1.不同皮膚部位出現「斷崖式」衰老的年齡
過了30歲皮膚確實會「斷崖式」衰老，而且有些部位，不到30歲就會到達衰老拐點。 在2022年釋出的 【人體皮膚衰老評價標準】 中的一項關於中國女性不同皮膚部位衰老表征的研究[1]。邀請 326名女性 ，套用光學儀器和皮膚超聲對臉部、頸部和手部等 10個代表性部位 共計 82個表型 進行采樣，並結合消費者問卷調查，評價了各表型與年齡的相關性及各表型在年齡上的差異。將過去一直模糊不清的「 抗初老 」概念，套用衰老分析模型對中國女性「初老」進行量化和定義。
研究發現，中國人臉部的衰老最先從眼部開始發生（藍色），接著臉頰加速衰老（紅色），最後額頭進入衰老加速期（綠色）。
將臉部、頸部和手部所有衰老表型綜合後，得到了中國女性衰老軌跡。可以從中發現 中國女性衰老是從24歲開始加速，27歲開始進入快速衰老期，30歲到35歲是衰老最快的時候 。
同時也發現，眼周、嘴周和手的皺紋和紋理表型與年齡密切相關。年齡在32歲和58歲之間差異改變的衰老表型最多。在24歲至30歲之間，衰老表型數量急劇增加，表明皮膚正在經歷快速衰老。19 ~ 30歲是眼部衰老變化最快的表型。老年組的眼角皺紋表現出明顯的差異，這表明皺紋的出現時間較早，但也有長期的影響。由此可見， 眼部抗初老19歲就可以開始了，而全面抗初老最好不要晚於24歲。
此外，根據歐萊雅的一項日光暴露對皮膚衰老的研究[2]。該研究將301名健康的中國女性（20-80歲），並透過問卷將她們分成SP(Sun-phobic)和NE（Normal Exposure），她們的面部照片被專家打分。結果發現，從20歲起，光暴露就顯著加速中國女性面部的老化，包括皺紋，色沈和松弛下垂，對比非光暴露的女性，光暴露的女性容易讓她們看起來更老。
2.如何抗老
(1)盡量少熬夜
熬夜確實會讓顏值降低，俗稱「累醜」，不僅短期就會出現肉眼可見的黑眼圈，眼袋，爆痘，眼睛變得沒有神采，時間久了，還會出現脫發，皺紋，皮膚變得敏感而脆弱。那些宣稱用後可以「無懼熬夜」的護膚品，其實只是對無法早睡的一種妥協。即使是最好的護膚品，也遠不如早點睡覺來得有效。給大家看一個比較極端的例子，一個美女挑戰7天不睡覺，顏值的變化如下圖所示。
我之前也拍過一個影片，用皮膚測試儀記錄了我在一段時間熬夜後，皮膚狀態的變化：
護膚品只能起到緩解熬夜帶來的皮膚傷害，但再好的護膚品都不如早一點睡覺。那些打著「熬最深的夜，用最貴的護膚品」，「告別兩眼黑」，「熬夜不怕黑眼圈」等行銷口號，其最大的目的就是給大家熬夜找一個合理的借口罷了。
雖然我們都知到熬夜不好，但往往身不由己（每天下班回家還要加班，或做點副業，或學習，或照顧孩子老人，或玩遊戲/刷劇上癮等等），很容易睡得越來越晚，即時在不忙的夜晚，早早上床，也還是半天睡不著，必須得磨到12點左右才有睡意。
對於夜貓子(熬夜到很晚睡覺)的人群，如何一點點地把睡眠習慣調整到正規上來，可以參考我之前寫的一篇文章。
（2）做好防曬
我們皮膚的老化，色斑，發紅發炎，甚至是皮膚癌，大多和過量的陽光暴露有關。防曬不僅僅是塗防曬霜，物理防護（如遮陽傘，防曬衣，口罩，墨鏡等）同樣很重要。防曬的意識越早建立越好，這個可以從娃娃抓起！
很多20出頭的人，以為自己皮膚白，不容易曬黑，往往不把防曬當回事。其實皮膚白的人更容易曬傷，在年輕的時候可能肉眼還看不出來，但這些色斑已經悄悄地在潛伏在皮膚深層，日積月累，隨著年齡增長會逐步體現。從下圖可以看到，即使看起來有紅似白的小仙女，如果不註重防曬，在紫外相機下已經可以看到要變成「老巫婆」的趨勢了，所以千萬不要以為年輕就不把防曬當回事。
（3）多運動健身 （註意避開陽光暴曬）
運動健身不僅可以給我們一個良好的身材，讓我們變得更加自信。透過加速血液迴圈和新陳代謝，也會使得我們的皮膚變得更加的紅潤有光澤，由內而外地帶來好氣色。但在戶外健身的時候，記得避開陽光暴曬或做好相應的防護工作。
