在非暴力溝通中，除了 觀察、感受和需要，還有第四個要素——請求。
請求是指我們滿足需要的具體行為策略。它分為不容易被接受的請求和容易被接受的請求。
什麽是不容易被接受的請求呢？
1.否定和負面的請求。
比如，「你能不能不去喝酒？」
2.模糊的請求。
比如，「你要做你自己！」
3.請求中包含比較。
比如，「××一放學回來就寫作業，你就不能先寫作業嗎？」
從以上範例可以發現，不容易被接受的請求用的是負向的、模糊的語言，這樣往往導致：人們搞不清楚我們到底請求他們做什麽；負向的請求容易讓人產生抗拒的心理。
那麽，我們應該如何提出請求呢？容易被接受的請求是怎樣的呢？
1.請求中包含我們試圖滿足的需要。
比如，「你能否把煙掐滅？」如果對方不能理解你內心的需要，你讓他做這件事的目的，這個請求就是要求。因為，我們在使用非暴力溝通時，希望他人的改變和回應是出於自願和善意。只有當他人相信我們彼此的關系放在首位，並致力於滿足彼此的需要時，對方才能夠相信你所提出的是真正的請求。
也就是說，如果對方知道了你內心的需要，你讓他把煙滅掉是因為，你在意整個房間所有人的健康，是出於關愛，那麽他就會心甘情願接受你的請求。
2.開放的態度。
我們要有這樣的意識，請求別人做事，實際上滿足的是我們自己的需要。對方答應或不答應，做或不做，也是在試圖滿足自己的需要。所以，他人拒絕了你，我們要首先同理他人，而不是要說服他必須答應。
3.使用正向語言，明確具體的行為。
比如，「我希望你尊重我的私密。」這句話不夠明確具體，可以這樣說，「請答應我，進入我的房間先敲門。」
實際上，提出有效的請求，是為他人提供一個貢獻自己力量的機會。如果對方說「不」，我們就給自己一個機會，想著提出請求，用自己的行動來滿足自己的需要，回歸到對自我的關愛。
