這屆年輕人總是三句不離養生:
左手冰美式,右手枸杞茶
熬夜玩手機,還堅持敷面膜
既不穿秋褲,又不忘睡前泡腳
……
你以為這樣的作息
靠這樣的養生,能救回來嗎?
熬最長的夜
敷最貴的面膜
不管是熬夜,還是敷著面膜熬夜,都容易損害皮膚功能,促使皮膚老化加速。熬夜會使皮膚屏障的修護能力降低,會影響激素分泌,激素又會影響皮脂腺的分泌,導致出油、長痘、毛孔粗大等問題。
而面膜只有短暫的補水作用,不僅無法做到長效保濕,對痘痘肌也束手無策。頻繁敷面膜反而會使皮膚屏障變得脆弱,起到反效果。
所以,美容覺一定要睡夠哦~相關研究顯示,成人每日平均睡眠時間最好保持在7-8小時。
吃最好的保健品
但抽煙喝酒頻繁染發燙頭
全球每年約300萬人死於飲酒,占總死亡人數的5.3%,200多種疾病和損傷都與酒精有關。煙草致使全球每年800多萬人失去生命,導致癌癥、肺病、心血管病等一系列疾病。
染發燙發雖然沒有那麽毒,但是可能引起皮膚過敏反應,導致發質改變、脫發,長期多次接觸染發劑,還可能引起肝腎功能損傷。
若平時抽煙喝酒燙頭,可不要妄想吃保健品就能「排毒」,濫用保健品同樣也會帶來肝損害。
吃最素的減脂餐
但倒了大半瓶沙拉醬
蔬菜是減肥人士的最愛,維生素、膳食纖維含量豐富,每天吃300-500克蔬菜可以幫助降低心血管疾病、癌癥和糖尿病等慢性病的發病風險。加上一些沙拉醬,也不至於食之無味。
但其實,沙拉醬的主要原料是植物油、水、蛋制品、酸性配料,通常傳統沙拉醬的油脂含量最低為50%,這就意味著,每放一勺沙拉醬就相當於喝了半勺油!想要做到健康飲食,不妨試試「低糖或木糖醇酸奶+沙拉」的搭配~
戒不掉奶茶,
喝無糖的就沒事?
戒不掉奶茶,不加珍珠、不加糖總算健康了吧?
然而「奶精」並不會缺席!街邊很多奶茶店的奶茶,其實既沒有奶也沒有茶,是用各種粉末勾兌的!奶精主要成分是氫化植物油,含有反式脂肪,過量攝入會導致體內的「壞膽固醇」升高,增加動脈硬化、心血管疾病的風險。
想喝奶茶,不如自己在家用真材實料的純牛奶和茶葉自制,這樣煮的奶茶也很香哦~
靠紅棗枸杞補充營養
但冷飲一點不少喝
紅棗、枸杞,已經成為當代養生青年的工作生活必備良品。但它們能提供的營養成分有限:枸杞裏能明目的葉黃素雖然豐富,但很多蔬菜水果都能替代,紅棗裏可補血的鐵元素利用率低,還不如直接多吃紅肉。
大量冷飲會引起胃黏膜血管收縮,減少胃液分泌,引起食欲下降和消化不良。冷飲喝多了,到時候再多的熱水也治不了哦~
平時不吃晚飯
周末暴飲暴食
做不到「管住嘴」,沒時間「邁開腿」,如果舍棄工作日的晚餐,周末大吃一頓是不是一樣可以瘦下來呢?
如果每天攝入的熱量都比平時少得多,身體以為遇到了「饑荒」,就會降低基礎代謝率,減慢脂肪消化、傾向於囤積脂肪,保證挨過「困難時期」。
所以光靠節食減肥是不夠的,一旦恢復了原來的飲食,很容易反彈,長回更多脂肪。
僅靠睡前泡腳
解決手腳冰涼的問題
泡腳的作用是短時間促進血液迴圈,睡前泡一泡可能有助於入睡,但對「手腳冰涼」並沒有多大幫助,因為雙指令碼身離心臟比較遠,感覺冰涼是正常現象,穿上保暖的秋褲和襪子就好了。雖然入春後天氣漸暖,早晚溫差較大,千萬別忽視保暖,不慎感冒傷身哦。
這些「偽養生」
你中了幾條?
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