眾所周知，黑色素就是引起皮膚變黑的罪魁禍首。而黑色素的形成首先是身體裏的酪胺酸透過酪胺酸酶經過一系列反應形成多巴，然後氧化形成醌類物質，醌類物質是黑色素的活性前體，它在黑素小體內再經過一系列復雜的自我氧化反應形成黑色素，接著大量黑色素會被黑素小體轉運到皮膚角質層的細胞從中，大量沈積時就會使皮膚變黑[11]。
日常生活中最容易使黑色素增加的就是曬太陽了，但黑色素也不只是讓皮膚變黑，適量的太陽照射所產生的黑色素能夠使我們抵禦紫外線，避免皮膚被曬傷，避免DNA的損傷、衰老等，所以接受適當的日照也是必須的，其實沒有必要追求白到沒有血色的皮膚而完全杜絕陽光，這對健康是無益的。[12]。
大多數人最白的程度就是大腿內側的膚色，很多只是為了產品推廣或是噱頭P圖而成，而且有些時候並非自己不白，有可能是剛好最近狀態比較差，勞累過度氣色差。另外現在市面上很多商家關於自家美白的成分吹噓的天花亂墜，但一些成分都有一些副作用存在的。
其中包括可抑制肌膚黑色素生成的對苯二酚、用於治療嚴重皮炎的類固醇，以及有毒金屬元素汞等。長期使用這類美白產品可能會損傷腎臟，導致皮膚出現皮疹、變色，或者留下疤痕[1]。在之前的一些回答裏面，我也有說過很多關於美白的護膚介紹和飲食控制。這裏我就不過多贅述這些方面。我主要給大家簡單的聊聊如何有效選擇適合自己皮膚的美白成分以及市面上的醫美產品。
這些年來，親身實驗了許多護膚品的我現在也對成分略懂一二了，vc、菸鹼醯胺、熊果苷和各種酸類都是能讓皮膚更加光滑透亮的成分，不同成分對抗形成黑色素的不同過程。我自用的The Ordinary家的兩款精華就含有菸鹼醯胺、熊果苷等美白成分，堅持使用效果確實肉眼可見。
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- 菸鹼醯胺
菸鹼醯胺作為熱門的成分，是b族維生素的一種，安全性是有保障的，功效也不錯，它透過幾個不同的角度進行作用，這個成分能夠阻止黑色素向皮膚角質層細胞（也就是肌膚表面）轉移，就不會讓人看起來變黑了，還促進皮膚含黑色素的角質細胞脫落[6]，但需要合適的濃度才能達到最佳效果。
讓肌膚變白也不僅僅從黑色素上下手，菸鹼醯胺能夠穿透角質層的防水層，直接進入內層肌膚，增進皮膚角蛋白的合成，提高皮膚遊離脂肪酸和神經醯胺的水平，防止肌膚水分流失，使皮膚的角質層更完整，從而改善皮膚屏障功能[7]，讓皮膚看起來更加光滑透亮，減少暗沈。但因個人膚質不同，像我朋友就出現過菸鹼醯胺不耐受的過敏現象，所以姐妹們也要先從低濃度適應之後再正常使用哦。
當然也不用對這個產生很大的恐懼心理，我一直在用的The Ordinary10%菸鹼醯胺就很絕，如果非要推薦美白秘籍，他就是我的美白秘籍了。另外還有他家的2%熊果苷也是我很喜歡回購了幾次的美白精華。因為我本身是很早之前就對酸和菸鹼醯胺這類比較有刺激性的成分建立了耐受，給我的感覺是很不錯的。
這我可不是空口亂說的，繼續給你們科普一下關於這兩款精華的特點。其實了解The Ordinary家的都知道，他家主打成分簡單精簡的理念。更好的去適配不同的產品來發揮他的最大作用。他家給我最大的感覺是上臉是沒有油膩糊臉的感覺的。但水溶性材料會讓這些精華用起來有輕微的粘膩感，不過吸收後就會變得清爽。
菸鹼醯胺這類的是我這些年比較偏愛的一個成分，雖然它在網上被很多人詬病會增長臉上的毛毛，但在我身上是沒有感覺到的。菸鹼醯胺會促進臉上毛發生長可能是因為皮膚變白，毛發變得明顯，或者是由於菸鹼醯胺調節了皮下毛細血管的微迴圈，促進了皮膚底層的營養迴圈吸收。所以毛囊長出了一些細小毛發。
但這些不必過度驚慌，畢竟菸鹼醯胺帶來的好處多過它的壞處。建立耐受之後，菸鹼醯胺是適用於所有皮膚類別的，相對於幹性皮膚而言它能夠起到修護皮膚屏障功能，提高皮膚的鎖水能力；反之對於油性肌膚它能收縮毛孔，調節肌膚油脂分泌。如果是敏感肌的話，在剛開始需要做好補水保濕以及建立耐受的步驟，千萬不能嫌麻煩，畢竟10%濃度的菸鹼醯胺還是很高的，我這種輕敏幹皮也是建立耐受後很久才入坑這款菸鹼醯胺。
- 熊果苷
它能迅速滲入肌膚底部，有效地抑制酪胺酸酶活性。透過自身與酪胺酸酶的直接結合，阻斷多巴及多巴醌的合成，進而幹擾黑色素細胞，抑制黑色素的生成。同時它還具有淡化已形成的黑色素，加速黑色素的分解與排泄。
