當下，很多人奉行享樂主義，但把「享樂」作為我們生活的首要目標只會導致永無止境的徒勞和一次又一次的失望。快樂只是一種短暫的狀態，生活永遠不可能完全按照我們想要的方式進行。我們總說：世事無常。總有些痛苦和失落是我們無法避免的。
其實，我們的情緒就像是一條流動的河，一條健康、富有生命的河流，是自然的旨意。河的兩側都有岸，如果只執著於一側，也就是情緒的某一個維度，那麽水道將會被堵塞、淹沒，最終消失。
愉快和不愉快兩種情緒維度就像自然界的一切——美好與恐怖，長和短，高和低，男性與女性，吸氣和呼氣——我們不可能只擁有其中一種，而沒有另一種。它們相互創造，相互塑造，相互定義，相互完善，相互平衡。如果一種生活方式只顧追求光明，完全拋棄黑暗，它必將是不可持續的。
例如，若是執著於追求享樂，對於感官刺激的無度追求可能會讓我們上癮；如果只想要平靜，我們或許會發現人際關系是如此混亂而不可預測，最終只能生活在孤獨的虛空中；如果只想要認為「好」的東西，而拒絕、抵制或繞過其他的一切，我們最終只會感到麻木，與環境脫節。
快樂的反義詞不是痛苦，而是一種極度的空虛，我們看著生命從身邊流逝，而自己卻不在其中。
盡可能地放松我們對事物的評判，不要給它們貼上「好」或「壞」的標簽。事實上，情緒沒有積極或消極之分，每種情緒都有其獨特之處，有其各自的功能，在不同地方給予指引和療愈的機會。就以憤怒為例，在一段感情中，若我們允許分歧的出現，可以公開討論遇到的挫敗，沖突以一種健康和成熟的方式被釋放，這段關系就會充滿活力，也顯得真實。憤怒不會抵消愛，它可以成為愛的一部份。憤怒和愛不會互相抵消，它們是同一個整體中相互補充的兩面。
對待我們的情緒時，從本質上講，越是試圖控制自己的情緒，就越會感覺到失控。越是給情緒貼上標簽並加以評判，它就越會困擾著你，令人羞愧、否認和抗拒的事情都會變得更加嚴重。
就像是水往低處流，雲在空中自在飄浮，沒有阻力，也就沒有痛苦；沒有戰鬥，也就沒有災難。
我們可以觀察一切，卻不被任何事物所定義。但願我們能放下自己對「享樂」的要求，在內心世界的豐富和復雜中找到平靜和快樂。
