轉自：健之佳健康藥房
血栓，就像身體裏的一顆「不定時炸彈」，一旦堵塞了血管，就可能引發致命後果。
什麽是血栓？
血栓 是指在心臟或血管內流動著的血液中某些成分析出、粘集或凝固而形成的固體塊。
通俗的說就是「血塊」。血管內正常情況下流動的是血液，但是因為某種原因就會導致形成血塊，這種血塊在醫學上稱之為血栓。
通常，我們將血栓疾病分為兩種： 動脈血栓栓塞、靜脈血栓栓塞。
動脈血栓 ：血塊堵在動脈血管中，就是我們常說的心肌梗死，腦梗死等等。
靜脈血栓 ：這種血栓就是血塊堵在靜脈血管中，靜脈血栓發生率遠高於動脈血栓；靜脈血栓主要累及下肢靜脈，其中下肢深靜脈血栓最常見。
可怕的是下肢深靜脈血栓形成可能會導致肺栓塞，臨床中60%以上的肺栓子來源於下肢深靜脈血栓。
血管不想堵，少碰4種食物
一、高鹽食物
高達 9.5% 的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關，與 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血壓性心臟病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相關。
除了食鹽，像雞精、醬油、蜜餞、火腿腸等「隱形鹽」更要提防，減少它們的攝入量。
二、高糖食物
飲料的甜味不僅僅在於果汁的甜味，還有更多的添加劑和糖。
每天喝飲料而不喝水對血管健康非常不利，不僅會造成人體內水力解質紊亂，還會導致血液濃縮，從而引發血栓，這也促進了腦梗的發生。
三、油炸食物
任何油炸食物均會引起血脂的升高，時間長了還會誘發動脈粥樣硬化，進一步發展就會形成血栓，雖然油炸的食物酥脆可口，但因為含有的飽和脂肪酸很高，所以長期進食油炸食物，很容易升高甘油三酯和膽固醇，又會降低高密度脂蛋白的含量。
除了直接的油炸食物，我們還需小心那些先過油的菜：糖醋排骨、糖醋裏脊、幹煸豆角等。
四、反式脂肪酸食物
長期食用反式脂肪酸會導致人體動脈粥樣硬化，導致脂類物質在血管中聚集，降低人體膽固醇轉移蛋白的能力和高密度脂蛋白膽固醇含量，導致動脈硬化，增加腦梗、腦溢血、心梗等疾病的發生。
反式脂肪酸，存在於食品添加物中，一般配料表中帶「起酥油、氫化油、植脂末、代可可脂、人造鮮奶油、人造奶油等」字眼都會含有反式脂肪酸。
經常吃的曲奇、薄脆餅、油酥餅、巧克力、色拉醬、冰淇淋、炸麪包圈、鮮奶油蛋糕、珍珠奶茶、油炸幹吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。
長期偏食以上四種食物，容易導致血脂過高，繼而動脈粥樣硬化讓血管越來越窄。當狹窄的腦血管和凝結的血栓湊在一起，就形成腦血栓。
如何預防血栓？
1、避免久坐
在生活中改掉「久坐不動」的習慣，坐1小時就應該休息片刻，起身活動。
2、經常走路
在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身的血液迴圈，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
3、控制肥胖
長期肥胖不但會導致「三高」風險增加，更會加重動脈粥樣硬化。
4、科學飲食
過多的油膩食品，尤其是飽和脂肪酸也就是肥肉、內臟、豬牛羊肉等，以及反式脂肪酸，比如各種西式快餐、油炸食品、甜酥皮點心等。這些食物會升高血脂，進而加重動脈粥樣硬化。
5、常吃「天然阿司匹林」
預防血栓，建議食用黑木耳、生姜、大蒜、洋蔥、綠茶等，這些食物都是「天然阿司匹林」，有清潔血管的作用。
6、穩住血壓
高血壓患者是血栓發生的高危人群。血壓控制得越早，就能越早地保護血管，預防心、腦、腎損害。
7、戒煙
長期吸煙者一定要對自己「狠」一點，一支小煙會在不經意間摧毀全身各處血流所經之地，後果不堪設想。
8、緩解壓力
加班、熬夜，壓力巨增，會使動脈應急性堵塞，甚至會導致閉塞，引發心梗。
活動時間：5.24-6.27（特殊標註產品除外）
