葉酸可不是孕婦專屬，這5類人群也要補

2024-10-14養生

確實，葉酸並非孕婦的專屬補充劑，以下五類人群同樣需要補充葉酸：

重要性 ：葉酸是胎盤形成、正常發育、智力健康的關鍵角色。備孕期和早期妊娠的女性適當補充葉酸可以預防胎兒神經管畸形，促進胎兒正常發育，降低流產、早產的風險。

建議劑量 ：通常是在女性備孕期就開始服用葉酸，在懷孕的前3個月，就可以開始服用小劑量的葉酸，每日0.4mg。

重要性 ：備孕的男性適當補充葉酸有助於提高精子質素，增加受孕的成功機率。

補充原因 ：若男性存在精子活力較低，精子數量和質素不佳，可能會影響到受孕的概率。

重要性 ：葉酸缺乏可能導致巨幼細胞貧血，適量補充葉酸可以緩解貧血癥狀。

適用人群 ：不僅限於孕婦和哺乳期婦女，任何年齡段因葉酸缺乏導致的巨幼細胞貧血者都需要補充。

重要性 ：葉酸對嬰幼兒的神經細胞和腦細胞的發育有著重要作用。

補充方式 ：嬰幼兒可以透過母乳或配方奶中的葉酸以及輔食（如綠葉蔬菜、水果等）來獲取足夠的葉酸。對於需要額外補充的情況，應在醫生指導下進行。

重要性 ：飲酒會讓體內的大量葉酸排出，長期飲酒容易導致體內缺乏葉酸引起貧血，適當補充葉酸能有效緩解癥狀。

建議：長期飲酒者應註意適量補充葉酸，但更重要的是控制飲酒量，以保護身體健康。

此外，還有部份特殊人群也需要補充葉酸，如：

高齡產婦 ：隨著年齡的增長，卵巢功能逐漸衰退，卵子質素下降，受精後容易發生染色體異常的情況。因此，建議40歲以上的女性在準備生育時開始服用葉酸以提高成功率，並減少流產風險。

有家族遺傳病史者 ：如地中海貧血等疾病具有一定的遺傳傾向，可以透過定期檢查血常規及基因檢測等方式及時發現並采取相應的措施幹預。這類人群在醫生指導下可能需要額外補充葉酸以預防相關疾病的發生。

老年人 ：老年人由於吸收能力下降或飲食不均衡等原因，也可能出現葉酸缺乏的情況。特別是患有高血壓、腦梗塞及動脈硬化的老年人，服用葉酸有助於抗動脈硬化，預防心腦血管疾病。但老年人在服用葉酸時應堅持小劑量服用，避免過量攝入引起不良反應。

總之，補充葉酸應根據個人情況和醫生建議進行，以確保用藥的安全性和有效性。同時，也要註意均衡飲食，多吃富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、水果、動物內臟等，以滿足身體對葉酸的需求。

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