這屆年輕人總是三句不離養生：
左手冰美式，右手枸杞茶
熬夜玩手機，還堅持敷面膜
既不穿秋褲，又不忘睡前泡腳
……
你以為這樣的作息
靠這樣的養生，能救回來嗎？
熬最長的夜
敷最貴的面膜
不管是熬夜，還是敷著面膜熬夜，都容易損害皮膚功能，促使皮膚老化加速。熬夜會使皮膚屏障的修護能力降低，會影響激素分泌，激素又會影響皮脂腺的分泌，導致出油、長痘、毛孔粗大等問題。
而面膜只有短暫的補水作用，不僅無法做到長效保濕，對痘痘肌也束手無策。頻繁敷面膜反而會使皮膚屏障變得脆弱，起到反效果。
所以，美容覺一定要睡夠哦~相關研究顯示，成人每日平均睡眠時間最好保持在7-8小時。
吃最好的保健品
但抽煙喝酒頻繁染發燙頭
全球每年約300萬人死於飲酒，占總死亡人數的5.3%，200多種疾病和損傷都與酒精有關。煙草致使全球每年800多萬人失去生命，導致癌癥、肺病、心血管病等一系列疾病。
染發燙發雖然沒有那麽毒，但是可能引起皮膚過敏反應，導致發質改變、脫發，長期多次接觸染發劑，還可能引起肝腎功能損傷。
若平時抽煙喝酒燙頭，可不要妄想吃保健品就能「排毒」，濫用保健品同樣也會帶來肝損害。
吃最素的減脂餐
但倒了大半瓶沙拉醬
蔬菜是減肥人士的最愛，維生素、膳食纖維含量豐富，每天吃300-500克蔬菜可以幫助降低心血管疾病、癌癥和糖尿病等慢性病的發病風險。加上一些沙拉醬，也不至於食之無味。
但其實，沙拉醬的主要原料是植物油、水、蛋制品、酸性配料，通常傳統沙拉醬的油脂含量最低為50%，這就意味著，每放一勺沙拉醬就相當於喝了半勺油！想要做到健康飲食，不妨試試「低糖或木糖醇酸奶+沙拉」的搭配~
戒不掉奶茶，
喝無糖的就沒事？
戒不掉奶茶，不加珍珠、不加糖總算健康了吧？
然而「奶精」並不會缺席！街邊很多奶茶店的奶茶，其實既沒有奶也沒有茶，是用各種粉末勾兌的！奶精主要成分是氫化植物油，含有反式脂肪，過量攝入會導致體內的「壞膽固醇」升高，增加動脈硬化、心血管疾病的風險。
想喝奶茶，不如自己在家用真材實料的純牛奶和茶葉自制，這樣煮的奶茶也很香哦~
靠紅棗枸杞補充營養
但冷飲一點不少喝
紅棗、枸杞，已經成為當代養生青年的工作生活必備良品。但它們能提供的營養成分有限：枸杞裏能明目的葉黃素雖然豐富，但很多蔬菜水果都能替代，紅棗裏可補血的鐵元素利用率低，還不如直接多吃紅肉。
大量冷飲會引起胃黏膜血管收縮，減少胃液分泌，引起食欲下降和消化不良。冷飲喝多了，到時候再多的熱水也治不了哦~
平時不吃晚飯
周末暴飲暴食
做不到「管住嘴」，沒時間「邁開腿」，如果舍棄工作日的晚餐，周末大吃一頓是不是一樣可以瘦下來呢？
如果每天攝入的熱量都比平時少得多，身體以為遇到了「饑荒」，就會降低基礎代謝率，減慢脂肪消化、傾向於囤積脂肪，保證挨過「困難時期」。
所以光靠節食減肥是不夠的，一旦恢復了原來的飲食，很容易反彈，長回更多脂肪。
僅靠睡前泡腳
解決手腳冰涼的問題
泡腳的作用是短時間促進血液迴圈，睡前泡一泡可能有助於入睡，但對「手腳冰涼」並沒有多大幫助，因為雙指令碼身離心臟比較遠，感覺冰涼是正常現象，穿上保暖的秋褲和襪子就好了。雖然入春後天氣漸暖，早晚溫差較大，千萬別忽視保暖，不慎感冒傷身哦。
這些「偽養生」
你中了幾條？
歡迎留言說說哈~
