炎炎夏日，你知道如何防暑降溫？提到了一些小貼士，比如多喝水、吃清淡食物、避免暴曬等，一起來看看！
註意防暑降溫
三伏天是一年中最熱的時期，是由於太陽直射帶來的高溫天氣，今年的三伏天為6月22日至8月21日，共40天，被人們稱之為最危險的40天。
在戶外活動時，可以找陰涼的地方，或者根據自己的感覺來安排休息，避免因為中暑而受傷。
在夏季要註意避免坐在濕氣重的木板凳上，避免吹穿堂風，避免遊野泳和在橋下遊泳等行為，避免受涼著涼。
此外，還要特別註意飲食衛生，生吃冷飲要註意選擇正規店家的飲品。
在飯後不宜馬上遊泳或做劇烈運動，要先讓胃裏的食物消化好再進行運動。
只有多加註意這些細節才能度過這個炎熱的季節。
小暑
小暑是夏季的第五個節氣，在小暑這天太陽到達黃經105°時為小暑節氣。
小暑節氣標誌著天氣開始變得炎熱，但還未達到最熱的大暑節氣，雖然說是小暑，但是酷暑的溫度依然讓人感到非常燥熱。
在這段時間裏我們要註意多喝水補充水分，也可以適量地吃一些清涼解暑的食物。
如西瓜、黃瓜、苦瓜等都是很好的解暑食材，不僅口感清涼還可以生津解渴。
小暑也是很容易上火的時候，夏季本來就是一個容易上火的季節，在酷暑的天氣下人們也會因為大量出汗而出現體內缺水情況。
此時我們可以選擇一些滋陰降火的食材來吃，如雪耳、銀耳等滋陰清火的食材是不錯的選擇。
平時也要多喝水，多吃水果蔬菜補充水分，盡量避免上火。我們在夏季睡覺時也要註意多保護自己。
在夏季睡覺時要避免露出肚子，在空調房中睡覺時可以蓋上薄被子或者被單來遮擋住肚子部位。
在三伏天、小暑等炎熱的天氣下我們要多加註意自己的飲食和作息習慣。
這樣才能保持好自己的身體度過這個夏天。
夏天是一個容易上火的季節，小心防暑降溫，保護好自己的身體才是最重要的。大家在夏季一定要註意飲食和作息習慣，才能健康度過這個夏天哦！看完有沒有覺得有用？快來留言分享你的防暑降溫小妙招！
