文 | 稅荑健康Take
編輯 |稅荑健康Take
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入秋之後，天氣漸涼，很多人會發現自己變得容易感冒，或者出現咳嗽、喉嚨幹癢等不適癥狀。 為什麽天氣一冷，我們就容易生病？是不是只有增加衣物才能避免寒冷引起的疾病？有沒有什麽簡單的方法，在日常生活中透過一些小技巧預防這些問題呢？
這些問題，不少人都曾思考過。其實，在中醫學中，人體有兩個特殊的穴位，它們能在寒冷的季節幫助我們調節身體，增強抵抗力，預防常見的感冒和燥熱等問題。
更有趣的是，只要動一動這些穴位，便能起到潤燥防寒的作用。本文將帶你走進這兩個神奇穴位的世界，探討如何透過簡單的穴位按摩，提升自我免疫力，度過寒冬。
第一部份：秋冬季節，身體為何易受寒？
李阿姨是一位退休教師，平日裏身體還算硬朗。然而，每到秋冬交替時，她總是容易感冒、咳嗽，有時甚至會因為寒氣入體引發胃痛或者關節疼痛。
她曾嘗試多穿衣服、喝熱水，甚至吃一些滋補品，但效果往往不如預期。她的情況並非個例，很多人在秋冬季節都會有類似的困擾。那麽，這背後的原因是什麽呢？
秋冬季節，氣溫驟降，空氣中的濕度逐漸減少，人體的皮膚和呼吸道黏膜容易變得幹燥。中醫認為，寒冷的氣候會導致人體陽氣收斂，陰寒之氣趁機入侵，破壞身體內部的平衡。
寒氣容易侵入皮膚和經絡，導致氣血執行不暢，免疫力下降。當人體的外部防線變弱，寒邪入體，感冒、咳嗽等問題便會接踵而至。
西醫學則指出，秋冬季節是呼吸道病毒的高發期。寒冷的環境下，鼻腔、喉嚨等部位的毛細血管收縮，導致局部免疫功能減弱，病毒更容易侵襲。
人體在寒冷環境中，血液迴圈減慢，代謝也隨之減弱，身體對外界溫度變化的適應能力自然下降。這就是為什麽許多人在天氣轉涼時會感到不適的原因。
李阿姨的情況就是典型的「陽虛體質」，即體內陽氣不足，寒氣容易入侵。她曾向醫生請教如何預防感冒和寒氣入體，醫生告訴她，除了正常的保暖，穴位按摩也是一個不錯的選擇。尤其是兩個穴位：風池穴和足三裏穴。
風池穴：防寒的第一道屏障
風池穴位於頸後發際線兩側，屬於膽經上的一個重要穴位。古代醫書中記載，風池穴有「祛風散寒，通經活絡」的作用。中醫認為，感冒多為風寒之邪侵襲，風池穴作為「風邪」的重要關口，能夠有效預防和緩解寒邪入侵。
李阿姨第一次聽說風池穴時，心中充滿了疑問：「一個小小的穴位，真的能防止感冒嗎？」醫生微笑著解釋道： 「風池穴的按摩不僅能疏散風寒，還能調節頭部的血液迴圈，緩解因寒冷導致的頭痛、頸部僵硬等不適。」 李阿姨回家後，按照醫生的指示，每天早晚用指腹輕輕按揉風池穴，每次3到5分鐘。沒過幾天，她驚訝地發現，脖子僵硬的現象明顯改善，頭痛也有所緩解。
這並非偶然。現代醫學研究表明，風池穴的按摩能刺激自主神經系統，改善血液迴圈和免疫功能，從而增強身體的抵抗力。透過對風池穴的按摩，不僅能預防感冒，還能緩解肩頸部的緊張和疲勞。
對於那些經常在秋冬感到頭痛、肩頸酸痛的人來說，風池穴是一個極為有效的自我保健手段。每次按摩時，配合深呼吸，能達到更好的放松和療效。
足三裏穴：增強免疫力的關鍵
