近年來，大家對健康的關註度越來越高，各式各樣的科普知識總是在家庭群和朋友圈裏刷屏，它們大多真假難辨，有的也難以運用到日常生活中。
今天，我們搜集了10個常常容易被忽視的實用健康知識，學了就能用上，趕緊來看看~
01
西柚是多種藥物的「公敵」
吃藥時要遠離它
肝臟需要CYP3A4酶來代謝藥物對人體產生的副作用，但 西柚含有的呋喃香豆素會顯著地抑制CYP3A4酶的活性，導致針對高血壓、腫瘤、心血管類疾病的很多藥物效果受到影響 ，甚至出現嚴重的不良反應。
02
煮熟的綠葉蔬菜
隔夜最好不要吃
煮熟的深綠色葉菜中硝酸鹽含量較高，且隔夜存放後還會產生很多的亞硝酸鹽。 硝酸鹽和亞硝酸鹽本身並不致癌，但如果長期、反復地攝入，就可能和體內的胺類物質結合生成亞硝胺 ，這是被國際癌癥研究中心確認的2A類致癌物，可能導致胃癌、食道癌等。
03
喝茶好處多
但要防止過燙
不少人有「趁熱」喝茶的習慣，殊不知 過燙的茶水會讓食管在「損傷-修復」的過程中反反復復，導致惡變的發生 。【國際腫瘤雜誌】的研究發現，喜歡喝 ≥60℃ 熱茶的人群，比喝茶 < 60℃ 的人，得食道癌的風險增加了 41%；泡完茶不到 2 分鐘就喝的人，比泡完茶 6 分鐘以上再喝的人，得食道癌的風險增加了 51%。
04
喝鮮榨果汁
反而不健康
首先，果汁在制作過程中 流失了大量的膳食纖維、維生素 C 和抗氧化物質 ，因此營養價值不如新鮮水果。其次， 每100克鮮榨果汁的含糖量約是10-25克 ，與每100克可樂的糖分是相當的。最後，水果榨汁後遊離糖可被身體快速吸收， 引起血糖較大振幅的波動，會增加機體的代謝負擔。
05
家養盆栽
不能凈化空氣
【暴露科學與環境流行病學】發表的研究顯示， 自然通風稀釋有害空氣汙染物的速度遠遠快於植物的速度 ，舉個例子，在一個小型辦公室裏，必須有100~1000盆植物才能達到每小時換氣1次的效果，因此家裏的一兩個盆栽並不能凈化空氣。
06
年紀大了眼睛看不清
可能不是因為老花
一些中老年朋友視力越來越模糊的時候，可能以為是老花眼，其實還可能是老性黃斑變性。【柳葉刀全球衛生】的一篇分析顯示，在全球範圍內， 黃斑變性在40歲人群中的發病率為4.2%，在60歲人群中上升至11.6%，如果得不到及時治療可能會造成嚴重的視力損失 。
07
白頭發
不會越拔越多
我們每個人頭上的毛囊數量是固定的，長出來的頭發數量也是固定的，且 毛囊與毛囊之間相互獨立，並不會因為拔一根白頭發就長出更多的白頭發 。盡管如此，毛發專家表示，頻繁拔白發容易傷害發根，還可能引發毛囊炎，所以還是建議貼著頭皮將其剪掉，而不是拔掉。
08
蹲久了站起來眩暈
可能是正常現象
身體姿勢的改變會引起血壓的短暫改變，當成年人收縮壓低於90mmHg，或者舒張壓低於60mmHg時，便會出現 體位性低血壓，這屬於正常現象 ，不必過於擔心。但是，如果因頭暈眼花導致跌倒、意識不清、劇烈嘔吐等癥狀，建議到醫院進行檢查。
09
晚上這個時間運動
不僅助眠還扛餓
澳洲卓思史都華大學的一項研究發現，晚上7~9點運動，不僅能夠助眠，還能降低體內的饑餓素濃度。因為 運動帶來的松弛感和疲憊感可以幫助入睡，且還能誘導大腦分泌「抗饑餓」分子lac-phe，以抑制食欲 。
10
40歲後體檢
應增加這些專案
對於40歲以上的朋友，除常規體檢外，建議每年做一次 胸部低劑量螺旋CT排查肺癌 ；男性建議加選前列腺超聲和腫瘤標記物PSA，篩查前列腺腫瘤的風險；已婚女性建議加選人乳頭狀瘤病毒檢測（HPV）、液基細胞學檢測（TCT）、卵巢和子宮附件超聲、乳腺彩超來篩查婦科疾病。
