潮新聞客戶端 記者 楊茜 通訊員 徐尤佳
杭城的降溫不愧是「速凍模式」，這「濕冷暴擊」讓大家頓時進入取暖全靠抖的狀態，在空調不足的室內坐一會，感覺已經變成了「冰雕」，連肉肉最多的「屁股蛋」都熱乎不起來。
圖片來源於視覺中國
說到「屁股」，杭州市中醫院的專家們就要給大家介紹一種古老的中醫養生方式——拍臀部。其實不僅是拍臀部有效果，還有幾個身體部位，也可以透過拍打養生。
拍臀部
從中醫角度來說，臀部是人體上肢與下肢的連線處，此處有6條經絡經過：肝經、脾經、腎經、膽經、督脈、膀胱經。
因此，臀部是連線人體上焦氣血和下焦氣血執行的橋梁，為陽氣聚集之處。中醫還有「臀開六經開，臀合六經合」的說法，臀部經絡暢通，臀部氣血也就好，皮膚溫暖、光滑等；臀部經絡不通，容易有陽虛、體寒、濕氣重等情況。
此外，臀部上連腰椎、坐骨神經，下連肛門、腹股溝淋巴，內部是腸道、盆腔、膀胱。如果長期久坐不動、久站、蹺二郎腿等，容易出現經絡瘀堵，會導致臀部血液迴圈受阻，毒素累積，從而引發各種疾病。拍拍臀部不但能緩解全身疲勞，讓下肢舒服，而且在拍打時胳膊向後伸展，頸部肌肉也能得到放松，舒展整個身體。
醫院供圖
臀部附近還有幾處很好的養生穴位，就是八髎穴。它位置略高於臀部，是八個穴位的總稱：上髎、次髎、中髎、下髎各一對，所以叫做「八髎」。適當拍打八髎穴還具有一定補腎氣、強筋骨和活躍氣血的功效。
拍小腿
氣溫驟降，遇到寒冷刺激，很多人會發現小腿很容易抽筋。可以在睡覺前，先搓搓手，讓手比較暖以後再拍打拍打小腿肚子，揉揉小腿上的肌肉，幫助放松。將小腿擡起，用雙手從兩側分別拍打，稍稍用力，從膝蓋到腳踝，來回拍打。每條腿拍打幾分鐘，直到雙腿感到放松、發暖即可。
拍雙手
早上起床後，陽氣開始升騰，這時拍手可以促進陽氣的升發，疏通全身的氣機。具體方法是十指全部份開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，力度適中不要過度用力以免造成淤血，拍打約3～5分鐘即可，能夠打通經絡，通暢氣血。
拍打湧泉穴可對全身起到由下到上的整體性調節作用，增強人體免疫功能，減少外感致病的機會。湧泉穴位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。拍打時可采取坐姿，平坐或單盤腿、雙盤腿均可。姿勢端正，以舒適為準。
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拍百會穴
入冬後氣候轉變，很多人易出現乏力、頭暈、失眠、心情煩亂、脾氣暴躁的癥狀，此時可以拍打百會穴。可以保持心情舒暢，解除煩惱，消除焦慮。對耳鳴、頭暈、頭痛等頭部病癥也有較好療效。百會穴位於人體的頭部，頭頂正中心。以一手的中指或食指附於百會穴上，先由輕漸重地按3-5下，然後再向左、向右各旋轉揉動30-50次。
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拍足三裏
中醫認為，足三裏穴為胃經之要穴，在臨床上常采用針刺足三裏的方法治療胃痛、胃脹、惡心、嘔吐等消化系統疾病。而在家自我拍打、按揉足三裏穴，效果也不錯。用並攏的四指拍打與手同側的足三裏穴50-60次，然後再用另一只手拍打另一側的足三裏穴，力度不要過大，放松舒適即可。
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寒意襲身，補一補
除了拍打養生，天氣冷下來人們就總想吃點什麽，冬季本身也是進補時令。但大多數人冬季進補應以平補為原則，避免進食過多大辛大熱之品，進食補品宜在一天中較早的時候完成以便消化吸收。可以吃羊肉、牛肉、雞肉等富含蛋白質的食物，同時還應註重葷素搭配。
還可選用具有養肺潤燥、健脾益氣、平補肝腎功效的食物補身，如栗子、蘋果、梨、石榴、葡萄、楊桃、柚子、烏雞、鴨肉、牛肉、百合、蓮子、芝麻、大棗等。
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