同樣睡8小時，有人神采奕奕，有人卻萎靡不振，可能是缺少深度睡眠，睡眠質素不佳的原因。
培養睡前習慣：
睡前用特定的行為取代強迫性晚睡的行為。建議的行為包括洗漱、做面膜、泡腳、洗熱水澡、聽一些舒緩輕柔的音樂、室內光線充分調暗等。
固定上下床時間：
培養睡眠節律，有晚睡強迫癥或失眠的人，建議上床時間不要晚於23點，下床時間在早上6~7點左右。
告訴自己床只用來睡覺：
不要在床上看書、玩手機、吃東西等。
提高工作效率：
工作盡量白天完成，晚上工作會讓大腦始終處在高速運轉狀態，不利於早睡。
自我放松運動：
睡前冥想有助調節睡眠，可以先從幾分鐘開始，逐漸增加到半小時。
減少白天休息時間：
午休最好不要超過1小時。
增加體力活動：
如做操、跳舞、打太極拳、練瑜伽等，有助於減輕入睡困難、加深睡眠，但睡前兩小時不要劇烈運動。
有睡意後再上床：
不要過早在床上醞釀睡意。
控制夜尿次數：
睡前兩小時避免進食及大量飲水，以免頻繁起夜。
提防心理問題：
如有心理問題，經專科醫生評估後，可加用抗焦慮藥物。
★主管：成都市新都區政務服務管理和行政審批局