（4）不要過度焦慮，對護膚品的功效建立合理的心理預期
根據劉瑋等人的研究表明，中國女性的膚色大多為II~IV型，對於非光暴露的區域，膚色級別是不太容易改變的（甚至還略有變白），而光暴露區域則相對容易變黑， 隨著年齡的增長，光暴露區的膚色可能會有1-2級的提升（變黑或暗黃），所以在年輕的時候能夠提前做好一些預防手段，比人老珠黃後再補救要有用和容易得多[3]。 反過來，我們不要追求極致的白，這樣可能會伴隨皮膚變得更加容易光敏感，曬傷和長皺紋等，我們要學會接納自己原本的膚色，稍微能夠降低1級是比較合理的。
(5) 保持樂觀的心態
負面的情緒會引發一些皮膚問題，如悲傷/抑郁和白癜風，恐懼/焦慮和特應性性皮炎，憤怒和牛皮癬，壓力和痤瘡等之間，具有密切的聯系,這些情緒對我們皮膚狀態的影響，主要透過兩種途徑。一種是透過情感的刺激，調動大腦釋放一些神經遞質，作用於皮膚上，發揮一定的生理功效。如精神壓力會導致角質層中的皮質醇（cortisol）水平糊11β-HSD1表達上升，並且降低皮膚屏障功能（TEWL↑、 SC integrity↓)。同時促進糖皮質激素水平升高，抑制皮膚免疫細胞中抗菌肽（AMPs）活性，促進人角質形成細胞中TLR2受體的表達，進而引發痤瘡。而根據KAO的研究，快樂的情緒可以促進催產素的釋放，抑制11β-HSD1的表達，從而減少皮質醇引起的皮膚細胞衰老。
第二種是情緒流露於臉上形成的表情紋，表情紋通常是動態的，但日積月累，也有可能成為永久性的皺紋。如擡頭紋與憂慮、震驚和焦慮的情緒相關，魚尾紋與沮喪，緊張，快樂和下定決心的情緒相關，各種皺紋與對應的情緒如下表所示[4]。雖然開懷大笑也會引起皺紋，但總的來說，還是負面情緒更加催人老。
表. 各種皺紋對應的情緒
| 皺紋類別 | 情緒 |
| 擡頭紋 | 憂慮、震驚和焦慮 |
| 魚尾紋 | 沮喪，緊張，做決定，快樂 |
| 下頜紋 | 怨恨、憤怒、無法表達的情緒 |
| 眉間紋 | 沮喪、不耐煩、痛苦、專註 |
| 眼袋紋 | 悲傷，失愛，壓力 |
| 鼻紋 | 悲傷，憤怒 |
拓展閱讀：
參考文獻
[1] Zhang Y, Liu X, Wang J, et al. Analysis of Multi-Part Phenotypic Changes in Skin to Characterize the Trajectory of Skin Aging in Chinese Women[J]. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2022, 15: 631.
[2] Flament F, Bazin R, Qiu H, et al. Solar exposure (s) and facial clinical signs of aging in Chinese women: impacts upon age perception[J]. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2015, 8: 75.
[3] Wei L, Xuemin W, Wei L, et al. Skin color measurement in Chinese female population: analysis of 407 cases from 4 major cities of China[J]. International journal of dermatology, 2007, 46(8): 835-839.
[4] https:// qimedicine.com.au/2016/ 05/02/meaning-behind-lines-wrinkles-face/
