#長文創作激勵計劃# 午睡不僅能有效消除疲勞感、恢復精力，還能增強記憶力、提高學習效率。此外，午睡對於預防冠心病、調節心情、保護心臟、提升免疫力等都有很大益處。
科學家研究指出，午睡，又名午休，通常指的是在中午至午後這段時間內進行短暫的睡眠或休憩。每天午後小憩十分鐘，便能驅散困倦感，讓整個下午都活力滿滿。如果每天午睡三十分鐘，還能夠促使體內激素分泌更為均衡，進而降低冠心病的發病機率。此外，午後抽空打個盹兒有助於改善心情、舒緩緊張情緒，從而有效抑制情緒波動、減緩壓力。值得一提的是，中午一點是人體白天的一個睡眠高峰期，此時稍作休憩，哪怕只是短暫地瞇一會兒，都能夠有力地刺激體內的淋巴細胞，提高免疫細胞的活躍度。
然而，午睡時間不宜過長。一般來說，午睡控制在三十分鐘左右最為適宜。當然，對於那些經常熬夜、睡眠不足的人來說，午睡時間可以適當延長。對於夜間患有嚴重失眠癥的患者來說，則應盡可能避免在日間午休。