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像肌膚色素沈著、色斑這些問題，用含有熊果苷這類成分的護膚品都是有一定的效果的。
熊果苷不同於以上兩種，它是從植物中分離出來的物質，是一種酪胺酸酶活性競爭抑制劑，分為α和β兩種。α熊果苷安全性更高，不影響細胞正常增值生長，而且比β熊果苷更加穩定。
α-熊果苷對黑色素的抑制效果比β-熊果苷要強約10倍[9], 同時強於目前已知的其他化妝品中添加的美白活性成分，它同樣能夠直接作用與皮膚基底層，自身與酪胺酸酶的直接結合，阻斷多巴醌的合成，幹擾黑色素細胞，還能夠加速黑色素的分解和代謝，在臨床還被用於治療黃褐斑[8]。
在熊果苷還未問世之前，酪胺酸酶一直是研究重點，也有與熊果苷結構類似的物質作為美白成分，就是氫醌。氫醌不但能作為酪胺酸酶受質的替代劑，而且能抑制酪胺酸酶的合成，但隨著更深入的研究，氫醌的皮膚的刺激性較強，可能導致皮膚瘙癢刺痛，而且會生成其他的毒副產物，可能導致細胞死亡，所以已經被禁用。過後人們從熊果葉中提取到了熊果苷，不僅結構比氫醌更加穩定，更加親膚，效果也優於氫醌，而且還有一定的舒緩皮膚的效果。需要盡量避免與vc、珍珠粉及尼泊金甲酯共同使用。
這款熊果苷精華還添加了透明質酸共同作用，透明質酸在皮膚中是非常重要的保濕成分，用於護膚品的一般是小分子透明質酸，在皮膚表面會形成黏彈性的水化膜，達到像皮膚內的透明質酸的效果，起到優秀的鎖水功效，讓皮膚能夠充滿水分，進行正常的生理活動和代謝，加快含有黑色素的厚厚的廢舊角質脫落，使皮膚變白的同時更有光澤更加飽滿。而且透明質酸具有良好透氣性，不油膩，上臉非常自然光滑，是國際公認的天然保濕因子。
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我推薦菸鹼醯胺和熊果苷搭配使用的主要原因是：菸鹼醯胺阻止黑色素向表皮轉移，起到透亮肌膚的作用，而熊果苷是起到抑制黑色素的產生。兩者搭配使用才能把美白的效果發揮到最大化。
而且這兩款精華都是早晚可以使用的，怎麽用都不會出錯，真的很實用喲～上臉膚感很不錯，吸收也很快，建議一次一泵左右就夠了。而且兩款的提亮效果都不錯，菸鹼醯胺精華比較控油，第二天起床以後，臉上不會泛油光，熊果苷精華比較保濕。在我最開始入坑的時候，大概堅持使用了半個來月左右，臉上的熬夜暗黃是有很明顯的改善的，所以這些年我也一直在持續回購。
相比於其他成分，vc價格低，原料來源廣泛，很容易氧化失效，所以現在的護膚品添加的一般都是vc的衍生物了，它透過抑制酪胺酸酶的活性從而減少黑色素的生成達到提亮肌膚的效果。但在紫外線下，vc衍生物依然容易分解失效[5]，所以防曬必須要做足，而且人體每日對vc的吸收量都是有限的，即使是護膚品也不能過量使用。
- 酸類
各種果酸、水楊酸等則從原理上與上面成分都不相同，角質層堆積會導致皮膚暗沈發黃，而酸類物質能夠加速廢舊角質的脫落，加速新細胞的生成，從而使嫩白的皮膚再次出現[10]。這類產品往往有立竿見影的效果，但首先要註意使用濃度，首次接觸的姐妹們先從低濃度試起，其次不可頻繁使用，容易造成角質層過薄，出現紅血絲。
酸類產品對於祛除身體上的廢舊角質層還是很有效果的，臉上角質層過厚會導致護膚品不易吸收到皮膚深處，同時臉部缺水暗黃粗糙。初次使用酸類產品可以先買刷酸棉片或是低濃度的果酸對皮膚的刺激度會比較小。還是那句話，像水楊酸和果酸這些成分，需要建立耐受才可根據皮膚需求調整濃度。不然對皮膚刺激過度就得不償失了。
- 激光
除了各種護膚品，醫學類美白方式也能達到效果。醫學類美白大概分為兩種方式，一種是激光美白，也叫光子嫩膚。另一種是打美白針，這些激光美白原理是將能量短時間內迅速釋放出來，形成能量很強的脈沖，能迅速「撕碎」色素組織，被人體吞噬細胞吸收，從而達到美白，淡化色斑的效果[2]。這類醫美效果不適合皮膚有癩痕的姐妹，更不適合像我這種錢包厚度不足的愛美人士，一次激光美白大概在3k~6k，而且需要多次才能達到效果，實在是傷不起。
（圖片來源於：https://www.
