炎炎夏日,你知道如何防暑降溫?提到了一些小貼士,比如多喝水、吃清淡食物、避免暴曬等,一起來看看!
註意防暑降溫
三伏天是一年中最熱的時期,是由於太陽直射帶來的高溫天氣,今年的三伏天為6月22日至8月21日,共40天,被人們稱之為最危險的40天。
在戶外活動時,可以找陰涼的地方,或者根據自己的感覺來安排休息,避免因為中暑而受傷。
在夏季要註意避免坐在濕氣重的木板凳上,避免吹穿堂風,避免遊野泳和在橋下遊泳等行為,避免受涼著涼。
此外,還要特別註意飲食衛生,生吃冷飲要註意選擇正規店家的飲品。
在飯後不宜馬上遊泳或做劇烈運動,要先讓胃裏的食物消化好再進行運動。
只有多加註意這些細節才能度過這個炎熱的季節。
小暑
小暑是夏季的第五個節氣,在小暑這天太陽到達黃經105°時為小暑節氣。
小暑節氣標誌著天氣開始變得炎熱,但還未達到最熱的大暑節氣,雖然說是小暑,但是酷暑的溫度依然讓人感到非常燥熱。
在這段時間裏我們要註意多喝水補充水分,也可以適量地吃一些清涼解暑的食物。
如西瓜、黃瓜、苦瓜等都是很好的解暑食材,不僅口感清涼還可以生津解渴。
小暑也是很容易上火的時候,夏季本來就是一個容易上火的季節,在酷暑的天氣下人們也會因為大量出汗而出現體內缺水情況。
此時我們可以選擇一些滋陰降火的食材來吃,如雪耳、銀耳等滋陰清火的食材是不錯的選擇。
平時也要多喝水,多吃水果蔬菜補充水分,盡量避免上火。我們在夏季睡覺時也要註意多保護自己。
在夏季睡覺時要避免露出肚子,在空調房中睡覺時可以蓋上薄被子或者被單來遮擋住肚子部位。
在三伏天、小暑等炎熱的天氣下我們要多加註意自己的飲食和作息習慣。
這樣才能保持好自己的身體度過這個夏天。
夏天是一個容易上火的季節,小心防暑降溫,保護好自己的身體才是最重要的。大家在夏季一定要註意飲食和作息習慣,才能健康度過這個夏天哦!看完有沒有覺得有用?快來留言分享你的防暑降溫小妙招!