不開血管的作用。好的血管富有活力，血管口徑大、管壁光滑、柔軟、彈性好，輸送血液的能力也強。
但是隨著年齡的增長，再加之不良的生活習慣，比如缺乏運動、飲食不科學等，很容易造成血管的提前老化和堵塞，久而久之，血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血引起心、腦血管病。
血管堵塞
血管健康的人，更長壽！那麽如何使我們的血管健康起來呢？今天就教大家早晚兩個好習慣，一起學起來吧。
一
晨起好習慣：腹式呼吸+養生小動作
每天早上醒來，先別急著起床，尤其是不要猛地起身。人在睡覺時，大腦皮質處於一種休眠、抑制狀態，各項生理功能維持著低速運轉，表現為代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降等。醒後立即下床或動作較大，容易使心腦血管疾病患者發生意外。這時候，應該緩一緩，可以側側身、伸伸懶腰，慢慢坐到床邊，然後再慢慢站起來。如果時間充足，可以做20分鐘的腹式呼吸。
腹式呼吸方法： 主要是用腹部呼吸，吸氣的時候把肚子鼓起來，呼氣的時候肚子凹下去。一吸一呼要註意緩慢有節奏，這樣可以讓腹部的脾經、胃經兩條經絡活躍。
此外，再做一些小動作，如 伸臂、叩齒(上下牙相互咬合撞擊)、轉睛、搓耳、擦面 。這些都能改善人體血液迴圈，對心血管可以起到一定的保健作用。
二
睡前好習慣：熱水泡腳
俗話說：睡前泡腳，勝吃補藥。可以在每天臨睡前用熱水泡腳，這樣對改善全身血液迴圈很有幫助。
註意：水溫不要超過45度為宜，泡至雙足微微發紅，泡腳過程約15分鐘。
泡腳
艾葉泡腳
艾葉有溫經散寒之功，泡腳後可以輔助去除體內寒濕，幫助恢復身體。
方法：取艾葉 50 克。將艾葉放入沸水中煎煮約15分鐘，待水溫稍低後， 就可以把腳放入藥液浸泡，每次浸泡15分鐘，水涼後可加入熱水。
清血八味片提示：
這兩個方法簡單方便，容易操作。有心血管疾病的病人可以用此法來調理身體，而沒有心血管疾病的人同樣可以用來養生保健。