李阿姨在醫生的建議下，除了按摩風池穴外，還開始關註另一個穴位——足三裏。足三裏位於膝蓋下方的脛骨外側，是胃經上的一個重要穴位。中醫認為，足三裏是「健脾益氣」的關鍵穴位，常按此穴有助於增強體質，提升免疫力，防止寒邪侵襲。
李阿姨聽到「足三裏」這個名字時，心中也有些疑惑：「這個穴位和感冒有關系嗎？」醫生解釋道：「足三裏是人體的‘長壽穴’，不僅能增強免疫力，還能調節脾胃功能，使身體更加健康 。
」李阿姨按照醫生的指導，每天按摩足三裏穴，沒想到，幾周後，她逐漸發現自己的消化功能也有所改善，胃痛的發作頻率明顯減少。
足三裏穴的神奇之處不僅在於它能夠增強免疫力，還在於它能透過調節脾胃功能，幫助身體對抗寒冷。中醫認為，脾胃是人體的「後天之本」，脾胃功能強健，身體的抵抗力自然增強。
足三裏穴的按摩，不僅能緩解秋冬季節的常見病癥，還能調節身體內部的平衡，使人整體狀態更加健康。
西醫研究也表明，足三裏穴的按摩能刺激神經末梢，促進消化系統功能的提升，改善血液迴圈，從而增強人體的免疫功能。對於那些經常感到疲倦、免疫力低下的人來說，按摩足三裏穴是一個非常有效的保健方法。
第二部份：寒冷季節，如何潤燥防病？
秋冬季節，除了寒冷，幹燥也是一個不容忽視的問題。劉教授是一位中醫學專家，經常在電視節目中做健康科普。
他提到，寒冷的天氣不僅帶來寒邪，幹燥的空氣還容易引發「燥邪」，導致皮膚幹裂、喉嚨幹癢、便秘等問題。如何在幹燥的秋冬季節潤燥防病？劉教授的建議是：適當運動，配合穴位按摩。
動一動：運動是最好的潤燥法
李阿姨的鄰居小王是一位年輕的白領，平日裏工作繁忙，運動時間很少。每到秋冬，他的皮膚總是幹燥、脫皮，喉嚨也經常感到不適。
聽了劉教授的建議後，小王開始每天抽出時間進行適當的運動，比如慢跑、瑜伽等。他發現，透過運動，身體的血液迴圈得到了改善，皮膚也變得滋潤了許多。
劉教授指出，運動是最天然的潤燥方法。在寒冷幹燥的季節，適量運動能促進體內水液的輸布，使皮膚和呼吸道保持濕潤，預防秋燥引發的各種不適。
運動不僅能提高身體的代謝，還能增強肺部功能，預防因幹燥引發的呼吸道疾病。劉教授建議，每天堅持30分鐘左右的運動，可以選擇散步、太極拳等舒緩的運動形式，不僅能潤燥，還能增強免疫力。
合理飲食：內外調節雙管齊下
除了運動，合理的飲食調節也是潤燥防病的重要手段。 劉教授建議，秋冬季節可以多吃一些滋陰潤燥的食物，如梨、銀耳、百合、蜂蜜等。李阿姨聽了建議後，每天早晨會喝一碗銀耳蓮子羹，晚飯後吃一個梨，喉嚨的不適感逐漸減少了。
中醫認為，秋冬季節要避免辛辣燥熱的食物，尤其是火鍋、燒烤等，容易加重體內的燥邪。而滋陰潤燥的食物則能幫助人體調節內在平衡，預防幹燥引發的皮膚問題和喉嚨不適。透過飲食調節和穴位按摩的結合，秋冬季節的常見病癥可以得到有效緩解。
總結
寒冷的季節，感冒、咳嗽等問題似乎總是難以避免，但透過按摩風池穴和足三裏穴，配合適當的運動與合理飲食，可以有效預防寒邪和燥邪的侵襲。人體的自我調節能力強大，只要我們掌握了正確的保健方法，便能輕松應對秋冬的各種健康挑戰。用最簡單的方式，守護自己的健康，從今天開始動一動這兩個穴位吧！
參考文獻：
【黃帝內經】