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- 美白針
美白針價格也不菲，同樣需要多次註射且因人和醫院而異有幾千到上萬元一針，美白針則是將谷胱甘肽、維生素C、維生素E、抗氧化劑等輸液註入身體，使身體吸收，透過影響酪胺酸酶的活性和黑色素合成達到美白效果並能夠淡化疤痕。但這種方式風險更大，它對皮膚的天然黑基本無效，而且裏面的谷胱甘肽、維生素C超量註射可能會致命，同時因為它是輸液行為，針頭是否幹凈安全也無法保障，而且國家沒有批準任何成套的美白針產品，所以它還是處於灰色地帶的[3]。
像我這樣消費不起醫美的娃子，又害怕副作用的膽小鬼。當然是把目光聚集到了各種美白護膚品上。肯定不會耗費大量的時間去做醫美，即使最終效果和預期相差較大，也不會因為前期的大額投入心疼的要命。而且像我前面介紹的The ordinary家的兩款精華液，裏面的成分都是安全有效的，只要堅持並且搭配使用，不但不需要擔驚受怕而且還能達到類似的效果，何樂而不為呢。
另外說回來，光是我推薦的這一款自用美白產品都有那麽多專業可靠的知識去支撐它的成分優點，市面上想要找到稱心的產品不只是對成分的了解，還有自己的膚感體驗和喜好程度。當然除了護膚類還是更建議美白的終極奧義就是捂白，日常需要註意防曬，多吃果蔬，健康的生活作息都會讓整個人的氣色和膚色變得更好。而不是在簡單使用過後謾罵產品無用~希望你們也能發現適用於自己的美白秘籍。
參考文獻：
[1] 本報記者 陳曦.看完這篇文章，你還敢打美白針嗎[N].科技日報,2021-08-19.008.
[2] 醫學美容美白方法要怎麽選[J].伴侶,2021,(01):63.
[3] 修誌夫.「美白」的正解[J].現代商業銀行,2018,(24):102-105.
[5] 孫炳镕 盧宣任 周諾益 朱莉莉 中國藥科大學.走出誤區，正確認識含VC化妝品[N].中國醫藥報,2021-01-19.008.
[6] 侯聰Kevin.揭開「菸鹼醯胺」的神秘面紗[J].現代商業銀行,2020,(10):115-118.
[7] 李娜;殷傳江.成分很火卻並非萬能你真的了解菸鹼醯胺嗎?[J].中國化妝品,2020,(02):92-95.
[8] 王曉芊.熊果苷的潮起潮落——解析美白成分熊果苷[J].中國化妝品,2019,(10):85-87.
[9] 王慧琛;王麗琴.熊果苷的套用及檢測研究進展[J].天津藥學,2012,24(04):71-74.
[10] 楊希川.果酸美容真能換膚嗎[J].健康博覽,2021,(04):36-37.
[11] 陳海雁;陳向東;俞黎姍.黑色素形成機理、生物學功能和套用開發的研究進展[J].生物資源,2020,42(06):652-659.
[12] 王磊;劉軍.黑色素形成分子機制研究進展[J].新疆大學學報(自然科學版),2019,36(04):468-474+499.
