為什麽有人能活到100歲?為什麽有人卻早早離世?到底是什麽影響著我們的壽命?
其實就在這10個習慣裏!
1、不愛吃早餐,壽命或減2.5年
如果不吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶會直接去「消化」胃黏膜層。長此以往,細胞分泌黏液的正常功能會被破壞,易誘發胃潰瘍、十二指腸潰瘍、膽結石等消化系統疾病。
德國埃朗根大學研究表明, 不註重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5歲。
2、水果吃不夠,壽命或減1.73年
早有提倡: 每天一斤蔬菜半斤水果,水果與蔬菜不能相互替換。
【2016中國國民果蔬關註度大數據】顯示,中國八成人水果攝入量不夠。
據中國疾病預防控制中心慢性傳染性疾病預防中心關於【2013年中國25歲及以上人群水果攝入不足的歸因死亡分析】的研究發現:中國因水果攝入不足造成期望壽命損失為1.73歲。
3、飲食重口味,壽命或減1.6年
高鹽飲食習慣最容易導致高血壓, 70%以上高血壓患者攝入鹽過量,而國人減壽十因素高血壓排第一位。
刊登在【柳葉刀】上,針對40~85歲的170萬成年人,對其影響壽命的幾種行為顯示,高血壓可以減少1.6歲。
4、睡覺不足7小時,壽命或減1年
瑞典科研人員的一項研究發現,睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險。那些睡眠時間為7小時的人,比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。
無論是睡眠過多還是極度缺乏睡眠,都會影響壽命!
5、久坐1小時,壽命或減22分鐘
要知道,長期久坐不運動,血液黏稠度較高,下肢可能形成深靜脈血栓,運動時血栓脫落,可能會造成肺梗塞,嚴重可能導致猝死。
澳洲一項研究發現, 久坐1小時的危害約等於抽兩根煙,也就是減壽22分鐘。
6、不愛交流,壽命或減6年
美國【內科學檔案】雜誌刊登,加州大學的研究人員對1600名60歲以上老人進行了長達6年的追蹤調查, 發現經常感到孤獨的老人,壽命減少6年。
美國康奈爾大學的科學家研究發現,人在步入老年後心血管功能開始退化,孤獨能加速這過程,可增加患心臟病風險。
7、飯後一支煙,壽命或減9年
美國【新英格蘭醫學雜誌】說, 吸煙減壽至少10年,但如果在40歲前戒煙,可基本「抵消」吸煙帶來的減壽效應,比不戒煙者多活9年 。
香煙中,存在著多種致癌物,80%以上的肺癌被認為是由吸煙而引起,是公認的肺癌發病的首位高危因素。吸煙剛開始幾年,你可能並不覺得什麽,但也許10年、20年,肺癌就可能會來襲。
8、過量飲酒,壽命或減5年
日前,世界頂尖醫學雜誌【柳葉刀】發了一篇涉及多國、近60萬人的「飲酒」研究,得出結論: 40歲的飲酒者每周攝入酒精超過350g,預期壽命減少接近5年。
其實,每周350g酒精,也不算豪飲。一周7天,平均每天50g,差不多就是兩罐500mL裝的啤酒的酒精含量。
9、刷牙不徹底,壽命或減13年
美國一項研究顯示, 嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80% ,可能減少13年壽命。
據報道,1/5的癌癥患者有口腔感染和發炎癥狀。而且,牙周病會導致口臭、牙齦出血,嚴重可致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。
每天早晚兩次刷牙,還能降低口腔癌、食道癌的發病率。
日本癌癥學會曾發表一份顯示刷牙習慣與患癌關系的報告:每天刷牙2次以上的人,患口腔癌或食道癌的概率比刷1次牙的人低30%;完全不刷牙的人患癌概率是刷1次牙人的1.8倍。
10、過度肥胖,壽命或減8年
英國【柳葉刀·糖尿病和內分泌學】雜誌發表最新科學研究發現,肥胖人群相對於正常人群壽命減少約8年,並且使健康生活縮短近20年,同時還會帶來 與肥胖有關的糖尿病、心血管疾病、痛風等 ,讓你的人生苦不堪言!